با تمرکز آگاهانه بر احساسات لحظهای حین انجام یک رفتار، میتوان عادتهای بد را بهتدریج ترک کرد و جایگزینهای مثبت و سازندهتری برای آنها ایجاد کرد.
روانشناسی مجله پرسون با رویکردی تخصصی به ارائه مطالبی آموزشی در زمینه سلامت روح و روان می پردازد.
افسردگی و اضطراب در میان کودکان و نوجوانان به مشکلی شایع تبدیل شده است، اما درمانهای رایج همیشه پاسخگو نیستند. تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش منظم میتواند علائم افسردگی و اضطراب را در کودکان کاهش دهد و گزینهای ایمن، مقرونبهصرفه و مؤثر برای حمایت از سلامت روان آنان باشد.
شادی گوهری کمیاب است که همه در پی ِ آنند، اما گاهی درست در چند قدمی ما، بارهای سنگینی رسیدن به آن را دشوار می کنند. بارهای احساسی، کولهباری از احساسات حلنشده و زخمهای التیام نیافته ای که ناخودآگاه بر دوش میکشیم. اگر شما هم یکی از این 7 بار عاطفی سنگین را دارید، وقت آن است که زمین اش بگذارید و شادی را تجربه کنید.
اینکه کدام انگشتتان بلند است و کدام کوتاه، اینکه فرم دستتان چه شکلی است و انگشت ها چقدر باهم فاصله دارند همه به شخصیت شناسی کمک می کنند.
یک روانشناس کودک با هشدار نسبت به پیامدهای روانی جنگ بر کودکان، تأکید کرد خانوادهها نقش محوری در کاهش اضطراب فرزندان دارند. پریسا یاسمینژاد، استفاده مکرر از جمله «تو در امنیت هستی» و دور نگهداشتن کودک از اخبار و فضای رسانهای جنگ را از جمله راهکارهای موثر برای حفظ سلامت روانی کودکان دانست.
پژوهشها نشان میدهد فرزندپروری موفق نه با سختگیری و تنبیه، بلکه با ایجاد محیطی ایمن برای ابراز احساسات کودک شکل میگیرد؛ سبکی نوین که پایهگذار سلامت روان و موفقیت در بزرگسالی است.
سالمندان به عنوان یکی از آسیب پذیرترین قشرهای جامعه در شرایط بحرانی شناخته میشوند؛ در همین راستا ترس، تنهایی، اضطراب ناشی از بحران های اجتماعی و همچنین ناآگاهی در مورد مسائل خودمراقبتی، علاوه بر آسیب به سلامت روانی، سلامت جسمی آنها را نیز به خطر می اندازد.
یک روانشناس و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی ایران، به ارائه راهکارهایی برای تقویت تابآوری روانی در شرایط بحرانی پرداخت.
دکترای روانشناسی بالینی با ارائه توصیههایی برای مدیریت استرس اعضای خانواده در هنگام حملات، به توضیح نکاتی برای حفظ آرامش خانوادهها پرداخت.
«مامانبلاگرها» با نمایش زندگی لوکس، بچههای همیشه خوشحال و مرتب، مدام احساس گناه و ناکافی بودن را در وجودتان تزریق میکند.
خانواده، نخستین بستر رشد، یادگیری و شکلگیری هویت افراد است. ارتباط مؤثر و سالم میان اعضای خانواده، نه تنها بر سلامت روانی فردی تأثیرگذار است، بلکه کیفیت زندگی جمعی را نیز ارتقا میبخشد.
در یک صبح معمولی، فردی از خواب بیدار میشود و هنوز صدای مشاجره دیشب در گوشش میپیچد. بحثی ساده درباره یک مهمانی، حالا تبدیل شده به تردید درباره آنچه واقعاً رخ داده است. آیا من اشتباه به خاطر آوردم؟ آیا واکنشم زیادی شدید بود؟
محققان دریافتند افرادی که سطوح بالایی از خودشیفتگی، روانآزاری و ماکیاولیسم دارند، قابلاعتماد و جذابتر ارزیابی میشوند.
در لحظههایی که احساس ناامیدی و تاریکی جانمان را میگیرد، راهی کوچک و در عین حال قدرتمند برای روشن کردن مسیر وجود دارد. راهی که میتواند رنگ و لعاب زندگیمان را تغییر دهد، قلبمان را تسکین بخشد و با خود، مهربانتر شویم. آیا میدانید تنها با چند لحظه تفکر، نوشتن و تمرین شکرگذاری، میتوانید بر افسردگی غلبه کنید و دوباره امید و آرامش را در دل خود زنده کنید؟
متخصصان دریافتند که فشار کار زیاد میتواند بخشهایی از مغز را که با حل مسائل و حافظه مرتبطند، تحت تاثیر قرار دهد و بر سلامت روان هم تاثیر بگذارد.
در این نوشتار ۱۰ جمله را معرفی میکنیم که افراد ناراضی ناآگاهانه از آنها استفاده میکنند؛ جملاتی که آرام و نامحسوس، آرامش ذهنشان را از بین میبرند. اگر این جملهها برایتان آشناست، خودتان را سرزنش نکنید، فقط آگاه شوید! همین آگاهی میتواند دنیای درونتان را دگرگون کند.
گاهی زندگی آنقدر شلوغ و پرتنش میشود که فراموش میکنیم آرامش واقعی چه حسی دارد. اما آیا تا به حال فکر کرده اید چه چیزهایی آرامشمان را می دزدند؟ از اضطراب آینده تا اعتیاد به شبکه های اجتماعی، برخی عادتها و نگرشها مانند دشمنانی خاموش، معنای زندگی و زمانمان را تهدید میکنند.
از دست دادن شغل صرفاً به معنای قطع درآمد نیست، بلکه شکافی عمیق در ساختار هویت، روابط اجتماعی و احساس معنا در زندگی ایجاد میکند که اغلب نادیده گرفته میشود.
خانه باید پناهگاهی برای آرامش و بازیابی انرژی باشد، اما در بسیاری موارد، چیدمان نامناسب، نورپردازی ضعیف و وسایل فرسوده میتوانند عامل خستگی و کاهش روحیه افراد شوند.
در عصری که کمتحرکی به یکی از بزرگترین چالشهای سلامت عمومی تبدیل شده، محققان روش نوینی را برای تقویت انگیزه درونی افراد جهت ورزش منظم کشف کردهاند.
لغو برنامههای اجتماعی ممکن است در ابتدا دلسردکننده به نظر برسد، اما اغلب احساسی از آسودگی به همراه دارد که ریشه در نیاز روانی به استراحت، حفظ مرزهای شخصی و بازیابی انرژی ذهنی دارد.
محققان گزارش دادند که افسردگی تشخیص داده نشده یا درمان نشده در پدران میتواند اثرات اجتماعی و رفتاری منفی بر فرزندانشان داشته باشد که میتواند سالها ادامه یابد.
انتخاب رنگ لباس نهتنها سبک شخصی را نشان میدهد، بلکه بر رفتار، خلقوخو، و حتی تعاملات اجتماعی اثر میگذارد.
اغلب، فردی در جمع ها حضور دارد که جواب همۀ سوالات را می داند و اصطلاحا “همه چیز دان” است. اما آیا آنها واقعا از همه باهوش ترند؟ بسیار اهل مطالعه هستند؟ یا مادرزادی این ویژگی را دارند؟
