تغذیه و سلامتی

در روزهای گرم چه میوه‌هایی بخوریم؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این‌که برای پیشگیری از کم آبی، استفاده از چهار گروه از میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه توصیه می‌شود، مصرف دو نوشیدنی را برای کاهش عطش در فصل تابستان پیشنهاد کرد.

دوشنبه 6 مرداد 1404

برای خواب بهتر چه شیری بنوشیم؟

آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خوابی عمیق و کاهش استرس کمک می‌کند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه می‌دهد.

یکشنبه 5 مرداد 1404

چرا محصولات پروتئینی دست ساز بهتر از محصولات کارخانه ای هستند؟

وقتی صحبت از خوردن محصولات پروتئینی فراوری شده مانند سوسیس و کالباس به میان می‌آید همه ما آب دهانمان را قورت می‌دهیم. تقریبا اکثر افراد عاشق خوردن این خوراکی‌ها هستند، اما خوب خیلی‌ها هم به دلیل اینکه این محصولات را ناسالم می‌دانند لذت خوردن آن‌ها را از دست می‌دهند.

شنبه 4 مرداد 1404

نوشیدنی‌های معجزه‌آسا؛

با کم‌آبی بدن و گرمازدگی خداحافظی کنید

یک متخصص تغذیه گفت: با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بدن انسان برای تنظیم دمای خود اقدام به تعریق می‌کند. این فرآیند نقش مهمی در خنک‌سازی بدن دارد.

شنبه 4 مرداد 1404

آرتروز زانو؛ از علت تا درمان

یک متخصص ارتوپدی با بیان اینکه مهم‌ترین نشانه‌های آرتروز زانو، درد، خشکی و سفتی مفصل، صدای مفصل، ورم التهاب، کاهش دامنه حرکتی و احساس خالی شدن زانو است، شیوه درمان‌های جراحی و غیرجراحی این بیماری را تشریح کرد.

سه شنبه 31 تیر 1404

میوه‌ای کوچک، معجزه‌ای بزرگ برای بدن شما

گیلاس فقط یک میوه خوشمزه تابستانی نیست؛ این میوه آبدار و سرشار از آنتی‌اکسیدان، خواص بی‌نظیری از جمله بهبود خواب، سلامت قلب، کاهش التهاب و حتی کنترل دیابت دارد. در این گزارش، هفت دلیل قانع‌کننده برای اضافه کردن گیلاس به رژیم غذایی‌تان را مرور می‌کنیم.

یکشنبه 29 تیر 1404

رازهای درمانی خاکشیر از نگاه طب ایرانی

خاکشیر خواص بسیار فراوانی دارد و می‌تواند به رفع یبوست، خاکشیر برای اسهال سخت، از بین بردن جوش‌های صورت، سلامت پوست و کنترل فشار خون کمک کند.

سه شنبه 24 تیر 1404

کدام نوع فراموشی نگران‌کننده است؟

با افزایش سن، تغییرات خفیف در حافظه طبیعی است؛ اما فراموشی‌هایی که بر زندگی روزمره اثر می‌گذارند می‌توانند نشانه زوال عقل یا آلزایمر باشند. در این گزارش، تفاوت فراموشی طبیعی و فراموشی نگران‌کننده را بررسی کرده‌ایم.

سه شنبه 24 تیر 1404

از بینایی تا قلب؛ چرا باید هلو را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟

بتاکاروتن، لوتئین، فیبر و پتاسیم تنها بخشی از ترکیبات ارزشمند هلوی تازه‌اند که به کاهش التهاب، حفظ سلامت چشم‌ها و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

سه شنبه 24 تیر 1404

آیا ورزش همیشه برای روان مفید است؟

پژوهشگران طی مطالعه‌ای جدید، حقایق ناگفته‌ای در زمینه ارتباط ورزش با سلامت روان را آشکار کردند.

دوشنبه 23 تیر 1404

کدام حالت خواب برای بدن ما سالم‌تر است؟

بیشتر ما شب‌ها با همان حالتی می‌خوابیم که از کودکی به آن عادت کرده‌ایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضی‌ها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانه‌تان باشد؟

دوشنبه 23 تیر 1404

چه نوشیدنی‌هایی برای گرمازدگی مفیدند؟ / توصیه‌های یک متخصص تغذیه

با اوج گرفتن دمای هوا، گرمازدگی جان بسیاری را تهدید می‌کند؛ یک متخصص تغذیه با هشدار نسبت به مصرف آب یخ، توصیه کرده نوشیدنی‌هایی ولرم، حاوی الکترولیت و به‌صورت تدریجی مصرف شوند تا بدن فرصت جذب مناسب داشته باشد.

