سبک زندگی

متخصصان تناسب اندام می‌گویند اگرچه کاهش چربی تنها در یک نقطه از بدن امکان‌پذیر نیست، اما ترکیب تمرینات هوازی، اینتروال شدید و تقویت عضلات مرکزی می‌تواند به کاهش چربی کلی بدن و در نهایت کوچک‌تر شدن سایز شکم کمک کند؛ آن هم بدون نیاز به تجهیزات ورزشی.

رعایت عادات ساده نظافتی روی وسایل پنهان خانه می‌تواند از رشد میکروب‌ها، کپک و آلرژن‌ها جلوگیری کند و کیفیت زندگی و هوای منزل را ارتقا دهد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که تحرک بدنی منظم دارند کمتر سرما می‌خورند و اگر بیمار شوند، علائم خفیف‌تری را تجربه می‌کنند. ورزش متوسط و منظم، سیستم ایمنی را تقویت کرده، التهاب مزمن را کاهش می‌دهد و مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها را افزایش می‌دهد.

گریپ‌فروت یکی از میوه‌های کم‌کالری و سرشار از ترکیبات فعال متابولیسم است که می‌تواند به چربی‌سوزی، کاهش اشتها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند؛ به‌ویژه اگر در زمان مناسب، مانند پیش از خواب، مصرف شود.

پوست سالم و درخشان فقط زیبایی نیست؛ نشانه‌ای از سلامت عمومی بدن است. کارشناسان تغذیه و پوست می‌گویند مصرف خوراکی‌های سرشار از ویتامین و مواد معدنی می‌تواند به کاهش چین‌وچروک، خشکی و حلقه‌های تیره زیر چشم کمک کند و پوست را جوان‌تر و شاداب‌تر نگه دارد.

بسیاری از محصولات مراقبت از پوست که در رسانه‌های اجتماعی محبوب می‌شوند، حتی اگر احساس خوبی ایجاد کنند، همیشه مفید نیستند و برخی از آنها می‌توانند مشکلات پوستی را تشدید کنند. متخصصان پوست بر استفاده از اصول ساده و علمی مراقبت از پوست تأکید دارند.

مطالعات نشان می‌دهد تغذیه مناسب نه‌تنها سلامت جسم بلکه عملکرد مغز دانش‌آموزان را بهبود می‌بخشد و می‌تواند تفاوت چشمگیری در تمرکز، حافظه، توان تصمیم‌گیری و نمرات تحصیلی ایجاد کند. در مقابل، مصرف فست ‌فود، قند زیاد و نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث کاهش تمرکز و خستگی ذهنی می‌شود.

خارش آزاردهنده پوست سر و پوسته‌های سفید شوره روی لباس، مشکلی شایع اما قابل‌کنترل است. متخصصان می‌گویند شوره سر بیش از آنکه یک مشکل مو باشد، نتیجه واکنش سیستم ایمنی پوست به قارچ‌های طبیعی بدن است؛ مشکلی که با شناخت درست و درمان مناسب می‌توان آن را مهار کرد.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با رد این تصور رایج که ورزش حتماً باید در باشگاه انجام شود، تأکید کرد: با استفاده از وزن بدن و حرکات ساده هوازی می‌توان در خانه، بدون تجهیزات خاص، برنامه‌ای مؤثر برای تناسب اندام، سلامت قلب و تقویت عضلات طراحی کرد؛ مشروط بر تداوم و اجرای صحیح حرکات.

پزشک انگلیسی، مایکل ماسلی، خوردن تخم مرغ منظم برای صبحانه را به عنوان مؤثرترین روش کاهش وزن معرفی کرد و افزود که این ماده غذایی احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند و جایگزین بهتری نسبت به نان و غلات است.

متخصصان طب سنتی تأکید دارند که مزاج هر فرد بر اساس ویژگی‌های جسمی و روحی او مشخص می‌شود و رعایت تغذیه و سبک زندگی مطابق با مزاج، سن و فصل، می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند ضعف گوارش، بی‌خوابی، سردرد و کاهش انرژی روزانه پیشگیری کند.

گردن‌درد یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی‌ـ‌عضلانی عصر حاضر است که برای بسیاری از افراد به یک درد مزمن و آزاردهنده تبدیل شده؛ اما متخصصان تأکید می‌کنند با تشخیص درست، اصلاح عادت‌های روزمره و تمرین‌های ساده می‌توان بدون جراحی، این درد را کنترل و حتی درمان کرد.

حفظ سلامت و درخشندگی موها از شستشوی درست آن شروع می‌شود، اما اشتباهات ساده‌ای مثل استفاده از شامپوی نامناسب، آب داغ، شستشوی زیاد یا ماساژ خشن پوست سر می‌توانند باعث خشکی، شکنندگی و چربی بیش از حد مو شوند. با اصلاح چند عادت ساده، می‌توانید ظاهر و سلامت موهای خود را بهبود بخشید.

