سلامت روان

مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: حتی مشاهده تصاویر دلخراش نیز می‌تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه شود.

بسیاری از افراد، به‌ویژه نوجوانان و جوانان، وقتی دچار فشارهای روانی و نارضایتی از زندگی می‌شوند، خانواده را اولین و گاهی تنها مقصر مشکلات خود می‌دانند؛ اما آیا واقعاً همه مسائل ما از خانه شروع می‌شود یا عوامل پنهان‌تری در شکل‌گیری این احساس نقش دارند؟

مطالعه‌ای جامع نشان داد که ورزش می‌تواند 1.5 برابر مؤثرتر از دارو و مشاوره در کاهش علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی باشد. محققان توصیه می‌کنند که فعالیت بدنی به‌عنوان درمان اولیه مشکلات رایج سلامت روان در نظر گرفته شود.

در مواجهه با بحران‌ها و فشارهای زندگی، آنچه باعث می‌شود برخی افراد دوباره برخیزند و مسیر خود را ادامه دهند، مهارتی به نام «تاب‌آوری» است؛ توانایی سازگاری با شرایط سخت که نقش مهمی در حفظ سلامت روان، کنترل استرس و بازگشت امید به زندگی دارد.

رئیس‌جمهور در این جلسه با تأکید بر اینکه در شرایط فعلی کشور، یکی از مهم‌ترین اولویت‌های نظام سلامت، رسیدگی همه‌جانبه به ابعاد روانی، اجتماعی و سلامت روان جامعه است

از سوی دیگر برای ایجاد آرامش روانی، توجه به شش اصل حفظ سلامتی که در طب سنتی ایرانی مورد تأکید است بسیار حائز اهمیت است.

مغز مهم‌ترین عضو بدن است و نیازمند مراقبت منظم است، اما بسیاری از افراد تنها به تناسب اندام جسمی توجه می‌کنند و ورزش مغز را فراموش می‌کنند. خوشبختانه چند دقیقه تمرین روزانه می‌تواند تمرکز، حافظه و آرامش ذهن را تقویت کند.

یک متخصص روان‌پزشکی با تأکید بر نقش عوامل محیطی، خانوادگی و اجتماعی در سلامت روان، گفت: اختلالات روانی حاصل تعامل پیچیده عوامل زیستی، روانی و اجتماعی هستند و نادیده گرفتن هر یک از این ابعاد می‌تواند به افت عملکرد فردی، شغلی و خانوادگی منجر شود.

کاهش نور خورشید و سردی هوا در فصل پاییز و زمستان، بسیاری از افراد را دچار خستگی و افت روحیه می‌کند؛ طب سنتی با معرفی دمنوش‌های گیاهی انرژی‌بخش، راهکاری طبیعی برای افزایش نشاط، تمرکز و تقویت سیستم ایمنی بدن ارائه می‌دهد.

نتایج تازه‌ترین تحقیقات بین‌المللی نشان می‌دهد مدیریت استرس می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی داشته باشد؛ پژوهش‌ها حاکی از آن است افرادی که به‌طور مداوم با استرس‌های شغلی، خانوادگی و اجتماعی مواجه هستند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات قلبی قرار دارند.

اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی فردی، اجتماعی و شغلی است. بسیاری از افراد با وجود توانمندی‌های بالا، به دلیل کمبود خودباوری از رسیدن به اهدافشان بازمی‌مانند. خوشبختانه اعتماد به نفس مهارتی اکتسابی است و با تمرین و آگاهی می‌توان آن را تقویت کرد.

معاون امور جوانان اداره‌کل ورزش و جوانان استان یزد، برگزاری شصت‌وچهارمین دوره ملی دانش‌افزایی مدیران، روانشناسان و مشاوران سراسر کشور را گامی مؤثر در ارتقای کیفیت خدمات سلامت روان و افزایش اعتماد عمومی به مراکز مشاوره دانست.

استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره انسان است، اما زمانی که این فشار روانی به شکل مزمن و کنترل‌نشده ادامه پیدا کند، می‌تواند سلامت جسم و روان را به‌طور جدی تهدید کند. شناخت پیامدهای استرس و اهمیت رهایی از آن، گامی اساسی برای حفظ آرامش درونی و کیفیت زندگی است.

پژوهشی گسترده در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد شکرگزاری روزانه می‌تواند نقش مهمی در تنظیم فشار خون، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب داشته باشد. این مطالعه که روی پنج هزار داوطلب انجام شده، نشان می‌دهد این عادت ساده روزانه اثرات قابل توجهی بر سلامت جسم و روان افراد دارد.

یک روانشناس تربیتی با تشریح ریشه‌های اضطراب، مهم‌ترین عوامل ایجاد این اختلال و علائم جسمی و رفتاری آن را توضیح داد و گفت قرار گرفتن طولانی‌مدت در شرایط استرس‌زا نقش پررنگی در بروز اضطراب دارد. او همچنین راهکارهای مقابله و روش‌های درمان این اختلال شایع را تشریح کرد.

مدیرکل بهزیستی تهران اعلام کرد تماس و مشاوره چندمرحله‌ای با افرادی که دارای افکار یا اقدام به خودکشی بوده‌اند، باعث کاهش قابل توجه فوتی‌های ناشی از این آسیب اجتماعی شده و به عنوان یک الگوی کارآمد در کشور در حال اجراست.

یک کارشناس سلامت روان با هشدار درباره شیوع رو به افزایش اختلالات اضطرابی، اعلام کرد که نشانه‌های این اختلال اغلب از کودکی و نوجوانی آغاز می‌شود و زنان بیش از مردان در معرض آن قرار دارند. او با تشریح علائم، انواع اضطراب، عوامل مؤثر و راه‌های پیشگیری، بر ضرورت تشخیص زودهنگام و مراجعه به متخصص تأکید کرد.

رشد فردی همیشه با نتایج قابل اندازه‌گیری همراه نیست؛ برخلاف آمادگی جسمانی که معیارهای مشخصی دارد. اما روان‌شناسان معتقدند تجربه تغییر مثبت در زندگی نشانه‌هایی روشن دارد؛ نشانه‌هایی که اگر آنها را در خود ببینید، یعنی مسیر خودسازی شما واقعاً اثر کرده است. این مطلب ۷ علامت دقیق و ملموس را معرفی می‌کند که ثابت می‌کند شما در حال تبدیل شدن به نسخه بهتر خود هستید.

یک روان‌پزشک با هشدار جدی، اعلام کرد که گونه گل مصرفی در ایران به دلیل THC بالا، از سایر مخدرها مخرب‌تر است و برخلاف شیشه، خطر تبدیل مصرف‌کننده به اسکیزوفرنی را افزایش می‌دهد.

مغز حتی زمانی که تلاش می‌کنیم یک هفته کامل استراحت کنیم، همچنان با قدرت کار می‌کند؛ زیرا مرکز اصلی فکر، حافظه، تمرکز و کنترل احساسات ماست. اما این عضو حیاتی برای عملکرد صحیح خود به دریافت مداوم ویتامین‌ها و مواد مغذی وابسته است و کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند عملکرد شناختی را دچار آسیب جدی کند.