شنبه 21 تیر 1404

فیبر، ویتامین C و آرامش معده در یک دانه تمشک

در دنیای پر از مکمل‌های دارویی و رژیم‌های سخت، گاهی پاسخ مشکلات گوارشی در دل یک میوه‌ کوچک و شیرین پنهان است: تمشک. این میوه، سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و دوستدار روده‌های حساس است.

شنبه 21 تیر 1404

نوشیدن چند لیوان آب در روز، سپری در برابر سکته مغزی!

نوشیدن آب کافی ممکن است خطر سکته را تا ۲۵ درصد کاهش دهد — ببینید چقدر باید آب بنوشید

پنج شنبه 19 تیر 1404

چگونه می‌توانیم از عرق کردن در تابستان جلوگیری کنیم؟

تعریق یکی از مشکلات تمامی افراد هنگام فصل تابستان است. موضوعی که ممکن است افزایش آن در بدن موجب همراه با عارضه و همچنین نامناسب باشد.

چهارشنبه 18 تیر 1404

اگر عادت تند غذا خوردن دارید، این مطلب را حتما بخوانید!

سرعت غذا خوردن به طور قابل توجهی بر سلامتی تأثیر می‌گذارد، آهسته غذا خوردن باعث بهبود هضم و کاهش پرخوری می‌شود. جویدن کامل غذا می‌تواند به جذب مواد مغذی کمک کند. خوردن سریع ممکن است قند خون، خطر دیابت و چاقی را افزایش دهد.

چهارشنبه 18 تیر 1404

رژیم غذایی ضد سرطان مخصوص خانم ها و آقایان

رژیم غذایی تاثیر بسیاری در پیشگیری از انواع سرطان ها دارد. برای جلوگیری از سرطان میتوانید از مواد غذایی ضد سرطان مانند روغن زیتون ، زردچوبه و ماهی استفاده کنید.

سه شنبه 17 تیر 1404

استرس، دشمن پنهان سلامت دهان و دندان

نتایج مطالعات اخیر نشان می‌دهد که استرس و اضطراب، نقش مستقیمی در بروز مشکلاتی مانند دندان‌قروچه، التهاب لثه، خشکی دهان و حتی پوسیدگی دندان دارند؛ تأثیراتی که گاه از چشم بیماران و حتی برخی پزشکان پنهان می‌ماند.

دوشنبه 16 تیر 1404

کابوس‌های شبانه، حاصل خوردن پنیر قبل خواب؟

بررسی بیش از ۱۰۰۰ دانشجوی کانادایی نشان می‌دهد عادات غذایی شبانه، از جمله مصرف غذاهای سنگین، تند و شیرین، با کاهش کیفیت خواب و افزایش رؤیاهای منفی و کابوس‌گونه مرتبط هستند.

چهارشنبه 11 تیر 1404

محافظت از بدن در روزهای بحران؛ این ویتامین‌ها را فراموش نکنید

در روزهایی که استرس و بی‌خوابی و اضطراب به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی تبدیل شده‌اند، مصرف ویتامین‌هایی مانند D، B کمپلکس، C، منیزیم و امگا-۳ می‌تواند به بهبود سلامت روان، تقویت سیستم ایمنی و کاهش آثار روانی بحران کمک کند.

دوشنبه 9 تیر 1404

پنج عادت مهم شبانه برای زنان بالای ۵۰ سال

پس از ۵۰ سالگی، بدن و ذهن با تغییراتی روبه‌رو می‌شوند که نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارند؛ این 5 عادت ساده می‌توانند روتین شبانه زنان را تقویت کرده و به بهبود کیفیت زندگی آن‌ها کمک کنند.

دوشنبه 9 تیر 1404

رفلاکس معده و شیوه های درمان آن

اختلالات گوارشی از شایع ترین اختلالات و مشکلات بهداشتی به شمار می روند؛ بیماری رفلاکس معدوی‌-مروی (GERD: Gastroesophageal Reflux Disease)، یک بیماری مزمن گوارشی است و هنگامی ایجاد می ‌شود که اسید معده و یا گاهی‌ اوقات محتویات معده به مری برگشت داده شود.

یکشنبه 8 تیر 1404

سلامت در بی‌رنگی است/ آسیب‌های استفاده از رنگ غذا

این روزها استفاده از رنگ‌های مصنوعی برای تنوع در غذا در پای سفره‌های ما باز شده اما کمتر کسی است که از آسیب‌های آن برای بدن ما خبر داشته باشد. شاید این محصولات غذای شما را شیک کنند اما ممکن است به قیمت جان شما تمام شود.

یکشنبه 8 تیر 1404

چرا قهوه فوری خطرناک‌تر از سایر انواع قهوه است؟

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد مصرف قهوه فوری با خطر بیشتر ابتلا به نوع خشکی از بیماری دژنراسیون ماکولا مرتبط است.

یکشنبه 8 تیر 1404