تغذیه و سلامتی

افراد مبتلا به دیابت به شدت در معرض خطر ناگهانی قلبی هستند

افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، ۶.۵ برابر و مبتلایان به دیابت نوع۱، ۳.۷ برابر بیشتر در معرض مرگ ناگهانی قلبی در مقایسه با افراد بدون این عارضه هستند.

دوشنبه 29 دی 1404

4 عاملی که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد

سوخت‌وساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از عوامل دیگری همچون استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر می‌پذیرد.

دوشنبه 29 دی 1404

5 روش کاهش استرس با گرما درمانی

درمان با گرما، یکی از روش‌های سنتی و موثر در بهبود دردهای مزمن مانند فیبرومایالژیا، آرتریت یا کمر درد است، این روش علاوه بر کاهش درد، می‌تواند اضطراب، استرس، ورم، خستگی عضلانی و سفتی مفاصل را تسکین و انعطاف‌پذیری کلاژن را افزایش دهد.

دوشنبه 29 دی 1404

۵ قدم طلایی بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب

کنترل قند خون از همان لحظه بیدار شدن آغاز می‌شود و انتخاب‌های ساده‌ای مانند نوشیدن آب، مصرف صبحانه مناسب و تحرک می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت روزانه داشته باشند.

دوشنبه 29 دی 1404

فواید کوهنوردی برای سلامتی انسان

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.

یکشنبه 28 دی 1404

مکمل هایی برای جوانسازی که باید بشناسید

آنتی‌اکسیدان‌ها را به‌عنوان گزینه‌های امیدوارکننده برجسته می‌کنند و مزایای کلاژن ازجمله افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش چین و چروک را نشان می‌دهند.

یکشنبه 28 دی 1404

راهکارهای طلایی برای محافظت از پوست/ بخوانید

پوست ما را در معرض آلودگی، استرس و تغییرات آب و هوایی ناگهانی قرار می‌دهد. دکتر رانکی کاپور، متخصص پوست، ۶ روش ساده و علمی را برای تقویت سد دفاعی پوست و حفظ سلامت آن در محیط شهری معرفی می‌کند.

یکشنبه 28 دی 1404

برای کاهش چربی خون چه چیزهایی بخوریم؟

همه مغزیجات حاوی کالری بالایی هستند. بنابراین مصرف یک مشت از آن‌ها در طول روز برای کنترل چربی خون کافی است. می‌توانید از این مواد غذایی به عنوان میان‌وعده استفاده کنید یا آن‌ها را به سالاد و اسموتی‌ها بیفزایید.

یکشنبه 28 دی 1404

حقایقی از قرص ویتامین D که نمی دانستید/ بخوانید

کارشناسان تغذیه توضیح می‌دهند که ویتامین D در بافت‌های چربی ذخیره می‌شود و به همین دلیل، افراد دارای چربی بدن بیشتر ممکن است برای حفظ سطح خونی مشابه با افراد دارای وزن طبیعی، به مقدار بیشتری از این ویتامین نیاز داشته باشند.

یکشنبه 28 دی 1404

با این خوراکی ویتامین و مواد معدنی بدنتان را تامین کنید/ بخوانید

لبو یکی از خوراکی‌های خوش‌طعم و پرخاصیت فصل سرد سال است که نه‌تنها به‌دلیل رنگ جذاب و طعم دل‌نشینش محبوب است، بلکه منبعی غنی از مواد مغذی و ترکیبات مفید برای بدن محسوب می‌شود

یکشنبه 28 دی 1404

۷ عادت ساده و مفید برای پیشگیری از آلزایمر

انتخاب‌های روزمره‌ای که به‌ صورت مداوم انجام می‌دهیم، نقش بسیار بزرگ‌تری در سلامت مغز ما ایفا می‌کنند.

یکشنبه 28 دی 1404

این ماده غذایی در روزهای سرد زمستانی برای سلامت بدن مفید است

کاکائو با خواص بالقوه‌ برای سلامتی، شناخته شده است؛ پودر کاکائو از دانه‌های کاکائو به‌ دست می‌آید و ماده اصلی شکلات است که می‌تواند به‌ صورت پودر نیز مورد استفاده قرار گیرد، اکنون پژوهشگران دریافتند که مصرف این ماده غذایی در روزهای سرد زمستانی برای سلامت بدن مفید است.

یکشنبه 28 دی 1404

ورزش‌های ساده برای پیشگیری و مقابله با بیماری‌های مزمن

ورزش می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به امراض و کاستن از عوارض بسیاری از بیماری‌ها موثر باشد، اخیرا نیز اثبات شده که تحرک و فعالیت بدنی می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن و همچنین بهبود افراد مبتلا به این بیماری‌ها موثر باشد.

