به گزارش سایت خبری پُرسون، در روزهای درگیری با آنفولانزا، مهمترین کار استراحت کامل است. فعالیتهای روزمره—even کارهایی مثل خرید، شستوشو یا بیرون رفتن کوتاه—میتواند انرژی بدن را تحلیل برده و روند بهبود را کند کند. علاوه بر این، ماندن در خانه از انتقال ویروس به دیگران جلوگیری میکند. کاهش تماس با افراد، استفاده از وسایل شخصی و ضدعفونی منظم محیط از نکات ضروری این دوران است.
مایعات کافی مصرف کنید
تب، تعریق، و حتی احتمال اسهال و استفراغ باعث از دست رفتن حجم زیادی از مایعات بدن میشود. نوشیدن آب، دمنوشهای گرم همراه عسل و سوپهای رقیق کمک میکنند بدن در حالت هیدراته بماند. در مقابل، مصرف نوشیدنیهای کافئیندار یا الکلی در این دوره توصیه نمیشود.
خواب کافی، بهترین داروی بدن
کمخوابی قدرت سیستم ایمنی را کاهش میدهد. خواب منظم و چرتهای کوتاه در روز میتواند انرژی بیشتری برای مقابله با ویروس ایجاد کند و حتی از بروز عوارض جدیتر مانند ذاتالریه جلوگیری کند.
راه تنفس را باز کنید
گرفتگی بینی و سرفههای شبانه یکی از سختترین بخشهای بیماری است. استفاده از بخور سرد، دوش آب گرم پیش از خواب، یا قراردادن یک بالش بیشتر زیر سر میتواند تنفس را راحتتر کند و کیفیت خواب را افزایش دهد.
تغذیه سالم؛ سوخت بدن برای مبارزه با ویروس
خستگی و بیاشتهایی ممکن است وسوسهتان کند خوراکیهای کمارزش مصرف کنید، اما بدن در زمان بیماری نیازمند مواد مغذی است. میوهها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامینها و آنتیاکسیدانهایی هستند که سیستم ایمنی را تقویت میکنند. بنابراین بهتر است چند وعده کوچک اما مغذی در طول روز مصرف شود.
رطوبت محیط را حفظ کنید
خشکی هوا میتواند تحریک مجاری تنفسی را افزایش دهد. استفاده از دستگاه بخور سرد یا روشهای ساده خانگی برای افزایش رطوبت به کاهش علائم کمک میکند.
داروهای ضداحتقان و تببُر با مشورت پزشک
برای کاهش علائم شدید مانند تب بالا، سردرد، گرفتگی بینی یا دردهای بدن میتوان با نظر پزشک یا داروساز، داروهای مناسب مصرف کرد. استفاده خودسرانه توصیه نمیشود.
سنجد؛ درمان سنتی با پشتوانه علمی
سالهاست سنجد برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده میشود و مطالعات جدید نیز اثربخشی آن را تأیید کردهاند. مصرف قرص یا شربت سنجد با تأیید پزشک میتواند به کاهش تب، سردرد، سرفه و دردهای عضلانی کمک کند. مصرف سنجد خام توصیه نمیشود و باید مراقب تداخل دارویی بود.
عسل؛ تسکیندهنده طبیعی سرفه
عسل ترکیبی مناسب برای کاهش گلودرد و سرفه است. یک قاشق عسل در چای گرم میتواند هم بدن را هیدراته نگه دارد و هم تحریکات گلو را کاهش دهد. توجه داشته باشید مصرف عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است.
داروهای ضدویروس در ساعات نخست مؤثرترند
در صورت مراجعه به پزشک، ممکن است داروی ضدویروس تجویز شود. این داروها اگر در ۴۸ ساعت اول شروع علائم مصرف شوند بیشترین تأثیر را دارند و از شدت بیماری کم میکنند.
تزریق سالانه واکسن؛ بهترین راه پیشگیری
واکسن آنفولانزا باید هر سال در اواخر تابستان تزریق شود تا بدن در پاییز و زمستان محافظت کافی داشته باشد. تزریق واکسن در دوران بیماری مفید نیست و حتی ممکن است شرایط را سنگینتر کند.
روحیه خود را حفظ کنید
حالت روحی بیمار نقش مهمی در روند بهبود دارد. استرس و غم، انرژی بدن را کاهش میدهد؛ بنابراین حفظ آرامش و نگرش مثبت کمک میکند دوران بیماری با سختی کمتری سپری شود.
منبع: بهداشت نیوز
