به گزارش سایت خبری پُرسون، مطالعه‌ای که نتایج آن در مجله معتبر Nature Medicine منتشر شده، ۲۹۴ بزرگسال ۵۰ تا ۹۰ ساله با عملکرد طبیعی مغز را به مدت ۱۴ سال مورد پیگیری قرار داده است. در این تحقیق، تعداد گام‌های روزانه، عملکرد شناختی و میزان تجمع پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر مانند «تائو» در مغز شرکت‌کنندگان بررسی شد.
پژوهشگران دریافتند که افزایش فعالیت بدنی با کاهش سرعت زوال عملکرد مغز ارتباط مستقیم دارد و این اثر از طریق کاهش تجمع پروتئین‌های آلزایمری در مغز اعمال می‌شود.
۵ هزار قدم روزانه؛ نقطه تعادل مغز سالم
نتایج نشان داد افرادی که بیش از ۵۰۰۰ قدم در روز برمی‌داشتند، کاهش کندتری در حافظه و تفکر داشتند.
در سطح فعالیت ۵۰۰۱ تا ۷۵۰۰ قدم در روز، میزان تجمع پروتئین تائو و زوال شناختی تقریباً ثابت ماند.
حتی سطح فعالیت متوسط بین ۳۰۰۰ تا ۵۰۰۰ قدم در روز نیز با کاهش قابل‌توجه تجمع تائو و بهبود عملکرد ذهنی همراه بود.
امید تازه برای مهار زوال شناختی
متخصصان دانشگاه‌های ملبورن استرالیا، ماساچوست جنرال بریگام (وابسته به هاروارد) و تورنتو کانادا تأکید کردند که افرادی که علائم اولیه آلزایمر را در مغز خود دارند، می‌توانند با انجام ورزش‌های منظم روزانه در حد متوسط، روند پیشرفت بیماری را کند کنند.
به گفته این تیم پژوهشی، یافته‌ها نشان می‌دهد حتی فعالیت بدنی سبک یا متوسط نیز تأثیر محافظتی چشمگیری بر مغز دارد و می‌تواند راهی کم‌هزینه و طبیعی برای پیشگیری از آلزایمر باشد.
نتیجه‌گیری:
پژوهشگران می‌گویند پیام روشن این تحقیق آن است که برای حفظ سلامت مغز، نیازی به فعالیت ورزشی سنگین نیست؛ پیاده‌روی منظم روزانه، آن هم در حد چند هزار قدم، می‌تواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مقابله با زوال عقل باشد.
منبع: خبر فوری