یکشنبه 28 دی 1404

رژیم غذایی سرشار از این ماده مغز را ازآلزایمر دور می‌کند

مصرف منظم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل و گل‌کلم هم به‌خوبی در الگوهای تغذیه محافظت‌کننده از مغز جای می‌گیرد. این رژیم اگر با ورزش، خواب کافی و تعاملات اجتماعی ترکیب شود، می‌تواند سبک زندگی کاملی ایجاد کند

پنج شنبه 25 دی 1404

این گیاه سموم کبد را دفع و سلامت آن را تضمین می‌کند/ بخوانید

گیاه خارمریم یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی در حوزه سلامت کبد است که جایگاه ویژه‌ای در فارماکوگنوزی و داروسازی گیاهی دارد.

پنج شنبه 25 دی 1404

نسخه ای جادویی برای درمان سرماخوردگی/ بخوانید

در روزهای سرد و برفی زمستان که انواع بیماری‌های ویروسی از جمله آنفولانزا و سرماخوردگی وجود دارد، دمنوش‌های گیاهی می‌تواند نسخه جادویی برای درمان باشند

پنج شنبه 25 دی 1404

خواص زرشک برای بدن که باید بدانید

زرشک این میوه‌ ترش‌مزه و درخشان، تنها یک چاشنی محبوب در آشپزی ایرانی نیست، بلکه گنجینه‌ای از خواص دارویی و درمانی است که امروز توجه دانشمندان، پزشکان و فعالان اقتصادی را به خود جلب کرده است.

چهارشنبه 24 دی 1404

برای کاهش استرس و آرامش روان چه کنیم؟

از سوی دیگر برای ایجاد آرامش روانی، توجه به شش اصل حفظ سلامتی که در طب سنتی ایرانی مورد تأکید است بسیار حائز اهمیت است.

چهارشنبه 24 دی 1404

این قرص را برای درمان سرماخوردگی مصرف نکنید

زینک یکی از مکمل‌های پرطرفدار برای کاهش علائم سرماخوردگی است، اما مصرف دوزهای بالا یا نادرست آن می‌تواند عوارضی ایجاد کند؛ از مشکلات گوارشی گرفته تا سردرد و ضعف عضلانی. پیش از مصرف، بهتر است با عوارض احتمالی این مکمل آشنا شوید.

چهارشنبه 24 دی 1404

آیا آب کرفس برای همه مفید است؟

کرفس و آب آن سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست و به کاهش التهاب، فشار خون و کلسترول کمک می‌کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به عوارض جدی از جمله آسیب کلیه، حساسیت پوستی، افت فشار خون و مشکلات گوارشی شود.

چهارشنبه 17 دی 1404

۵ قانون قدیمی رژیم لاغری که باید همین امروز فراموششان کنید/ بخوانید

سال‌هاست قواعدی برای رژیم‌های لاغری تبلیغ می‌شود که نه‌تنها پایدار نیستند، بلکه اغلب افراد را پس از مدتی به وزن قبلی بازمی‌گردانند. کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند کاهش وزن سالم نیازمند حذف غذاها نیست، بلکه باید با اصلاح باورهای غلط و جایگزینی قوانین جدید، به تعادل غذایی رسید.

چهارشنبه 17 دی 1404

چطور بدون دارو قند خون‌مان را کنترل کنیم؟

ثابت نگه‌داشتن قند خون نقش مهمی در حفظ انرژی، تمرکز ذهنی و پیشگیری از ابتلا به دیابت و بیماری‌های متابولیک دارد. کارشناسان تغذیه معتقدند با رعایت چند عادت ساده غذایی و سبک زندگی، می‌توان از نوسانات شدید قند خون جلوگیری کرد؛ راهکارهایی که نه‌تنها برای بیماران دیابتی، بلکه برای همه افراد مفید است.

چهارشنبه 17 دی 1404

رنگ‌های خوراکی چگونه بر رفتار کودکان اثر می‌گذارند؟

نتایج مجموعه‌ای از آزمایش‌های بالینی، مطالعات حیوانی و بررسی‌های نظارتی نشان می‌دهد که برخی رنگ‌های خوراکی مصنوعی رایج در غذاهای بسته‌بندی‌شده ممکن است با تغییرات رفتاری، واکنش‌های آلرژیک و اختلالات عصبی در کودکان ارتباط داشته باشند؛ موضوعی که توجه دوباره به ترکیبات غذایی مصرفی کودکان را ضروری می‌کند.

سه شنبه 16 دی 1404

آیا قهوه دوست قلب ماست یا دشمن آن؟

با وجود مصرف روزانه بیش از دو میلیارد فنجان قهوه در جهان، تأثیر این نوشیدنی پرطرفدار بر سلامت قلب همچنان محل بحث است؛ اما نتایج چند مطالعه جدید در سال ۲۰۲۵ نشان می‌دهد که مصرف متعادل قهوه، روش دم‌آوری و حتی زمان نوشیدن آن می‌تواند نقشی تعیین‌کننده در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و مزمن داشته باشد.

سه شنبه 16 دی 1404