تغذیه و سلامتی

خواب فراتر از یک نیاز جسمانی است و فرصتی برای ترمیم ذهن، پردازش اطلاعات و تقویت خلاقیت به شمار می‌رود. رؤیاها بازتابی از افکار و تجربیات روزانه هستند و با تغییرات هوشمندانه در سبک زندگی و عادت‌های پیش از خواب می‌توان کیفیت خواب و حتی کنترل رؤیاها را بهبود بخشید.

استرس و اضطراب از چالش‌های روزمره انسان‌های امروز هستند، اما با پیشرفت علم و بهره‌گیری از طب سنتی، راه‌های طبیعی بسیاری برای آرامش اعصاب و روان وجود دارد. دمنوش‌های گیاهی با ترکیبات موثر خود می‌توانند بدون عوارض جانبی، آرامش ذهن و روان را فراهم کنند.

زنانی که در دوران بارداری بیش از حد تشنه می‌شوند و بارها در ساعت نیاز به دستشویی پیدا می‌کنند، ممکن است به «دیابت بی‌مزه بارداری» مبتلا باشند؛ اختلال نادری که اغلب در سه ماهه سوم بارداری ظاهر شده و به دلیل کاهش هورمون وازوپرسین ایجاد می‌شود.

اگزما یکی از مشکلات شایع پوستی در میان کودکان است، اما همیشه نیازی به داروهای شیمیایی ندارد. با چند روش ساده خانگی می‌توان خارش و التهاب پوست را کاهش داد و از عود بیماری پیشگیری کرد.

شقایق هادی‌زاده، متخصص تغذیه کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان، با تأکید بر اهمیت دریافت کافی ید در دوران بارداری گفت: ارزیابی وضعیت تیروئید و ذخایر ید بدن باید پیش از بارداری آغاز شود تا از بروز عوارضی مانند آسیب‌های مغزی و اختلالات رشد در جنین پیشگیری شود.

خارش گلو و گوش‌ها یکی از مشکلات شایع سلامت عمومی است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند آلرژی، عفونت یا تحریک محیطی باشد. خوشبختانه در بسیاری از موارد، این مشکل با درمان‌های خانگی ساده یا داروهای بدون نسخه قابل کنترل است. در این مقاله به علل، علائم و روش‌های درمان این مشکل پرداخته شده است.

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت از آغاز پویش ملی سلامت استخوان و عضلات همزمان با هفته جهانی پوکی استخوان خبر داد و تأکید کرد که نیمی از زنان بالای ۵۰ سال کشور به این بیماری خاموش مبتلا هستند.

تره، سبزی مفیدی با کربوهیدرات کم است و برخلاف برخی تصورات، برای بیماران دیابتی ممنوع نیست. در مقابل، میوه‌ها و شکلات‌های ترش حاوی قند هستند و مصرف آن‌ها باید با دقت محاسبه شود.

کارشناسان هشدار می‌دهند آلودگی هوا تنها سلامت جسم را به خطر نمی‌اندازد، بلکه تأثیرات گسترده‌ای بر سلامت روان، خلق‌وخو و عملکرد شناختی انسان‌ها دارد؛ حتی افراد سالم نیز از اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدت آن در امان نیستند.

آیا می‌دانستید یک کار ساده روزمره می‌تواند تاثیر چشمگیری روی قند خون داشته باشد؟ تحقیقات علمی نشان می‌دهند این اقدام ساده ممکن است سطح قند خون را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد و حتی طول عمر شما را افزایش دهد. بهترین بخش؟ احتمالاً همین حالا می‌توانید آن را در آشپزخانه خود انجام دهید!

نتایج تحقیقات تازه نشان می‌دهد هماهنگی میان وعده‌های غذایی و ساعت زیستی بدن می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در کاهش وزن و پیشگیری از دیابت داشته باشد.

ایمپلنت فوری در سال‌های اخیر به یکی از بحث‌برانگیزترین روش‌های کاشت دندان تبدیل شده است. سرعت انجام بالا، زیباسازی سریع لبخند و حفظ تراکم استخوان از مزایای آن عنوان می‌شود؛ اما در مقابل، ریسک شکست یا عفونت ایمپلنت در این روش هم بالاتر است.

