پزشک انگلیسی، مایکل ماسلی، خوردن تخم مرغ منظم برای صبحانه را به عنوان مؤثرترین روش کاهش وزن معرفی کرد و افزود که این ماده غذایی احساس سیری طولانیمدت ایجاد میکند و جایگزین بهتری نسبت به نان و غلات است.
متخصصان طب سنتی تأکید دارند که مزاج هر فرد بر اساس ویژگیهای جسمی و روحی او مشخص میشود و رعایت تغذیه و سبک زندگی مطابق با مزاج، سن و فصل، میتواند از بروز مشکلاتی مانند ضعف گوارش، بیخوابی، سردرد و کاهش انرژی روزانه پیشگیری کند.
گردندرد یکی از شایعترین مشکلات اسکلتیـعضلانی عصر حاضر است که برای بسیاری از افراد به یک درد مزمن و آزاردهنده تبدیل شده؛ اما متخصصان تأکید میکنند با تشخیص درست، اصلاح عادتهای روزمره و تمرینهای ساده میتوان بدون جراحی، این درد را کنترل و حتی درمان کرد.
حفظ سلامت و درخشندگی موها از شستشوی درست آن شروع میشود، اما اشتباهات سادهای مثل استفاده از شامپوی نامناسب، آب داغ، شستشوی زیاد یا ماساژ خشن پوست سر میتوانند باعث خشکی، شکنندگی و چربی بیش از حد مو شوند. با اصلاح چند عادت ساده، میتوانید ظاهر و سلامت موهای خود را بهبود بخشید.
مقایسه علمی:
دوچرخه یا پیادهروی کدامیک شما را کمتر بیمار میکند؟
این مطالعه، اولین بار به طور مستقیم ارتباط بین رفتوآمد فعال با دوچرخه و خطر غیبتهای طولانیمدت پزشکی را مورد بررسی قرار داده و نتایجی چشمگیر به دست آورده است.
این فوقتخصص در پایان اشاره کرد که فرآیند پاسخدهی به نیازها باید بهتدریج مدیریت شود. در سال اول زندگی، دسترسی سریع و در دسترس بودن مادر مهم است؛ اما از حدود سهسالگی به بعد، کودک باید صبر کردن و تلاش برای رسیدن به خواستهها را بیاموزد. وی ابراز نگرانی کرد که برآورده کردن سریع خواستهها، منجر به پرورش کودکانی ناتوان، پرتوقع و لوس میشود.
در حالی که بسیاری چای سبز را تنها راز زیبایی و تناسب اندام ژاپنیها میدانند، کلید اصلی طول عمر و اندام ایدهآل آنها در ترکیبی از مصرف بالای ماهی، صبحانههای غنی از مواد مغذی و ورزش روزانه نهفته است. این مقاله به بررسی اصول کلیدی رژیم غذایی ژاپنیها و معرفی تکنیکهای مؤثر برای دستیابی به لاغری پایدار میپردازد.
محمدمهدی پرویزی، متخصص طب سنتی ایرانی، رعایت تدابیر تغذیهای، اصلاح سبک زندگی و مراقبتهای پوستی متناسب با فصل سرد را عامل مهمی در حفظ سلامت پوست و بدن عنوان کرد و توصیه کرد از غذاها و نوشیدنیهای گرم، میوههای مناسب و روغنهای طبیعی برای تقویت پوست و بدن استفاده شود.
بسیاری از افراد در طراحی داخلی خانه دچار اشتباهاتی پرهزینه و تاثیرگذار بر زیبایی فضا میشوند. از انتخاب رنگهای نامتناسب تا مبلمان غیرمتناسب و نورپردازی نامناسب، این خطاها میتوانند تجربه دکوراسیون شما را تحت تأثیر قرار دهند. در ادامه با ۵ اشتباه رایج و راهکار جلوگیری از آنها آشنا میشویم.
مطالعهای طولانیمدت روی بیش از ۸۰۰ فرد بالای ۶۵ سال نشان داده است که ورزش متوسط و منظم، میتواند روند پیری مغز را تا یک دهه به تأخیر بیندازد. نتایج این پژوهش نشان میدهد حتی فعالیتهایی مانند دویدن، پیادهروی سریع یا یوگا، در حفظ عملکرد حافظه و مهارتهای شناختی اثر چشمگیری دارند.
