روانشناسی

آغاز سال تحصیلی برای بسیاری از کودکان با دلشوره و نگرانی همراه است؛ اما والدین می‌توانند با چند راهکار ساده و برنامه‌ریزی درست، این تجربه را به فرصتی برای رشد و اعتماد به نفس تبدیل کنند.

با وجود تبلیغات گسترده، شواهد علمی نشان می‌دهند که مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند اثرات منفی جدی برای برخی افراد ایجاد کنند و ضرورت آموزش و اطلاع‌رسانی درباره عوارض احتمالی آن‌ها را برجسته می‌کنند.

یک روانشناس گفت: امروزه با پدیده‌ای به نام افسردگی اینستاگرامی مواجه هستیم که نه‌تنها در ایران بلکه در دنیا شایع است، افرادی که در اینستاگرام ویدئوهای مربوط به زندگی دیگران را تماشا می‌کنند و مدام خود را با آن‌ها مقایسه می‌کنند، به این نوع افسردگی مبتلا می‌شوند.

دنیا پر از کار و اداره و تلویزیون و اینترنت است؛ پر از تلفن. عادت کرده‌ایم به دیدن ساختمان‌های ریز و درشت از پشت پنجره نیمه‌باز تاکسی به‌جای درختان سرسبز.

صبح، بهترین زمان برای انتقال حس خوب است. کافی‌ست با یک جمله مثبت، حال دوست یا همکارتان را بسازید. اینجا ۲۰ جمله ساده اما تأثیرگذار را بخوانید که می‌توانند روزی شادتر خلق کنند.

صحبت مکرر درباره مرگ، تهیه وسایل و رفتارهای پرخطر می‌تواند نشانه اقدام قریب‌الوقوع به خودکشی باشد و نیازمند توجه فوری خانواده و جامعه است.

این رنگ برای نخستین بار در سال ۱۹۷۹ توسط روان‌شناسی به نام الکساندر شوس معرفی شد. او اعلام کرد که این رنگ حاصل ترکیب رنگ قرمز نیمه‌براق برای قاب‌ها و رنگ سفید لاتکس داخلی است و مانند یک «بی‌حس‌کننده بدون دارو» عمل می‌کند.

ازدواج با فاصله سنی بالا، به‌ ویژه رابطه دختران جوان با مردان مسن‌تر که در شبکه‌های اجتماعی با عنوان «شوگرددی» دیده می‌شود، می‌تواند پیامدهای روانی و اجتماعی جدی به دنبال داشته باشد؛ روان‌شناسان این نوع روابط را پرریسک می‌دانند.

کودکان دروغ می‌گویند؛ گاهی برای فرار از تنبیه، گاهی برای جلب توجه و گاهی هم از سر خیال‌پردازی. روانشناسان تأکید می‌کنند که شناخت دلیل اصلی این رفتار، کلید مدیریت آن است.

نوجوانان مبتلا به اضطراب اجتماعی در اینستاگرام فضای امنی برای ابراز خود پیدا می‌کنند، اما فشارهای مجازی ممکن است سلامت روان‌شان را تهدید کند.

در این مقاله به بررسی راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی می‌پردازیم. این راهکارها می‌توانند در بهبود سلامت روان، روابط اجتماعی و رضایت کلی از زندگی موثر باشند. با استفاده از روش‌های ساده و قابل اجرا، می‌توان تغییرات مثبتی در سبک زندگی ایجاد کرد. در ادامه به مهم‌ترین راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی اشاره خواهیم کرد.

درست شبیه تست‌هایی است که درباره‌ی بلندپروازی یا درون‌گرایی هستند.

یک کارشناس روانشناسی تربیتی با بیان اینکه اختلافات و تنش‌های خانوادگی به‌ ویژه بین والدین، تأثیر عمیقی بر سلامت روانی و اجتماعی کودکان دارد، گفت: یکی از مشکلات شایع بین این دسته کودکان بروز اضطراب اجتماعی در آن‌هاست.