این مطالعه، اولین بار به طور مستقیم ارتباط بین رفت‌وآمد فعال با دوچرخه و خطر غیبت‌های طولانی‌مدت پزشکی را مورد بررسی قرار داده و نتایجی چشمگیر به دست آورده است.

این فوق‌تخصص در پایان اشاره کرد که فرآیند پاسخ‌دهی به نیازها باید به‌تدریج مدیریت شود. در سال اول زندگی، دسترسی سریع و در دسترس بودن مادر مهم است؛ اما از حدود سه‌سالگی به بعد، کودک باید صبر کردن و تلاش برای رسیدن به خواسته‌ها را بیاموزد. وی ابراز نگرانی کرد که برآورده کردن سریع خواسته‌ها، منجر به پرورش کودکانی ناتوان، پرتوقع و لوس می‌شود.

در حالی که بسیاری چای سبز را تنها راز زیبایی و تناسب اندام ژاپنی‌ها می‌دانند، کلید اصلی طول عمر و اندام ایده‌آل آن‌ها در ترکیبی از مصرف بالای ماهی، صبحانه‌های غنی از مواد مغذی و ورزش روزانه نهفته است. این مقاله به بررسی اصول کلیدی رژیم غذایی ژاپنی‌ها و معرفی تکنیک‌های مؤثر برای دستیابی به لاغری پایدار می‌پردازد.

محمدمهدی پرویزی، متخصص طب سنتی ایرانی، رعایت تدابیر تغذیه‌ای، اصلاح سبک زندگی و مراقبت‌های پوستی متناسب با فصل سرد را عامل مهمی در حفظ سلامت پوست و بدن عنوان کرد و توصیه کرد از غذاها و نوشیدنی‌های گرم، میوه‌های مناسب و روغن‌های طبیعی برای تقویت پوست و بدن استفاده شود.

بسیاری از افراد در طراحی داخلی خانه دچار اشتباهاتی پرهزینه و تاثیرگذار بر زیبایی فضا می‌شوند. از انتخاب رنگ‌های نامتناسب تا مبلمان غیرمتناسب و نورپردازی نامناسب، این خطاها می‌توانند تجربه دکوراسیون شما را تحت تأثیر قرار دهند. در ادامه با ۵ اشتباه رایج و راهکار جلوگیری از آن‌ها آشنا می‌شویم.

مطالعه‌ای طولانی‌مدت روی بیش از ۸۰۰ فرد بالای ۶۵ سال نشان داده است که ورزش متوسط و منظم، می‌تواند روند پیری مغز را تا یک دهه به تأخیر بیندازد. نتایج این پژوهش نشان می‌دهد حتی فعالیت‌هایی مانند دویدن، پیاده‌روی سریع یا یوگا، در حفظ عملکرد حافظه و مهارت‌های شناختی اثر چشمگیری دارند.

کودکان بیش از آنکه به حرف‌های والدین گوش دهند، رفتار آن‌ها را تقلید می‌کنند. از دست دادن صبر در موقعیت‌های روزمره، می‌تواند به‌سادگی به یک الگوی رفتاری منفی در ذهن کودک تبدیل شود.

نقره، فراتر از یک فلز زیبا و تزئینی، یک ابزار طبیعی برای ارتقاء سلامت مردان است. این فلز با خواص ضدباکتری، ضدویروس و ضدالتهابی خود می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت، استرس را کاهش و تمرکز ذهنی را افزایش دهد.

همه ما بارها با این مشکل مواجه شده ایم که لباس تازه شسته شده ناگهان رنگ گرفته یا لکه های رنگی روی آن ظاهر می شود. این اتفاق مخصوصاً زمانی که لباس های تیره و روشن با هم شسته شوند، یا لباس جدید حاوی رنگ اضافی باشد، رخ می دهد. لباس رنگ گرفته می تواند ظاهر و زیبایی پوشاک شما را خراب کند و باعث ناراحتی و استرس شود.

مطالعه‌ای جامع نشان داد که ورزش می‌تواند 1.5 برابر مؤثرتر از دارو و مشاوره در کاهش علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی باشد. محققان توصیه می‌کنند که فعالیت بدنی به‌عنوان درمان اولیه مشکلات رایج سلامت روان در نظر گرفته شود.

در مواجهه با بحران‌ها و فشارهای زندگی، آنچه باعث می‌شود برخی افراد دوباره برخیزند و مسیر خود را ادامه دهند، مهارتی به نام «تاب‌آوری» است؛ توانایی سازگاری با شرایط سخت که نقش مهمی در حفظ سلامت روان، کنترل استرس و بازگشت امید به زندگی دارد.