نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر و تنوع بالاتر غذاهای گیاهی می‌تواند با افزایش مدت خواب عمیق و مرحله REM ارتباط داشته باشد.
صفحه تغذیه و سلامت با رویکردی تخصصی به ارائه مطالبی در زمینه های سلامت،بهداشت و تغیه سالم می پردازد.
نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد افرادی که به مدت شش هفته، هر شب حدود ۹۰ دقیقه کمتر می‌خوابند، به‌طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند.
بیماری کلیوی همیشه به معنای آسیب دائمی نیست؛ در برخی موارد، به‌ویژه آسیب حاد کلیه، درمان سریع علت زمینه‌ای می‌تواند عملکرد کلیه را به حالت طبیعی بازگرداند.
مصرف قهوه در ساعات بعدازظهر ممکن است در برخی افراد با افزایش اضطراب، تپش قلب و اختلال خواب همراه شود؛ اما این اثر برای همه یکسان نیست.
شام دیرهنگام، مصرف غذای زیاد پیش از خواب و ورزش شدید در ساعات پایانی روز از جمله عادت‌هایی هستند که می‌توانند قند خون افراد مبتلا به دیابت را در طول شب ناپایدار کنند.
جویدن آدامس بدون قند می‌تواند با افزایش ترشح بزاق، محافظت از دندان‌ها و کاهش موقت خشکی دهان، فوایدی برای سلامت داشته باشد.
پژوهشگران دریافتند افرادی که به‌طور معمول غذاهای تند مصرف می‌کنند، حساسیت کمتری نسبت به درد دارند؛ با این حال، این یافته به معنای افزایش قطعی آستانه تحمل درد بر اثر مصرف غذای تند نیست.
پایین بودن سطح آهن بدن همیشه ناشی از کمبود مواد غذایی حاوی این ماده معدنی نیست و عواملی مانند اختلال در جذب، خونریزی‌های مداوم، افزایش نیاز بدن و برخی بیماری‌ها نیز می‌توانند ذخایر آهن را کاهش دهند.
چرا بعضی درمان‌های دندانپزشکی موفق‌تر هستند؟ بررسی نقش انتخاب مواد، کیفیت سیلر اندو، باندینگ و نکات مهم قبل از خرید مواد دندانپزشکی.
ادویه‌هایی مانند زردچوبه، دارچین، زنجبیل، زعفران و سیر به دلیل داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی می‌توانند در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی به حفظ سلامت کبد کمک کنند.
چطور کد تخفیف دکترتو بگیریم؟ روش پیدا کردن کدهای فعال، تخفیف مشاوره آنلاین و کمپین‌های دکترتو را بشناسید و هزینه نوبت را کمتر کنید.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به انواع هپاتیت ویروسی و راه‌های انتقال آن، نسبت به عوارض این بیماری و احتمال بروز نارسایی و سرطان کبد در موارد مزمن هشدار داد.
متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که عبارت پروتئین بالا به‌تنهایی نشان‌دهنده سالم بودن یک ماده غذایی نیست و میزان چربی اشباع، قند، نمک، فیبر و درجه فرآوری نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
ماست به‌دلیل داشتن پروتئین و کلسیم خوراکی مفیدی محسوب می‌شود، اما دندان‌پزشکان هشدار می‌دهند برخی انواع ماست، به‌ویژه انواع حاوی قند افزوده، می‌توانند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهند.
بلوبری سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌توانند به بهبود عملکرد رگ‌های خونی و حفظ فشار خون در محدوده سالم کمک کنند.
زردچوبه تنها یک ادویه برای طعم و رنگ غذا نیست؛ کورکومین موجود در آن به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی می‌تواند در کاهش التهاب و برخی دردهای مفصلی مؤثر باشد.
خشکی چشم شایع‌ترین عارضه بعد از لیزیک است و طبق مطالعات، حدود ۳۵ درصد بیماران را درگیر می‌کند. علت، مدت‌زمان بهبود و راه‌های درمان آن را با استناد به منابع علمی بخوانید.
خستگی و سردردهای مکرر همیشه ناشی از کم‌خوابی یا استرس نیستند و گاهی می‌توانند از کمبود فولات یا ویتامین B9 و بروز کم‌خونی ناشی شوند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند شام خوردن در ساعات پایانی شب می‌تواند بر فشار خون، ریتم شبانه‌روزی و کیفیت خواب اثر بگذارد، اما صرفاً دیر غذا خوردن عامل مستقیم افزایش فشار خون نیست.
۱. خوردن یک موز پیش از خواب ممکن است به دلیل داشتن تریپتوفان، ویتامین B6، منیزیم و پتاسیم از آرامش بدن و سلامت خواب حمایت کند، اما نباید آن را درمان بی‌خوابی یا قرص خواب طبیعی دانست.
کارشناسان تغذیه با تأکید بر اهمیت مصرف متنوع میوه‌ها توصیه می‌کنند به جای تمرکز بر یک میوه خاص، انواع میوه‌ها را در برنامه غذایی هفتگی گنجاند؛ چراکه هر یک از آن‌ها مجموعه متفاوتی از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی را در اختیار بدن قرار می‌دهند.
در این مطلب قصد داریم مهم ترین نکات در زمینه خرید مکمل بدنسازی، قیمت تقریبی انواع مکمل های خارجی، روش های بررسی اصالت کالا، خرید اینترنتی و اقساطی و همچنین تفاوت خرید از داروخانه و فروشگاه های تخصصی را بررسی کنیم تا انتخاب آگاهانه تری داشته باشید.
سیر و زنجبیل از مواد غذایی پرمصرفی هستند که به‌دلیل داشتن ترکیبات فعال می‌توانند به کاهش برخی شاخص‌های التهاب در بدن کمک کنند؛ اما بررسی‌ها نشان می‌دهد هرکدام سازوکار و ترکیبات متفاوتی در این زمینه دارند.
منیزیم نقش مهمی در تولید و عملکرد انسولین دارد، اما شواهد موجود نشان نمی‌دهد که نوع خاصی از مکمل منیزیم برای کنترل قند خون بر سایر انواع برتری داشته باشد؛ انتخاب مکمل بیشتر به میزان جذب و تحمل دستگاه گوارش بستگی دارد.
