به گزارش سایت خبری پرسون، این ماده مغذی به هنگام رشد و همچنین در طول زندگی برای تغذیه و رشد عضلات بدن، سلولهای مغز، و داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهد بود. از این رو، برای داشتن قدی بلند و علاوه بر آن بدنی سالم از سن دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبر مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید.
والدین از بدو تولد کودکانشان نگران قد، وزن و... آنها هستند. گرچه وزن و قد نرمال نوزاد نشانگر سلامتی او است؛ اما والدین به دنبال کودکانی با وزن و تغذیهای عالی، قد بلند و تنومند هستند. در واقع، اکثرا سلامت کودک را با توجه به قد و وزن آنها میسنجند. این نکته بسیار حائز اهمیت است که قد کودک یک مسئله ژنتیکی است که آن را از پدر و مادر خود به ارث میبرد. به عبارت دیگر، پدر و مادری که هر دو قد کوتاهی دارند نمیتوانند صاحب کودکانی قد بلند شوند. اما جای امیدواری باقی است، شما والدین عزیز با کمک گرفتن از تغذیهای سالم میتوانید بر روی رشد قدی فرزندانتان تاثیر بگذارید. همراه ما با راهکارهای افزایش قد کودکان آشنا شوید.
تغذیه سالم
امروزه متخصصان تغذیه تغذیه سالم را به عنوان مهمترین راهکار افزایش قد کودکان به والدین معرفی میکنند. بدن کودکان و نوجوانان به ویتامینها، مواد معدنی و املاح بسیاری برای رشد و نمو نیاز دارد که اصلیترین و بهترین راه تامین آنها بهرهگیری از موادغذایی سالم و تازه است. تغذیه سالم که میتوانید برای افزایش رشد قدی کودکان و نوجوان خود در نظر بگیرید.
لبنیات
از سنین کودکی تا پایان دوره نوجوانی مصرف لبنیات برای رشد استخوانی کودکان و نوجوانان بسیار ضروری است. کودکان و نوجوانان باید روزانه پنج واحد لبنیات اعم از ماست، شیر، پنیر و... استفاده کنند. در این صورت، با بهرهگیری از همین راهکار ساده علاوه بر اینکه قد بلندی در انتظار آنهاست، از ابتلا به بیماری پوکی و شکستگی استخوان نیز در امان خواهند بود.
گوشت و ماهی
گوشت قرمز نباید از برنامه غذایی کودکان و نوجوانان حذف شود زیرا گوشت حاوی پروتئین است و این ماده مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه کودکان و نوجوانان را تأمین میکند. از این رو، اگر فرزندتان میلی به مصرف گوشت قرمز ندارد میتوانید مصرف شیر، تخممرغ، ماهی و مرغ را به برنامه غذایی او بیافزایید.
میوه و آبمیوه طبیعی
مصرف انواع میوه به دلیل دارا بودن انواع ویتامینها و مواد معدنی برای رشد و همچنین رشد قدی کودکان و نوجوانان ضروری هستند. میوهها سرشار از ویتامین C و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد سلامت و شفافیت پوست را نیز به دنبال دارند. با این وجود اگر کودک شما راغب به مصرف میوه نیست میتوانید از آبمیوههای سالم و طبیعی خانگی استفاده کنید.
سبزیجات
گنجاندن انواع سبزیجات سالم و تازه در برنامه غذایی روزانه کودک باید انجام پذیرد. فیبرها از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم و گوارش غذا لازم بوده و آن را بهبود میبخشند. این ماده مغذی به هنگام رشد و همچنین در طول زندگی برای تغذیه و رشد عضلات بدن، سلولهای مغز، و داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهد بود. از این رو، برای داشتن قدی بلند و علاوه بر آن بدنی سالم از سن دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبر مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید.
با راهکارهای افزایش قد کودکان آشنا شدید. برخی به دنبال افزایش سریع و بدون دردسر قد کودکان هستند و از این رو، از داروها و روشهای شیمیایی استفاده میکنند که در آینده میتواند سلامت جسمی و حتی روحی کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. پس، راهکارهایی طبیعی مانند بهرهگیری از تغذیه سالم بهترین راهکار برای افزایش قد کوکان است که با خیالی راحت میتوانید به دنبال آن بروید