پیادهروی سادهترین ورزش دنیاست، اما اگر هدفتان کاهش وزن باشد باید ریتم قدمهایتان را تغییر دهید؛ مطالعات نشان میدهد پیادهروی سریع میتواند کالریسوزی را دو برابر کند و حتی طول عمرتان را افزایش دهد.
صفحه تغذیه و سلامت با رویکردی تخصصی به ارائه مطالبی در زمینه های سلامت،بهداشت و تغیه سالم می پردازد.
بوی بد دهان تنها به کمکاری در مسواک زدن مربوط نیست. عوامل پنهانی مانند نخ دندان نزدن، تمیز نکردن زبان، خشکی دهان، نوع تغذیه، سیگار کشیدن و حتی برخی بیماریها میتوانند باعث این مشکل شوند. تمیزکردن زبان و استفاده منظم از نخ دندان از مهمترین راهکارهای کاهش بوی بد دهان هستند.
روبرتو یانو، متخصص قلب و عروق، در گفتوگویی هشدار داد بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید از مصرف غذاهای فرآوریشده، نمکی و نوشیدنیهای انرژیزا پرهیز کنند. او تأکید کرد که رژیم غذایی سالم و مراجعه منظم به پزشک میتواند از تشدید بیماری و بروز مشکلات قلبی جلوگیری کند.
سردرد صبحگاهی یکی از مشکلات شایع است که میتواند به دلیل اختلالات خواب، کمآبی بدن، دندانقروچه یا حتی مصرف کافئین ایجاد شود. متخصصان توصیه میکنند با اصلاح سبک زندگی و توجه به بهداشت خواب، میتوان از این نوع سردردها جلوگیری کرد.
سردرد صبحگاهی میتواند نشانهای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، میتوان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.
مطالعهای جدید نشان میدهد دیابت نوع ۲ به طور قابل توجهی روند ابتلا به بیماریهای مزمن مانند فشار خون و بیماری کلیوی را تسریع میکند، بهویژه در افراد ۴۰ تا ۵۵ ساله. با کنترل دیابت میتوان کیفیت زندگی را بهبود داد.
کبد چرب یا NAFLD بیماریای است که به دلیل تجمع چربی بیش از ۵ درصد در کبد ایجاد میشود و اغلب بدون علامت است. این بیماری میتواند منجر به مشکلات جدی کبدی مانند سیروز و نیاز به پیوند شود. در این مقاله به علائم، عوامل خطر و راههای پیشگیری از کبد چرب پرداخته شده است.
«هزینه آزمایش ژنتیک چقدر است؟ مقایسه تکژن، پنل، WES و تستهای سبکزندگی؛ موارد استفاده، زمان پاسخ و حدود قیمت در ایران + نکات مهم پیش از ازدواج
شکلات صبحانه نوتلا، محبوب کودکان و بزرگسالان، با داشتن میزان بالای شکر و چربی و استفاده از روغن پالم، اخیراً از سوی اداره سلامت مواد غذایی اروپا به عنوان محصولی با ریسک بالقوه سرطانزایی شناخته شده است.
اگر همیشه صبحها انرژی کافی ندارید یا در طول روز احساس خستگی و کسالت میکنید، نوشیدن دمنوشهای گیاهی میتواند جایگزین سالم و مؤثری برای قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا باشد. در این مقاله با ۷ دمنوش طبیعی و کاربردی آشنا میشوید که با تقویت تمرکز، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب، به افزایش انرژی و رفع خستگی کمک میکنند.
ویتامینهای B۱۲، D و C با نقش کلیدی که در سلامت پوست و تنظیم فرآیند تعریق دارند، میتوانند عامل پنهان بوی نامطبوع بدن باشند.
تحقیقات جدید نشان میدهد که رژیم کتوژنیک میتواند به سلولهای بدن مردان آسیب بزند، در حالی که زنان کمتر در معرض این خطر قرار دارند.
اگر شما هم از طرفداران حرفهای خرید قهوه و صرف آن هستید، حتماً میدانید که سیروپها میتوانند طعم و عطر نوشیدنی شما را متحول کنند. سیروپهای آماده در بازار موجودند، اما بسیاری از آنها حاوی مواد افزودنی، نگهدارنده یا قندهای مصنوعی هستند. درست کردن سیروپ خانگی برای قهوه نهتنها ساده است بلکه به شما ا
رئیس دپارتمان تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری با انتقاد از تبلیغات نمکهای «صورتی»، «دریا» و «آبی» تأکید کرد تنها مصرف نمک یددار و تصفیهشده استاندارد وزارت بهداشت سالم است و نمکهای غیرتصفیه ممکن است موجب اوتیسم و بیشفعالی در کودکان شوند.
اگر صبحها احساس گرسنگی ندارید، میتوانید صبحانه را دیرتر یا حذف کنید؛ به شرط آنکه وعدههای بعدی با پروتئین و مواد مغذی کافی تنظیم شود تا پرخوری عصر و شب پیش نیاید.
بیدار شدن با درد همیشه بیاهمیت نیست؛ از سردردهای صبحگاهی تا درد قفسه سینه و پا، هرکدام میتواند نشانه بیماریهای جدی و حتی تهدیدکننده جان باشد.
بسیاری از افراد روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز میکنند، اما نوشیدن آن با معده خالی میتواند اثراتی متفاوت بر سلامت گوارش و بدن داشته باشد.
یک متخصص کلیه و مجاری ادراری:
منتظر تشنگی نباشید؛ آب بنوشید
متخصص و جراح کلیه و مجاری ادراری، به شهروندان توصیه کرد به منظور حفظ سلامت کلیههای خود، منتظر تشنگی نباشند و به قدری آب بنوشند که ادرار آنها کاملا شفاف و بیرنگ باشد.
خستگی، ورم شکم و وسواس به شیرینی میتواند نشانه مصرف بیش از حد شکر باشد؛ کارشناسان سلامت میزان مجاز روزانه را برای مردان ۹ و برای زنان ۶ قاشق چایخوری اعلام کردهاند.
برای ۸ ساعت فعالیت روزانه به انرژی کافی نیاز داریم که باید از منابع غذایی تامین کنیم. همه غذاها به فرد انرژی میدهند، اما نحوه تأثیر آنها بر بدن میتواند بسیار متفاوت باشد.
آیا میتوانید ۳۰ ثانیه در وضعیت پلانک بمانید؟ آیا میتوانید بدون خم کردن زانوها انگشتان پای خود را لمس کنید؟ یا اینکه توانایی دویدن ۵ کیلومتر بدون توقف را دارید؟ این موارد همگی نشان میدهند که در وضعیت جسمانی خوبی قرار دارید، اما هرکدام در سنین مختلف اهمیت متفاوتی دارند.
وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، خیلیها به سراغ رژیمهای سخت، مکملهای عجیب یا برنامههای ورزشی طاقتفرسا میروند. اما شاید سادهترین و خوشمزهترین راه برای کنترل وزن، درست مقابل چشم ما باشد: میوهها.
ماچا، با ترکیب خاص کافئین و ال-تئانین، انرژی طولانی و بدون افت ناگهانی فراهم میکند و به همین دلیل در میان نسل جوان و علاقهمندان به سبک زندگی سالم و مراقبه، به سرعت محبوب شد.
یک متخصص تغذیه با اشاره به تفاوتهای فستینگ با روزهداری اسلامی، هشدار داد این رژیم برای همه افراد مناسب نیست و باید زیر نظر پزشک انجام شود.
