اگر صبحها احساس گرسنگی ندارید، میتوانید صبحانه را دیرتر یا حذف کنید؛ به شرط آنکه وعدههای بعدی با پروتئین و مواد مغذی کافی تنظیم شود تا پرخوری عصر و شب پیش نیاید.
صفحه تغذیه و سلامت با رویکردی تخصصی به ارائه مطالبی در زمینه های سلامت،بهداشت و تغیه سالم می پردازد.
بیدار شدن با درد همیشه بیاهمیت نیست؛ از سردردهای صبحگاهی تا درد قفسه سینه و پا، هرکدام میتواند نشانه بیماریهای جدی و حتی تهدیدکننده جان باشد.
بسیاری از افراد روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز میکنند، اما نوشیدن آن با معده خالی میتواند اثراتی متفاوت بر سلامت گوارش و بدن داشته باشد.
یک متخصص کلیه و مجاری ادراری:
منتظر تشنگی نباشید؛ آب بنوشید
متخصص و جراح کلیه و مجاری ادراری، به شهروندان توصیه کرد به منظور حفظ سلامت کلیههای خود، منتظر تشنگی نباشند و به قدری آب بنوشند که ادرار آنها کاملا شفاف و بیرنگ باشد.
خستگی، ورم شکم و وسواس به شیرینی میتواند نشانه مصرف بیش از حد شکر باشد؛ کارشناسان سلامت میزان مجاز روزانه را برای مردان ۹ و برای زنان ۶ قاشق چایخوری اعلام کردهاند.
برای ۸ ساعت فعالیت روزانه به انرژی کافی نیاز داریم که باید از منابع غذایی تامین کنیم. همه غذاها به فرد انرژی میدهند، اما نحوه تأثیر آنها بر بدن میتواند بسیار متفاوت باشد.
آیا میتوانید ۳۰ ثانیه در وضعیت پلانک بمانید؟ آیا میتوانید بدون خم کردن زانوها انگشتان پای خود را لمس کنید؟ یا اینکه توانایی دویدن ۵ کیلومتر بدون توقف را دارید؟ این موارد همگی نشان میدهند که در وضعیت جسمانی خوبی قرار دارید، اما هرکدام در سنین مختلف اهمیت متفاوتی دارند.
وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، خیلیها به سراغ رژیمهای سخت، مکملهای عجیب یا برنامههای ورزشی طاقتفرسا میروند. اما شاید سادهترین و خوشمزهترین راه برای کنترل وزن، درست مقابل چشم ما باشد: میوهها.
ماچا، با ترکیب خاص کافئین و ال-تئانین، انرژی طولانی و بدون افت ناگهانی فراهم میکند و به همین دلیل در میان نسل جوان و علاقهمندان به سبک زندگی سالم و مراقبه، به سرعت محبوب شد.
یک متخصص تغذیه با اشاره به تفاوتهای فستینگ با روزهداری اسلامی، هشدار داد این رژیم برای همه افراد مناسب نیست و باید زیر نظر پزشک انجام شود.
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا میتواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
یک مطالعه جدید نشان میدهد زنان میانسالی که چربی شکمی بیشتری دارند، بیشتر در معرض خطر بیاختیاری ادرار ناشی از استرس هستند.
متخصصان قلب هشدار میدهند که نخوردن صبحانه میتواند با برهم زدن چرخه هورمون کورتیزول و افزایش واکنش استرس، فشار خون را بالا ببرد و خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهد.
فیبر موجود در تخم کتان، عملکرد رودهها را بهبود میبخشد و از یبوست جلوگیری میکند. فیبر محلول و نامحلول موجود در این دانه، به پاکسازی دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماریهایی مانند سندرم روده تحریکپذیر کمک میکند.
چای از جمله پرمصرفترین نوشیدنیها در جهان است که نه تنها بهخاطر طعم و رایحهاش محبوب است، بلکه اثرات مفیدی نیز بر سلامت انسان دارد. پژوهشهای متعددی نشان دادهاند که چای میتواند به بهبود عملکرد قلب، جلوگیری از چاقی، کاهش التهابات، مقابله با برخی باکتریها و حتی پیشگیری از سرطان کمک کند.
سرپرست اداره امور مراکز نگهداری، توزیع و کترینگهای فرآوردههای غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، نسبت به اطمینان از سلامت ساندویچ های سرد در فصل تابستان هشدار داد.
آیا صبحها با این فکر بیدار می شوید که تا ظهر کلی کار کنید، اما پیش از ظهر، می فهمید که روزتان از دست رفته است و هیچ کاری نکردهاید؟ بسیاری از ما با این چرخه آشنا هستیم؛ لحظاتی که صفحات مجازی ظاهر میشوند و برنامههای صبحگاهی به فراموشی سپرده میشوند.
به طور خاص، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین B۱۲ و اسیدهای چرب امگا ۳ با سطوح پایین انرژی مرتبط است.
برخی مواد غذایی هستند که وقتی میخورید علاوه بر کالری کم، احساس سیری میکنید. این غذاها برای کسانی که میخواهند برای تناسب اندام رژیم بگیرند، مناسب است.
متخصصان قلب، تغذیه و ورزش متفقالقولاند: بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که بتوانید آن را بهطور منظم انجام دهید.صبح، ظهر یا شب؟ انتخاب با شماست. مهم این است که حرکت کنید، عرق بریزید و بدنتان را به زندگی سالمتری دعوت کنید.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه برای پیشگیری از کم آبی، استفاده از چهار گروه از میوهها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه توصیه میشود، مصرف دو نوشیدنی را برای کاهش عطش در فصل تابستان پیشنهاد کرد.
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خوابی عمیق و کاهش استرس کمک میکند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه میدهد.
وقتی صحبت از خوردن محصولات پروتئینی فراوری شده مانند سوسیس و کالباس به میان میآید همه ما آب دهانمان را قورت میدهیم. تقریبا اکثر افراد عاشق خوردن این خوراکیها هستند، اما خوب خیلیها هم به دلیل اینکه این محصولات را ناسالم میدانند لذت خوردن آنها را از دست میدهند.
نوشیدنیهای معجزهآسا؛
با کمآبی بدن و گرمازدگی خداحافظی کنید
یک متخصص تغذیه گفت: با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بدن انسان برای تنظیم دمای خود اقدام به تعریق میکند. این فرآیند نقش مهمی در خنکسازی بدن دارد.