نتایج یک تحقیق بین‌المللی نشان می‌دهد کودکانی که پیش از ۱۳ سالگی به گوشی‌های هوشمند دسترسی داشته‌اند، بیشتر با بحران‌های روانی نظیر افسردگی، پرخاشگری، اختلال خواب و افکار خودکشی روبه‌رو شده‌اند. متخصصان خواستار ممنوعیت قانونی استفاده از گوشی برای کودکان شده‌اند.

اختلاف سلیقه پدر و مادر در تربیت فرزند، تنها یک چالش زناشویی نیست؛ این مسئله به گفته مائده قبه، روانشناس و زوج‌درمانگر، می‌تواند کودک را وارد دنیایی پر از اضطراب، دوگانگی و بی‌اعتمادی نسبت به والدین کند. قبه معتقد است فقدان توافق تربیتی میان والدین، نه‌تنها مسیر رشد روانی کودک را مخدوش می‌کند، بلکه اساس ارتباطات خانوادگی را نیز از هم می‌پاشد.

با تمرکز آگاهانه بر احساسات لحظه‌ای حین انجام یک رفتار، می‌توان عادت‌های بد را به‌تدریج ترک کرد و جایگزین‌های مثبت و سازنده‌تری برای آن‌ها ایجاد کرد.

افسردگی و اضطراب در میان کودکان و نوجوانان به مشکلی شایع تبدیل شده است، اما درمان‌های رایج همیشه پاسخگو نیستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را در کودکان کاهش دهد و گزینه‌ای ایمن، مقرون‌به‌صرفه و مؤثر برای حمایت از سلامت روان آنان باشد.

شادی گوهری کمیاب است که همه در پی ِ آنند، اما گاهی درست در چند قدمی ما، بارهای سنگینی رسیدن به آن را دشوار می کنند. بارهای احساسی، کوله‌باری از احساسات حل‌نشده و زخم‌های التیام نیافته‌ ای که ناخودآگاه بر دوش می‌کشیم. اگر شما هم یکی از این 7 بار عاطفی سنگین را دارید، وقت آن است که زمین اش بگذارید و شادی را تجربه کنید.

اینکه کدام انگشتتان بلند است و کدام کوتاه، اینکه فرم دستتان چه شکلی است و انگشت ها چقدر باهم فاصله دارند همه به شخصیت شناسی کمک می کنند.

یک روانشناس کودک با هشدار نسبت به پیامدهای روانی جنگ بر کودکان، تأکید کرد خانواده‌ها نقش محوری در کاهش اضطراب فرزندان دارند. پریسا یاسمی‌نژاد، استفاده مکرر از جمله «تو در امنیت هستی» و دور نگه‌داشتن کودک از اخبار و فضای رسانه‌ای جنگ را از جمله راهکارهای موثر برای حفظ سلامت روانی کودکان دانست.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد فرزندپروری موفق نه با سختگیری و تنبیه، بلکه با ایجاد محیطی ایمن برای ابراز احساسات کودک شکل می‌گیرد؛ سبکی نوین که پایه‌گذار سلامت روان و موفقیت در بزرگسالی است.

سالمندان به عنوان یکی از آسیب پذیرترین قشرهای جامعه در شرایط بحرانی شناخته می‌شوند؛ در همین راستا ترس، تنهایی، اضطراب ناشی از بحران های اجتماعی و همچنین ناآگاهی در مورد مسائل خودمراقبتی، علاوه بر آسیب به سلامت روانی، سلامت جسمی آنها را نیز به خطر می اندازد.

یک روانشناس و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی ایران، به ارائه راهکارهایی برای تقویت تاب‌آوری روانی در شرایط بحرانی پرداخت.

دکترای روانشناسی بالینی با ارائه توصیه‌هایی برای مدیریت استرس اعضای خانواده در هنگام حملات، به توضیح نکاتی برای حفظ آرامش خانواده‌ها پرداخت.