روانشناسی

نوجوانان مبتلا به اضطراب اجتماعی در اینستاگرام فضای امنی برای ابراز خود پیدا می‌کنند، اما فشارهای مجازی ممکن است سلامت روان‌شان را تهدید کند.

در این مقاله به بررسی راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی می‌پردازیم. این راهکارها می‌توانند در بهبود سلامت روان، روابط اجتماعی و رضایت کلی از زندگی موثر باشند. با استفاده از روش‌های ساده و قابل اجرا، می‌توان تغییرات مثبتی در سبک زندگی ایجاد کرد. در ادامه به مهم‌ترین راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی اشاره خواهیم کرد.

درست شبیه تست‌هایی است که درباره‌ی بلندپروازی یا درون‌گرایی هستند.

یک کارشناس روانشناسی تربیتی با بیان اینکه اختلافات و تنش‌های خانوادگی به‌ ویژه بین والدین، تأثیر عمیقی بر سلامت روانی و اجتماعی کودکان دارد، گفت: یکی از مشکلات شایع بین این دسته کودکان بروز اضطراب اجتماعی در آن‌هاست.

نتایج یک تحقیق بین‌المللی نشان می‌دهد کودکانی که پیش از ۱۳ سالگی به گوشی‌های هوشمند دسترسی داشته‌اند، بیشتر با بحران‌های روانی نظیر افسردگی، پرخاشگری، اختلال خواب و افکار خودکشی روبه‌رو شده‌اند. متخصصان خواستار ممنوعیت قانونی استفاده از گوشی برای کودکان شده‌اند.

اختلاف سلیقه پدر و مادر در تربیت فرزند، تنها یک چالش زناشویی نیست؛ این مسئله به گفته مائده قبه، روانشناس و زوج‌درمانگر، می‌تواند کودک را وارد دنیایی پر از اضطراب، دوگانگی و بی‌اعتمادی نسبت به والدین کند. قبه معتقد است فقدان توافق تربیتی میان والدین، نه‌تنها مسیر رشد روانی کودک را مخدوش می‌کند، بلکه اساس ارتباطات خانوادگی را نیز از هم می‌پاشد.

با تمرکز آگاهانه بر احساسات لحظه‌ای حین انجام یک رفتار، می‌توان عادت‌های بد را به‌تدریج ترک کرد و جایگزین‌های مثبت و سازنده‌تری برای آن‌ها ایجاد کرد.

افسردگی و اضطراب در میان کودکان و نوجوانان به مشکلی شایع تبدیل شده است، اما درمان‌های رایج همیشه پاسخگو نیستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را در کودکان کاهش دهد و گزینه‌ای ایمن، مقرون‌به‌صرفه و مؤثر برای حمایت از سلامت روان آنان باشد.

شادی گوهری کمیاب است که همه در پی ِ آنند، اما گاهی درست در چند قدمی ما، بارهای سنگینی رسیدن به آن را دشوار می کنند. بارهای احساسی، کوله‌باری از احساسات حل‌نشده و زخم‌های التیام نیافته‌ ای که ناخودآگاه بر دوش می‌کشیم. اگر شما هم یکی از این 7 بار عاطفی سنگین را دارید، وقت آن است که زمین اش بگذارید و شادی را تجربه کنید.

اینکه کدام انگشتتان بلند است و کدام کوتاه، اینکه فرم دستتان چه شکلی است و انگشت ها چقدر باهم فاصله دارند همه به شخصیت شناسی کمک می کنند.

یک روانشناس کودک با هشدار نسبت به پیامدهای روانی جنگ بر کودکان، تأکید کرد خانواده‌ها نقش محوری در کاهش اضطراب فرزندان دارند. پریسا یاسمی‌نژاد، استفاده مکرر از جمله «تو در امنیت هستی» و دور نگه‌داشتن کودک از اخبار و فضای رسانه‌ای جنگ را از جمله راهکارهای موثر برای حفظ سلامت روانی کودکان دانست.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد فرزندپروری موفق نه با سختگیری و تنبیه، بلکه با ایجاد محیطی ایمن برای ابراز احساسات کودک شکل می‌گیرد؛ سبکی نوین که پایه‌گذار سلامت روان و موفقیت در بزرگسالی است.