بسیاری افراد در فصل زمستان سردی دست و پا و بی‌حسی انگشتان را تجربه می‌کنند، اما اگر این وضعیت به طور مداوم و حتی در تابستان رخ دهد، می‌تواند نشانگر بیماری‌های زمینه‌ای مانند مشکلات گردش خون، کم‌خونی یا اختلالات عصبی باشد.

نارسایی قلبی یک فرایند تدریجی است و نه یک حمله ناگهانی. علائم اولیه آن اغلب به اشتباه به پیری طبیعی یا کاهش تناسب اندام نسبت داده می‌شوند، اما با درک عملکرد قلب و اتخاذ انتخاب‌های سالم سبک زندگی می‌توان از بروز و پیشرفت آن پیشگیری کرد.

کولیت پسودوممبرانوس نوعی التهاب شدید روده بزرگ است که معمولاً به دنبال مصرف آنتی‌بیوتیک و رشد بیش از حد باکتری C. difficile رخ می‌دهد. این بیماری با علائمی مانند اسهال آبکی، درد شکمی و تب همراه است و در صورت عدم درمان می‌تواند به عوارض جدی مانند مگاکولون سمی، سوراخ شدن روده یا سپسیس منجر شود. تشخیص و درمان سریع، کلید پیشگیری از عوارض خطرناک این بیماری است.

طبق اعلام مؤسسه ملی بهداشت عمومی، در ۹ ماه اول سال ۲۰۲۵ بیش از ۱۵۰۰ مورد ابتلاء به یک ویروس خطرناک ثبت شده که چهار برابر بیشتر از مدت مشابه سال گذشته است. بیشترین مرگ و میر در میان افراد مبتلا به بیماری کبدی و کسانی رخ داده که سیستم ایمنی ضعیفی دارند. کارشناسان بهداشتی هشدار داده‌اند که این ویروس عمدتاً از طریق غذا و آب آلوده یا تماس مستقیم منتقل می‌شود.

تب یکی از واکنش‌های طبیعی بدن برای مقابله با عفونت است. هرچند احساس گرما، بدن‌درد و بی‌خوابی ناشی از آن آزاردهنده است، اما با چند روش خانگی ساده و طبیعی می‌توانید تب را بدون نیاز به دارو کنترل کرده و احساس بهتری داشته باشید.

کارشناسان تغذیه می‌گویند حذف کامل کربوهیدرات‌ها از رژیم غذایی لزوماً منجر به کاهش وزن نمی‌شود. آنچه اهمیت دارد، تعادل بین کالری دریافتی و مصرفی است؛ یعنی همان «تعادل انرژی».

تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف نصف گریپ‌فروت پیش از غذا می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین، کنترل اشتها و حتی جذب بهتر آهن کمک کند.

محققان استرالیایی اعلام کردند مردان و افراد زیر ۶۰ سال مبتلا به دیابت نوع ۲، بیشترین خطر ابتلا به سپسیس — وضعیتی که در آن سیستم ایمنی بدن بیش از حد به عفونت واکنش نشان می‌دهد — را دارند. نتایج مطالعه نشان می‌دهد کنترل قند خون، ترک سیگار و پیشگیری از عوارض دیابت می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند.

اینکه برای صبحانه چه می‌خورید ممکن است تصمیم کوچکی به نظر برسد، اما می‌تواند بقیه روز شما را برای موفقیت یا تنبلی، سردرد و گرسنگی تا ساعت ۱۱ صبح آماده کند.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با هشدار درباره باورهای نادرست در درمان کبد چرب اعلام کرد: مصرف دنبه، روغن حیوانی یا ترکیب سرکه و عسل نه‌تنها نقشی در بهبود این بیماری ندارد، بلکه می‌تواند موجب التهاب و افزایش آنزیم‌های کبدی شود.

دکتر سیدعلی مسعود، متخصص مغز و اعصاب، سکته مغزی را یکی از بیماری‌های جدی و شایع در سالمندان دانست و تأکید کرد که اقدام فوری در مواجهه با علائم این بیماری، شانس بازگشت بیماران به زندگی عادی را به طور چشمگیری افزایش می‌دهد.

نتایج پژوهشی مشترک از دانشگاه ساری و مؤسسه کوادرام بایوساینس نشان می‌دهد نوعی از ویتامین D که در بسیاری از مکمل‌ها وجود دارد — یعنی ویتامین D₂ — می‌تواند برخلاف تصور رایج، موجب کاهش سطح ویتامین D₃ طبیعی بدن شود؛ ویتامینی که برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها ضروری است.