سلامت روان

تحقیقات جدید نشان می‌دهد هوشیاری ذهنی روزانه نقش مهمی در بهره‌وری و توانایی افراد در رسیدن به اهدافشان دارد. در روزهایی که ذهن انسان تیزبین‌تر است، انجام کارها راحت‌تر است، اما در روزهای کم‌انرژی، حتی ساده‌ترین وظایف نیز دشوار می‌شوند. این نوسانات می‌تواند عملکرد روزانه را تا حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه تغییر دهد.

اضطراب اجتماعی معمولاً با خجالتی بودن و اجتناب از تعاملات شناخته می‌شود، اما تحقیقات تازه نشان می‌دهد برخی نوجوانان مضطرب رفتارهای پرخاشگرانه و تکانشی دارند. پژوهشگران این شکل را «غیرمعمول» می‌نامند و آن را با ویژگی‌های خاص خودشیفتگی مرتبط می‌دانند.

استرس مزمن نه تنها ذهن را تحت فشار قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند سلامت پوست، مو، قلب، گوارش، خواب و حتی باروری را مختل کند. این مقاله ۱۰ تأثیر عجیب و غیرمنتظره استرس بر بدن را بررسی می‌کند.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نوعی بیماری ذهنی است که پس از تجربه رویدادهای شدید و آسیب‌زا مانند جنگ، تصادف، مرگ ناگهانی عزیزان یا آسیب‌های دوران کودکی ایجاد می‌شود. این اختلال می‌تواند خاطرات تلخ را بارها در ذهن تکرار کند، خواب را مختل کرده و حتی علائم فیزیکی ایجاد کند، اما درمان‌های روان‌درمانی و دارویی می‌توانند حدود ۸۰ درصد مبتلایان را بهبود دهند.

تحقیقات نشان می‌دهد برخی ویتامین‌ها می‌توانند مکانیسم‌هایی مشابه داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین (SSRI) داشته باشند و در کاهش اضطراب و علائم استرس موثر باشند. ویتامین‌های محلول در آب و چربی، به ویژه A، D، E، K و C، نقش مهمی در تنظیم احساسات و کاهش علائم اختلال اضطراب دارند.

طبق منابع طب سنتی ایرانی، نوشیدن دمنوش بابونه قبل از خواب می‌تواند اعصاب را آرام کند، اضطراب را کاهش دهد و چرخه خواب را بهبود بخشد. تحقیقات مدرن نیز اثرات آرام‌بخش طبیعی این گیاه را تایید کرده‌اند.

تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به‌عنوان درمان اولیه برای افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات سلامت روان در نظر گرفته شود و در کاهش علائم روانی حتی ۱.۵ برابر مؤثرتر از دارو و مشاوره عمل کند. این اثر مثبت با تمرینات ۱۲ هفته‌ای یا کمتر نیز قابل دستیابی است.

انرژی‌درمانی سال‌هاست به‌عنوان یک روش مکمل در کنار درمان‌های پزشکی مطرح می‌شود، اما آیا این شیوه می‌تواند بیماری‌های جدی مانند سرطان را درمان کند یا تنها به بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک می‌کند؟ بررسی‌ها نشان می‌دهد انرژی‌درمانی جایگزین درمان‌های علمی نیست، اما می‌تواند نقش حمایتی مؤثری داشته باشد.

مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: حتی مشاهده تصاویر دلخراش نیز می‌تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه شود.

بسیاری از افراد، به‌ویژه نوجوانان و جوانان، وقتی دچار فشارهای روانی و نارضایتی از زندگی می‌شوند، خانواده را اولین و گاهی تنها مقصر مشکلات خود می‌دانند؛ اما آیا واقعاً همه مسائل ما از خانه شروع می‌شود یا عوامل پنهان‌تری در شکل‌گیری این احساس نقش دارند؟

مطالعه‌ای جامع نشان داد که ورزش می‌تواند 1.5 برابر مؤثرتر از دارو و مشاوره در کاهش علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی باشد. محققان توصیه می‌کنند که فعالیت بدنی به‌عنوان درمان اولیه مشکلات رایج سلامت روان در نظر گرفته شود.

در مواجهه با بحران‌ها و فشارهای زندگی، آنچه باعث می‌شود برخی افراد دوباره برخیزند و مسیر خود را ادامه دهند، مهارتی به نام «تاب‌آوری» است؛ توانایی سازگاری با شرایط سخت که نقش مهمی در حفظ سلامت روان، کنترل استرس و بازگشت امید به زندگی دارد.

رئیس‌جمهور در این جلسه با تأکید بر اینکه در شرایط فعلی کشور، یکی از مهم‌ترین اولویت‌های نظام سلامت، رسیدگی همه‌جانبه به ابعاد روانی، اجتماعی و سلامت روان جامعه است

از سوی دیگر برای ایجاد آرامش روانی، توجه به شش اصل حفظ سلامتی که در طب سنتی ایرانی مورد تأکید است بسیار حائز اهمیت است.

مغز مهم‌ترین عضو بدن است و نیازمند مراقبت منظم است، اما بسیاری از افراد تنها به تناسب اندام جسمی توجه می‌کنند و ورزش مغز را فراموش می‌کنند. خوشبختانه چند دقیقه تمرین روزانه می‌تواند تمرکز، حافظه و آرامش ذهن را تقویت کند.

یک متخصص روان‌پزشکی با تأکید بر نقش عوامل محیطی، خانوادگی و اجتماعی در سلامت روان، گفت: اختلالات روانی حاصل تعامل پیچیده عوامل زیستی، روانی و اجتماعی هستند و نادیده گرفتن هر یک از این ابعاد می‌تواند به افت عملکرد فردی، شغلی و خانوادگی منجر شود.

کاهش نور خورشید و سردی هوا در فصل پاییز و زمستان، بسیاری از افراد را دچار خستگی و افت روحیه می‌کند؛ طب سنتی با معرفی دمنوش‌های گیاهی انرژی‌بخش، راهکاری طبیعی برای افزایش نشاط، تمرکز و تقویت سیستم ایمنی بدن ارائه می‌دهد.

نتایج تازه‌ترین تحقیقات بین‌المللی نشان می‌دهد مدیریت استرس می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی داشته باشد؛ پژوهش‌ها حاکی از آن است افرادی که به‌طور مداوم با استرس‌های شغلی، خانوادگی و اجتماعی مواجه هستند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات قلبی قرار دارند.

اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی فردی، اجتماعی و شغلی است. بسیاری از افراد با وجود توانمندی‌های بالا، به دلیل کمبود خودباوری از رسیدن به اهدافشان بازمی‌مانند. خوشبختانه اعتماد به نفس مهارتی اکتسابی است و با تمرین و آگاهی می‌توان آن را تقویت کرد.

معاون امور جوانان اداره‌کل ورزش و جوانان استان یزد، برگزاری شصت‌وچهارمین دوره ملی دانش‌افزایی مدیران، روانشناسان و مشاوران سراسر کشور را گامی مؤثر در ارتقای کیفیت خدمات سلامت روان و افزایش اعتماد عمومی به مراکز مشاوره دانست.