سالمندان به عنوان یکی از آسیب پذیرترین قشرهای جامعه در شرایط بحرانی شناخته می‌شوند؛ در همین راستا ترس، تنهایی، اضطراب ناشی از بحران های اجتماعی و همچنین ناآگاهی در مورد مسائل خودمراقبتی، علاوه بر آسیب به سلامت روانی، سلامت جسمی آنها را نیز به خطر می اندازد.

یک روانشناس و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی ایران، به ارائه راهکارهایی برای تقویت تاب‌آوری روانی در شرایط بحرانی پرداخت.

دکترای روانشناسی بالینی با ارائه توصیه‌هایی برای مدیریت استرس اعضای خانواده در هنگام حملات، به توضیح نکاتی برای حفظ آرامش خانواده‌ها پرداخت.

«مامان‌بلاگرها» با نمایش زندگی لوکس، بچه‌های همیشه خوشحال و مرتب، مدام احساس گناه و ناکافی بودن را در وجودتان تزریق می‌کند.

خانواده، نخستین بستر رشد، یادگیری و شکل‌گیری هویت افراد است. ارتباط مؤثر و سالم میان اعضای خانواده، نه‌ تنها بر سلامت روانی فردی تأثیرگذار است، بلکه کیفیت زندگی جمعی را نیز ارتقا می‌بخشد.

در یک صبح معمولی، فردی از خواب بیدار می‌شود و هنوز صدای مشاجره دیشب در گوشش می‌پیچد. بحثی ساده درباره یک مهمانی، حالا تبدیل شده به تردید درباره آنچه واقعاً رخ داده است. آیا من اشتباه به خاطر آوردم؟ آیا واکنشم زیادی شدید بود؟

محققان دریافتند افرادی که سطوح بالایی از خودشیفتگی، روان‌آزاری و ماکیاولیسم دارند، قابل‌اعتماد و جذاب‌تر ارزیابی می‌شوند.

در لحظه‌هایی که احساس ناامیدی و تاریکی جانمان را می‌گیرد، راهی کوچک و در عین حال قدرتمند برای روشن کردن مسیر وجود دارد. راهی که می‌تواند رنگ و لعاب زندگی‌مان را تغییر دهد، قلبمان را تسکین بخشد و با خود، مهربان‌تر شویم. آیا می‌دانید تنها با چند لحظه تفکر، نوشتن و تمرین شکرگذاری، می‌توانید بر افسردگی غلبه کنید و دوباره امید و آرامش را در دل خود زنده کنید؟

متخصصان دریافتند که فشار کار زیاد می‌تواند بخش‌هایی از مغز را که با حل مسائل و حافظه مرتبطند، تحت تاثیر قرار دهد و بر سلامت روان هم تاثیر بگذارد.

در این نوشتار ۱۰ جمله را معرفی می‌کنیم که افراد ناراضی ناآگاهانه از آن‌ها استفاده می‌کنند؛ جملاتی که آرام و نامحسوس، آرامش ذهنشان را از بین می‌برند. اگر این جمله‌ها برایتان آشناست، خودتان را سرزنش نکنید، فقط آگاه شوید! همین آگاهی می‌تواند دنیای درونتان را دگرگون کند.

گاهی زندگی آنقدر شلوغ و پرتنش می‌شود که فراموش می‌کنیم آرامش واقعی چه حسی دارد. اما آیا تا به حال فکر کرده اید چه چیزهایی آرامشمان را می دزدند؟ از اضطراب آینده تا اعتیاد به شبکه های اجتماعی، برخی عادتها و نگرشها مانند دشمنانی خاموش، معنای زندگی و زمان‌مان را تهدید می‌کنند.

از دست دادن شغل صرفاً به معنای قطع درآمد نیست، بلکه شکافی عمیق در ساختار هویت، روابط اجتماعی و احساس معنا در زندگی ایجاد می‌کند که اغلب نادیده گرفته می‌شود.