سلامت روان

اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی فردی، اجتماعی و شغلی است. بسیاری از افراد با وجود توانمندی‌های بالا، به دلیل کمبود خودباوری از رسیدن به اهدافشان بازمی‌مانند. خوشبختانه اعتماد به نفس مهارتی اکتسابی است و با تمرین و آگاهی می‌توان آن را تقویت کرد.

معاون امور جوانان اداره‌کل ورزش و جوانان استان یزد، برگزاری شصت‌وچهارمین دوره ملی دانش‌افزایی مدیران، روانشناسان و مشاوران سراسر کشور را گامی مؤثر در ارتقای کیفیت خدمات سلامت روان و افزایش اعتماد عمومی به مراکز مشاوره دانست.

استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره انسان است، اما زمانی که این فشار روانی به شکل مزمن و کنترل‌نشده ادامه پیدا کند، می‌تواند سلامت جسم و روان را به‌طور جدی تهدید کند. شناخت پیامدهای استرس و اهمیت رهایی از آن، گامی اساسی برای حفظ آرامش درونی و کیفیت زندگی است.

پژوهشی گسترده در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد شکرگزاری روزانه می‌تواند نقش مهمی در تنظیم فشار خون، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب داشته باشد. این مطالعه که روی پنج هزار داوطلب انجام شده، نشان می‌دهد این عادت ساده روزانه اثرات قابل توجهی بر سلامت جسم و روان افراد دارد.

یک روانشناس تربیتی با تشریح ریشه‌های اضطراب، مهم‌ترین عوامل ایجاد این اختلال و علائم جسمی و رفتاری آن را توضیح داد و گفت قرار گرفتن طولانی‌مدت در شرایط استرس‌زا نقش پررنگی در بروز اضطراب دارد. او همچنین راهکارهای مقابله و روش‌های درمان این اختلال شایع را تشریح کرد.

مدیرکل بهزیستی تهران اعلام کرد تماس و مشاوره چندمرحله‌ای با افرادی که دارای افکار یا اقدام به خودکشی بوده‌اند، باعث کاهش قابل توجه فوتی‌های ناشی از این آسیب اجتماعی شده و به عنوان یک الگوی کارآمد در کشور در حال اجراست.

یک کارشناس سلامت روان با هشدار درباره شیوع رو به افزایش اختلالات اضطرابی، اعلام کرد که نشانه‌های این اختلال اغلب از کودکی و نوجوانی آغاز می‌شود و زنان بیش از مردان در معرض آن قرار دارند. او با تشریح علائم، انواع اضطراب، عوامل مؤثر و راه‌های پیشگیری، بر ضرورت تشخیص زودهنگام و مراجعه به متخصص تأکید کرد.

رشد فردی همیشه با نتایج قابل اندازه‌گیری همراه نیست؛ برخلاف آمادگی جسمانی که معیارهای مشخصی دارد. اما روان‌شناسان معتقدند تجربه تغییر مثبت در زندگی نشانه‌هایی روشن دارد؛ نشانه‌هایی که اگر آنها را در خود ببینید، یعنی مسیر خودسازی شما واقعاً اثر کرده است. این مطلب ۷ علامت دقیق و ملموس را معرفی می‌کند که ثابت می‌کند شما در حال تبدیل شدن به نسخه بهتر خود هستید.

یک روان‌پزشک با هشدار جدی، اعلام کرد که گونه گل مصرفی در ایران به دلیل THC بالا، از سایر مخدرها مخرب‌تر است و برخلاف شیشه، خطر تبدیل مصرف‌کننده به اسکیزوفرنی را افزایش می‌دهد.

مغز حتی زمانی که تلاش می‌کنیم یک هفته کامل استراحت کنیم، همچنان با قدرت کار می‌کند؛ زیرا مرکز اصلی فکر، حافظه، تمرکز و کنترل احساسات ماست. اما این عضو حیاتی برای عملکرد صحیح خود به دریافت مداوم ویتامین‌ها و مواد مغذی وابسته است و کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند عملکرد شناختی را دچار آسیب جدی کند.

