تغذیه و سلامتی

معیارهای آمادگی جسمانی در هر دهه های مختلف زندگی

آیا می‌توانید ۳۰ ثانیه در وضعیت پلانک بمانید؟ آیا می‌توانید بدون خم کردن زانوها انگشتان پای خود را لمس کنید؟ یا اینکه توانایی دویدن ۵ کیلومتر بدون توقف را دارید؟ این موارد همگی نشان می‌دهند که در وضعیت جسمانی خوبی قرار دارید، اما هرکدام در سنین مختلف اهمیت متفاوتی دارند.

سه شنبه 11 شهریور 1404

کدام میوه‌ها در کاهش وزن نقش پررنگ‌تری دارند؟

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، خیلی‌ها به سراغ رژیم‌های سخت، مکمل‌های عجیب یا برنامه‌های ورزشی طاقت‌فرسا می‌روند. اما شاید ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه برای کنترل وزن، درست مقابل چشم ما باشد: میوه‌ها.

یکشنبه 9 شهریور 1404

راز سبز ژاپنی‌ها؛ فواید علمی و محبوبیت جهانی چای ماچا

ماچا، با ترکیب خاص کافئین و ال-تئانین، انرژی طولانی و بدون افت ناگهانی فراهم می‌کند و به همین دلیل در میان نسل جوان و علاقه‌مندان به سبک زندگی سالم و مراقبه، به سرعت محبوب شد.

شنبه 8 شهریور 1404

رژیم فستینگ؛ فرصت یا تهدید پنهان برای سلامت؟

یک متخصص تغذیه با اشاره به تفاوت‌های فستینگ با روزه‌داری اسلامی، هشدار داد این رژیم برای همه افراد مناسب نیست و باید زیر نظر پزشک انجام شود.

شنبه 8 شهریور 1404

راه‌حل نسل Z برای برای کاهش استرس

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌ عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

شنبه 8 شهریور 1404

چربی شکمی؛ عامل اصلی بی‌اختیاری ادرار در زنان میانسال

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد زنان میانسالی که چربی شکمی بیشتری دارند، بیشتر در معرض خطر بی‌اختیاری ادرار ناشی از استرس هستند.

چهارشنبه 5 شهریور 1404

حذف صبحانه؛ عاملی مهم در تشدید فشار خون بالا

متخصصان قلب هشدار می‌دهند که نخوردن صبحانه می‌تواند با برهم زدن چرخه هورمون کورتیزول و افزایش واکنش استرس، فشار خون را بالا ببرد و خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

دوشنبه 27 مرداد 1404

چرا باید تخم کتان را به رژیم روزانه‌تان اضافه کنید؟

فیبر موجود در تخم کتان، عملکرد روده‌ها را بهبود می‌بخشد و از یبوست جلوگیری می‌کند. فیبر محلول و نامحلول موجود در این دانه، به پاکسازی دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کند.

یکشنبه 26 مرداد 1404

رازهای سلامت در مدت‌زمان دم‌آوری چای

چای از جمله پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است که نه تنها به‌خاطر طعم و رایحه‌اش محبوب است، بلکه اثرات مفیدی نیز بر سلامت انسان دارد. پژوهش‌های متعددی نشان داده‌اند که چای می‌تواند به بهبود عملکرد قلب، جلوگیری از چاقی، کاهش التهابات، مقابله با برخی باکتری‌ها و حتی پیشگیری از سرطان کمک کند.

یکشنبه 26 مرداد 1404

هشدار سازمان غذا و دارو در خصوص ساندویچ‌های سرد

سرپرست اداره امور مراکز نگهداری، توزیع و کترینگ‌های فرآورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، نسبت به اطمینان از سلامت ساندویچ های سرد در فصل تابستان هشدار داد.

چهارشنبه 22 مرداد 1404

پنج ریزعادت پنهان که ممکن است صبح‌های شما را خراب کنند

آیا صبح‌ها با این فکر بیدار می شوید که تا ظهر کلی کار کنید، اما پیش از ظهر، می فهمید که روزتان از دست رفته است و هیچ کاری نکرده‌اید؟ بسیاری از ما با این چرخه آشنا هستیم؛ لحظاتی که صفحات مجازی ظاهر می‌شوند و برنامه‌های صبحگاهی به فراموشی سپرده می‌شوند.

سه شنبه 14 مرداد 1404

خستگی زیاد نشانه کمبود این ویتامین‌ها است

به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B۱۲ و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است.