کودکان بیش از آنکه به حرفهای والدین گوش دهند، رفتار آنها را تقلید میکنند. از دست دادن صبر در موقعیتهای روزمره، میتواند بهسادگی به یک الگوی رفتاری منفی در ذهن کودک تبدیل شود.
نقره، فراتر از یک فلز زیبا و تزئینی، یک ابزار طبیعی برای ارتقاء سلامت مردان است. این فلز با خواص ضدباکتری، ضدویروس و ضدالتهابی خود میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت، استرس را کاهش و تمرکز ذهنی را افزایش دهد.
همه ما بارها با این مشکل مواجه شده ایم که لباس تازه شسته شده ناگهان رنگ گرفته یا لکه های رنگی روی آن ظاهر می شود. این اتفاق مخصوصاً زمانی که لباس های تیره و روشن با هم شسته شوند، یا لباس جدید حاوی رنگ اضافی باشد، رخ می دهد. لباس رنگ گرفته می تواند ظاهر و زیبایی پوشاک شما را خراب کند و باعث ناراحتی و استرس شود.
مطالعهای جامع نشان داد که ورزش میتواند 1.5 برابر مؤثرتر از دارو و مشاوره در کاهش علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی باشد. محققان توصیه میکنند که فعالیت بدنی بهعنوان درمان اولیه مشکلات رایج سلامت روان در نظر گرفته شود.
در مواجهه با بحرانها و فشارهای زندگی، آنچه باعث میشود برخی افراد دوباره برخیزند و مسیر خود را ادامه دهند، مهارتی به نام «تابآوری» است؛ توانایی سازگاری با شرایط سخت که نقش مهمی در حفظ سلامت روان، کنترل استرس و بازگشت امید به زندگی دارد.
راه رفتن روی برف و یخ اگرچه ساده به نظر میرسد، اما بدون آگاهی میتواند منجر به آسیبهای جدی شود؛ دانستن چند تکنیک ساده میتواند خطر سر خوردن و زمین خوردن را به حداقل برساند.
تیم تحقیقاتی از دانشگاه کمبریج، گزارش های بیش از ۱۰ هزار نفر را در مطالعه مبتنی بر بزرگترین گوشی های هوشمند، مورد بررسی قرار دادند. داده های نرم افزار آندروید نشان داد که سطح متوسطی از فعالیت بدنی که از لحاظ فنی به عنوان "ورزش" طبقه بندی نمی شود.
در این مطلب به ۵ نوشیدنی اشاره میکنیم که کمک میکنند رژیم کاهش وزن شما راحتتر پیش برود.
کوهنوردی یکی از ورزشها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.
مصرف منظم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل و گلکلم هم بهخوبی در الگوهای تغذیه محافظتکننده از مغز جای میگیرد. این رژیم اگر با ورزش، خواب کافی و تعاملات اجتماعی ترکیب شود، میتواند سبک زندگی کاملی ایجاد کند
در این مقاله به بررسی روند محبوبیت ساعتهای لوکس با صفحههای رنگی و طراحیهای خاص میپردازیم. چرا برندهایی مانند رولکس، پاتک فیلیپ و اومگا از این صفحات رنگی بهره میبرند؟ این تغییر در صنعت ساعتسازی چه تاثیری بر طراحی و انتخابها دارد؟
تعادل بدن فقط به قدرت پاها مربوط نمیشود؛ مغز، گوش داخلی، چشمها و عضلات همگی در حفظ ثبات نقش دارند. با افزایش سن یا مصرف برخی داروها، این هماهنگی بههم میریزد و خطر زمینخوردن افزایش مییابد؛ اما خبر خوب این است که تعادل، مهارتی قابل تمرین و بازآموزی است.
نتایج تازهترین تحقیقات بینالمللی نشان میدهد مدیریت استرس میتواند نقش تعیینکنندهای در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی داشته باشد؛ پژوهشها حاکی از آن است افرادی که بهطور مداوم با استرسهای شغلی، خانوادگی و اجتماعی مواجه هستند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات قلبی قرار دارند.
با افزایش سن و کاهش طبیعی توده عضلانی و تراکم استخوان، حفظ آمادگی جسمانی به یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از افراد بالای ۵۰ سال تبدیل شده است. اما آیا ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز میتواند حداقل مؤثر برای حفظ سلامت و کیفیت زندگی در میانسالی و سالمندی باشد؟ پاسخ متخصصان به این پرسش، واقعبینانه و امیدوارکننده است.
