تغذیه و سلامتی

چگونه از بیماری‌های قلبی پیشگیری کنیم

قلب، موتور تپنده بدن نقشی فراتر از پمپاژ خون دارد و سلامت آن تأثیر مستقیمی بر عملکرد تمام ارگان‌ها دارد. با رعایت سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس می‌توان از ۸۰ درصد بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. متخصصان تأکید می‌کنند که توجه به علائم هشداردهنده و مراقبت از قلب، سرمایه‌گذاری برای سلامت کل بدن است.

یکشنبه 6 مهر 1404

هشدار متخصص قلب در آستانه روز جهانی قلب؛

قلب زنان بی‌صدا هشدار می‌دهد!

همزمان با فرارسیدن روز جهانی قلب، دکتر طاهره صادقی، متخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی البرز به علائم هشداردهنده بیماری‌های قلبی اشاره کرد و گفت: بیماری‌های قلبی یکی از مهم‌ترین علل مرگ‌ومیر در ایران و جهان هستند و بسیاری از بیماران به دلیل نادیده گرفتن نشانه‌های اولیه دیر به پزشک مراجعه می‌کنند.

یکشنبه 6 مهر 1404

دمنوش‌ها درمانی بی‌عارضه برای آلرژی فصلی

مصرف روزانه دمنوش‌های گیاهی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم آلرژی کمک کند.

یکشنبه 6 مهر 1404

علائم، عوارض و اهمیت واکسیناسیون در پاییز و زمستان

با شروع پاییز و زمستان، کودکان بیش از همه در معرض ابتلا به آنفلوآنزا هستند. این بیماری ویروسی می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند. بهترین راه محافظت، واکسیناسیون سالانه و رعایت بهداشت فردی است.

شنبه 5 مهر 1404

چقدر سریع باید راه برویم تا لاغر شویم؟

پیاده‌روی ساده‌ترین ورزش دنیاست، اما اگر هدفتان کاهش وزن باشد باید ریتم قدم‌هایتان را تغییر دهید؛ مطالعات نشان می‌دهد پیاده‌روی سریع می‌تواند کالری‌سوزی را دو برابر کند و حتی طول عمرتان را افزایش دهد.

شنبه 5 مهر 1404

راز بوی بد دهان؛ عوامل پنهان که مسواک نمی‌تواند حل کند

بوی بد دهان تنها به کم‌کاری در مسواک زدن مربوط نیست. عوامل پنهانی مانند نخ دندان نزدن، تمیز نکردن زبان، خشکی دهان، نوع تغذیه، سیگار کشیدن و حتی برخی بیماری‌ها می‌توانند باعث این مشکل شوند. تمیزکردن زبان و استفاده منظم از نخ دندان از مهم‌ترین راهکارهای کاهش بوی بد دهان هستند.

پنج شنبه 3 مهر 1404

لیست غذاهای خطرناک برای بیماران فشار خون بالا

روبرتو یانو، متخصص قلب و عروق، در گفت‌وگویی هشدار داد بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، نمکی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا پرهیز کنند. او تأکید کرد که رژیم غذایی سالم و مراجعه منظم به پزشک می‌تواند از تشدید بیماری و بروز مشکلات قلبی جلوگیری کند.

چهارشنبه 2 مهر 1404

علت‌ها و راهکارهای پیشگیری از سردرد صبحگاهی

سردرد صبحگاهی یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند به دلیل اختلالات خواب، کم‌آبی بدن، دندان‌قروچه یا حتی مصرف کافئین ایجاد شود. متخصصان توصیه می‌کنند با اصلاح سبک زندگی و توجه به بهداشت خواب، می‌توان از این نوع سردردها جلوگیری کرد.

چهارشنبه 2 مهر 1404

با سردرد از خواب بیدار می‌شوید؟ این ۷ عامل احتمالی را بدانید

سردرد صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، می‌توان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.

چهارشنبه 2 مهر 1404

دیابت نوع ۲ سرعت ابتلا به بیماری‌های مزمن را تا ۶۰٪ افزایش می‌دهد!

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد دیابت نوع ۲ به طور قابل توجهی روند ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند فشار خون و بیماری کلیوی را تسریع می‌کند، به‌ویژه در افراد ۴۰ تا ۵۵ ساله. با کنترل دیابت می‌توان کیفیت زندگی را بهبود داد.

دوشنبه 31 شهریور 1404

علائم خاموش و راهکارهای پیشگیری از بیماری قاتل کبد

کبد چرب یا NAFLD بیماری‌ای است که به دلیل تجمع چربی بیش از ۵ درصد در کبد ایجاد می‌شود و اغلب بدون علامت است. این بیماری می‌تواند منجر به مشکلات جدی کبدی مانند سیروز و نیاز به پیوند شود. در این مقاله به علائم، عوامل خطر و راه‌های پیشگیری از کبد چرب پرداخته شده است.