چهارشنبه 8 مرداد 1404

لیست غذاهایی که شما را لاغر می‌کنند

برخی مواد غذایی هستند که وقتی می‌خورید علاوه بر کالری کم، احساس سیری می‌کنید. این غذاها برای کسانی که می‌خواهند برای تناسب اندام رژیم بگیرند، مناسب است.

سه شنبه 7 مرداد 1404

صبح ورزش کنیم یا عصر؟ کدام بهتر است؟

متخصصان قلب، تغذیه و ورزش متفق‌القول‌اند: بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که بتوانید آن را به‌طور منظم انجام دهید.صبح، ظهر یا شب؟ انتخاب با شماست. مهم این است که حرکت کنید، عرق بریزید و بدن‌تان را به زندگی سالم‌تری دعوت کنید.

سه شنبه 7 مرداد 1404

در روزهای گرم چه میوه‌هایی بخوریم؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این‌که برای پیشگیری از کم آبی، استفاده از چهار گروه از میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه توصیه می‌شود، مصرف دو نوشیدنی را برای کاهش عطش در فصل تابستان پیشنهاد کرد.

دوشنبه 6 مرداد 1404

برای خواب بهتر چه شیری بنوشیم؟

آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خوابی عمیق و کاهش استرس کمک می‌کند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه می‌دهد.

یکشنبه 5 مرداد 1404

چرا محصولات پروتئینی دست ساز بهتر از محصولات کارخانه ای هستند؟

وقتی صحبت از خوردن محصولات پروتئینی فراوری شده مانند سوسیس و کالباس به میان می‌آید همه ما آب دهانمان را قورت می‌دهیم. تقریبا اکثر افراد عاشق خوردن این خوراکی‌ها هستند، اما خوب خیلی‌ها هم به دلیل اینکه این محصولات را ناسالم می‌دانند لذت خوردن آن‌ها را از دست می‌دهند.

شنبه 4 مرداد 1404

نوشیدنی‌های معجزه‌آسا؛

با کم‌آبی بدن و گرمازدگی خداحافظی کنید

یک متخصص تغذیه گفت: با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بدن انسان برای تنظیم دمای خود اقدام به تعریق می‌کند. این فرآیند نقش مهمی در خنک‌سازی بدن دارد.

شنبه 4 مرداد 1404

آرتروز زانو؛ از علت تا درمان

یک متخصص ارتوپدی با بیان اینکه مهم‌ترین نشانه‌های آرتروز زانو، درد، خشکی و سفتی مفصل، صدای مفصل، ورم التهاب، کاهش دامنه حرکتی و احساس خالی شدن زانو است، شیوه درمان‌های جراحی و غیرجراحی این بیماری را تشریح کرد.

سه شنبه 31 تیر 1404

میوه‌ای کوچک، معجزه‌ای بزرگ برای بدن شما

گیلاس فقط یک میوه خوشمزه تابستانی نیست؛ این میوه آبدار و سرشار از آنتی‌اکسیدان، خواص بی‌نظیری از جمله بهبود خواب، سلامت قلب، کاهش التهاب و حتی کنترل دیابت دارد. در این گزارش، هفت دلیل قانع‌کننده برای اضافه کردن گیلاس به رژیم غذایی‌تان را مرور می‌کنیم.

یکشنبه 29 تیر 1404

رازهای درمانی خاکشیر از نگاه طب ایرانی

خاکشیر خواص بسیار فراوانی دارد و می‌تواند به رفع یبوست، خاکشیر برای اسهال سخت، از بین بردن جوش‌های صورت، سلامت پوست و کنترل فشار خون کمک کند.

سه شنبه 24 تیر 1404

کدام نوع فراموشی نگران‌کننده است؟

با افزایش سن، تغییرات خفیف در حافظه طبیعی است؛ اما فراموشی‌هایی که بر زندگی روزمره اثر می‌گذارند می‌توانند نشانه زوال عقل یا آلزایمر باشند. در این گزارش، تفاوت فراموشی طبیعی و فراموشی نگران‌کننده را بررسی کرده‌ایم.

سه شنبه 24 تیر 1404

از بینایی تا قلب؛ چرا باید هلو را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟

بتاکاروتن، لوتئین، فیبر و پتاسیم تنها بخشی از ترکیبات ارزشمند هلوی تازه‌اند که به کاهش التهاب، حفظ سلامت چشم‌ها و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

سه شنبه 24 تیر 1404

آیا ورزش همیشه برای روان مفید است؟

پژوهشگران طی مطالعه‌ای جدید، حقایق ناگفته‌ای در زمینه ارتباط ورزش با سلامت روان را آشکار کردند.

دوشنبه 23 تیر 1404