صفحه تغذیه و سلامت با رویکردی تخصصی به ارائه مطالبی در زمینه های سلامت،بهداشت و تغیه سالم می پردازد.
ورزش منظم میتواند فعالیت التهابی مزمن در بدن را کاهش دهد؛ پیادهروی تند، دوچرخهسواری، شنا، تمرینات مقاومتی و HIIT از جمله فعالیتهایی هستند که در این زمینه مورد توجه قرار گرفتهاند.
سیر و عسل به دلیل داشتن ترکیبات فعال گیاهی، سالهاست در تغذیه و مراقبت سنتی از سلامت مورد استفاده قرار میگیرند؛ با این حال مصرف آنها برای همه افراد و در هر شرایطی یکسان نیست.
همزمان با آغاز سال تحصیلی، متخصصان تغذیه بر اهمیت صبحانه، میانوعدههای سالم و مصرف مواد غذایی مغذی تأکید دارند و نسبت به جایگزین کردن قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا با وعدههای غذایی هشدار میدهند.
چای سبز بهدلیل داشتن ترکیبات آنتیاکسیدانی مانند کاتچینها و EGCG ممکن است به کاهش برخی نشانگرهای التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، هرچند شواهد موجود هنوز قطعی نیستند.
یک مطالعه جدید نشان میدهد قرار گرفتن کودکان در معرض دود سیگار در محیط خانه با کیفیت پایینتر خواب و برخی اختلالات خواب مرتبط است.
انتخاب روغن مناسب و کنترل دمای پخت، نقش مهمی در کاهش جذب روغن و جلوگیری از تخریب آن هنگام سرخکردن غذا دارد.
بادامزمینی با وجود میزان نسبتاً بالای چربی، لزوماً برای قلب مضر نیست و بخش عمده چربی آن از نوع غیراشباع و مفید برای سلامت قلب است.
شلیل سرشار از آنتیاکسیدان، فیبر و ویتامینهای مختلف است و مصرف آن میتواند به مدیریت وزن و تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.
کپک روی سطح میوه همیشه به معنای آلودگی همان قسمت نیست؛ در میوههای نرم و پرآب، کپک میتواند به بخشهای داخلی نفوذ کرده باشد و بهتر است کل میوه دور ریخته شود.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف بیشتر فیبر و تنوع بالاتر غذاهای گیاهی میتواند با افزایش مدت خواب عمیق و مرحله REM ارتباط داشته باشد.
نتایج پژوهشی جدید نشان میدهد افرادی که به مدت شش هفته، هر شب حدود ۹۰ دقیقه کمتر میخوابند، بهطور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه میکنند.
بیماری کلیوی همیشه به معنای آسیب دائمی نیست؛ در برخی موارد، بهویژه آسیب حاد کلیه، درمان سریع علت زمینهای میتواند عملکرد کلیه را به حالت طبیعی بازگرداند.
مصرف قهوه در ساعات بعدازظهر ممکن است در برخی افراد با افزایش اضطراب، تپش قلب و اختلال خواب همراه شود؛ اما این اثر برای همه یکسان نیست.
شام دیرهنگام، مصرف غذای زیاد پیش از خواب و ورزش شدید در ساعات پایانی روز از جمله عادتهایی هستند که میتوانند قند خون افراد مبتلا به دیابت را در طول شب ناپایدار کنند.
جویدن آدامس بدون قند میتواند با افزایش ترشح بزاق، محافظت از دندانها و کاهش موقت خشکی دهان، فوایدی برای سلامت داشته باشد.
پژوهشگران دریافتند افرادی که بهطور معمول غذاهای تند مصرف میکنند، حساسیت کمتری نسبت به درد دارند؛ با این حال، این یافته به معنای افزایش قطعی آستانه تحمل درد بر اثر مصرف غذای تند نیست.
پایین بودن سطح آهن بدن همیشه ناشی از کمبود مواد غذایی حاوی این ماده معدنی نیست و عواملی مانند اختلال در جذب، خونریزیهای مداوم، افزایش نیاز بدن و برخی بیماریها نیز میتوانند ذخایر آهن را کاهش دهند.
چرا بعضی درمانهای دندانپزشکی موفقتر هستند؟ بررسی نقش انتخاب مواد، کیفیت سیلر اندو، باندینگ و نکات مهم قبل از خرید مواد دندانپزشکی.
ادویههایی مانند زردچوبه، دارچین، زنجبیل، زعفران و سیر به دلیل داشتن ترکیبات آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی میتوانند در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی به حفظ سلامت کبد کمک کنند.
چطور کد تخفیف دکترتو بگیریم؟ روش پیدا کردن کدهای فعال، تخفیف مشاوره آنلاین و کمپینهای دکترتو را بشناسید و هزینه نوبت را کمتر کنید.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به انواع هپاتیت ویروسی و راههای انتقال آن، نسبت به عوارض این بیماری و احتمال بروز نارسایی و سرطان کبد در موارد مزمن هشدار داد.
متخصصان تغذیه هشدار میدهند که عبارت پروتئین بالا بهتنهایی نشاندهنده سالم بودن یک ماده غذایی نیست و میزان چربی اشباع، قند، نمک، فیبر و درجه فرآوری نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
ماست بهدلیل داشتن پروتئین و کلسیم خوراکی مفیدی محسوب میشود، اما دندانپزشکان هشدار میدهند برخی انواع ماست، بهویژه انواع حاوی قند افزوده، میتوانند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهند.
بلوبری سرشار از ترکیبات آنتیاکسیدانی است که میتوانند به بهبود عملکرد رگهای خونی و حفظ فشار خون در محدوده سالم کمک کنند.