دوشنبه 31 شهریور 1404

هزینه آزمایش ژنتیک مختلف با بیمه و بدون بیمه

«هزینه آزمایش ژنتیک چقدر است؟ مقایسه تک‌ژن، پنل، WES و تست‌های سبک‌زندگی؛ موارد استفاده، زمان پاسخ و حدود قیمت در ایران + نکات مهم پیش از ازدواج

دوشنبه 31 شهریور 1404

صبحانه‌ای که قاتل جان شماست

شکلات صبحانه نوتلا، محبوب کودکان و بزرگسالان، با داشتن میزان بالای شکر و چربی و استفاده از روغن پالم، اخیراً از سوی اداره سلامت مواد غذایی اروپا به عنوان محصولی با ریسک بالقوه سرطان‌زایی شناخته شده است.

دوشنبه 31 شهریور 1404

۷ دمنوش گیاهی عالی برای افزایش انرژی و رفع خستگی در طول روز

اگر همیشه صبح‌ها انرژی کافی ندارید یا در طول روز احساس خستگی و کسالت می‌کنید، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی می‌تواند جایگزین سالم و مؤثری برای قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا باشد. در این مقاله با ۷ دمنوش طبیعی و کاربردی آشنا می‌شوید که با تقویت تمرکز، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب، به افزایش انرژی و رفع خستگی کمک می‌کنند.

یکشنبه 30 شهریور 1404

با این ویتامین‌ها بدن خوشبو می‌شود

ویتامین‌های B۱۲، D و C با نقش کلیدی که در سلامت پوست و تنظیم فرآیند تعریق دارند، می‌توانند عامل پنهان بوی نامطبوع بدن باشند.

یکشنبه 30 شهریور 1404

این رژیم برای مردان خطرناک است!

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم کتوژنیک می‌تواند به سلول‌های بدن مردان آسیب بزند، در حالی که زنان کمتر در معرض این خطر قرار دارند.

یکشنبه 30 شهریور 1404

چگونه سیروپ خانگی درست کنیم؟ راهنمای کامل برای طرفداران قهوه

اگر شما هم از طرفداران حرفه‌ای خرید قهوه و صرف آن هستید، حتماً می‌دانید که سیروپ‌ها می‌توانند طعم و عطر نوشیدنی شما را متحول کنند. سیروپ‌های آماده در بازار موجودند، اما بسیاری از آن‌ها حاوی مواد افزودنی، نگهدارنده یا قندهای مصنوعی هستند. درست کردن سیروپ خانگی برای قهوه نه‌تنها ساده است بلکه به شما ا

جمعه 28 شهریور 1404

هشدار درباره نمک‌های فانتزی: سلامت کودکان در خطر است

رئیس دپارتمان تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری با انتقاد از تبلیغات نمک‌های «صورتی»، «دریا» و «آبی» تأکید کرد تنها مصرف نمک یددار و تصفیه‌شده استاندارد وزارت بهداشت سالم است و نمک‌های غیرتصفیه ممکن است موجب اوتیسم و بیش‌فعالی در کودکان شوند.

دوشنبه 24 شهریور 1404

صبحانه حذف شدنی است؛ اما با رعایت نکات تغذیه‌ای

اگر صبح‌ها احساس گرسنگی ندارید، می‌توانید صبحانه را دیرتر یا حذف کنید؛ به شرط آنکه وعده‌های بعدی با پروتئین و مواد مغذی کافی تنظیم شود تا پرخوری عصر و شب پیش نیاید.

دوشنبه 24 شهریور 1404

۶ درد صبحگاهی که نباید نادیده بگیرید

بیدار شدن با درد همیشه بی‌اهمیت نیست؛ از سردردهای صبحگاهی تا درد قفسه سینه و پا، هرکدام می‌تواند نشانه بیماری‌های جدی و حتی تهدیدکننده جان باشد.

یکشنبه 23 شهریور 1404

بررسی فواید و مضرات قهوه قبل از صبحانه

بسیاری از افراد روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز می‌کنند، اما نوشیدن آن با معده خالی می‌تواند اثراتی متفاوت بر سلامت گوارش و بدن داشته باشد.

شنبه 22 شهریور 1404

یک متخصص کلیه و مجاری ادراری:

منتظر تشنگی نباشید؛ آب بنوشید

متخصص و جراح کلیه و مجاری ادراری، به شهروندان توصیه کرد به منظور حفظ سلامت کلیه‌های خود، منتظر تشنگی نباشند و به قدری آب بنوشند که ادرار آنها کاملا شفاف و بی‌رنگ باشد.

دوشنبه 17 شهریور 1404

آیا زیاد شیرینی می‌خورید؟ ۷ نشانه هشداردهنده بدن

خستگی، ورم شکم و وسواس به شیرینی می‌تواند نشانه مصرف بیش از حد شکر باشد؛ کارشناسان سلامت میزان مجاز روزانه را برای مردان ۹ و برای زنان ۶ قاشق چایخوری اعلام کرده‌اند.

دوشنبه 17 شهریور 1404

۸ منبع مهم برای داشتن انرژی روزانه

برای ۸ ساعت فعالیت روزانه به انرژی کافی نیاز داریم که باید از منابع غذایی تامین کنیم. همه غذاها به فرد انرژی می‌دهند، اما نحوه تأثیر آن‌ها بر بدن می‌تواند بسیار متفاوت باشد.

چهارشنبه 12 شهریور 1404