دکتر مهرداد هوشمند، استاد جامعه‌شناسی دانشگاه و مدرس آموزش خانواده، در گفت‌وگوی اختصاصی با پُرسون مطرح کرد: خانواده به‌عنوان سلول بنیادین و مهم‌ترین نهاد اجتماعی، نقش اساسی و کاملاً تعیین‌کننده‌ای در سلامت کل جامعه دارد. ما اگر می‌خواهیم جامعه‌ای سالم داشته باشیم، ضرورتاً باید خانواده‌های سالم داشته باشیم. جامعه زمانی می‌تواند ادعای سلامت داشته باشد که خانواده‌های سالم داشته باشد

اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است، اما وقتی بدن شما واکنش‌هایی شبیه بیماری‌های دیگر نشان می‌دهد، ممکن است این نشانه‌ها هشدار اضطراب شدید باشند. از تپش قلب و تعریق تا تهوع و گرفتگی عضلانی، روانشناسان توصیه می‌کنند برای کنترل و کاهش این علائم به تمرین‌های ذهنی-بدنی و مشاوره روان‌پزشکی توجه کنید.

فرض کنید در پایان یک روز کاری پرتنش، با ذهنی خسته و افکاری درهم به خانه بازمی‌گردید. تلفن‌ها، پیام‌ها، فشار کاری و نارضایتی درونی مثل موجی سنگین ذهنتان را احاطه کرده‌اند. در چنین لحظه‌ای، شاید احساس کنید هیچ راهی برای آرامش وجود ندارد؛ اما درست همین‌جا است که نقش روان‌درمانگر معنا پیدا می‌کند.

خواب فراتر از یک نیاز جسمانی است و فرصتی برای ترمیم ذهن، پردازش اطلاعات و تقویت خلاقیت به شمار می‌رود. رؤیاها بازتابی از افکار و تجربیات روزانه هستند و با تغییرات هوشمندانه در سبک زندگی و عادت‌های پیش از خواب می‌توان کیفیت خواب و حتی کنترل رؤیاها را بهبود بخشید.

استرس و اضطراب از چالش‌های روزمره انسان‌های امروز هستند، اما با پیشرفت علم و بهره‌گیری از طب سنتی، راه‌های طبیعی بسیاری برای آرامش اعصاب و روان وجود دارد. دمنوش‌های گیاهی با ترکیبات موثر خود می‌توانند بدون عوارض جانبی، آرامش ذهن و روان را فراهم کنند.

آخرین پیمایش شیوع اختلالات روان‌پزشکی در ایران نشان داد ۳.۷ درصد افراد برای خودکشی برنامه‌ریزی کرده‌اند و ۱.۱ درصد اقدام به خودکشی کرده‌اند؛ این ارقام بیش از سه برابر میانگین جهانی است.

افزایش هزینه‌های زندگی، ناامنی شغلی و آینده مبهم اقتصادی، سلامت روان میلیون‌ها نفر را به مرز بحران رسانده است.

علیرضا رئیسی معاون بهداشت وزارت بهداشت گفت: ۲۵ درصد ایرانی ها دچار یکی از اختلالات روانی هستند که افسردگی و اضطراب شایع ترین آنهاست.

با وجود تبلیغات گسترده، شواهد علمی نشان می‌دهند که مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند اثرات منفی جدی برای برخی افراد ایجاد کنند و ضرورت آموزش و اطلاع‌رسانی درباره عوارض احتمالی آن‌ها را برجسته می‌کنند.

صحبت مکرر درباره مرگ، تهیه وسایل و رفتارهای پرخطر می‌تواند نشانه اقدام قریب‌الوقوع به خودکشی باشد و نیازمند توجه فوری خانواده و جامعه است.