خواص شگفت‌انگیز این میوه برای سلامتی

به گزارش سایت خبری پُرسون، ویتامین C موجود در پرتقال تولید گلبول‌های سفید را افزایش داده و توان بدن را برای مقابله با ویروس‌ها بالا می‌برد. مصرف منظم پرتقال و آب پرتقال تازه می‌تواند طول دوره بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش دهد.

سلامت پوست با طعم پرتقال

آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C پرتقال به تولید کلاژن کمک کرده و روند پیری پوست را کند می‌کنند. استفاده از ماسک طبیعی پرتقال همراه با مصرف خوراکی آن، پوست را شاداب و روشن می‌کند.

کاهش خطر بیماری‌های قلبی و تنظیم فشار خون

فیبر و فلاونوئیدهای پرتقال سطح کلسترول بد خون (LDL) را کاهش داده و پتاسیم موجود در آن به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. این میوه به‌ویژه برای افراد بالای ۴۰ سال توصیه می‌شود تا خطر سکته قلبی و مغزی کاهش یابد.

پیشگیری از کم‌خونی

پرتقال با ویتامین C و اسید سیتریک، جذب آهن را در دستگاه گوارش افزایش می‌دهد و در صورت مصرف همزمان با مواد غذایی سرشار از آهن، می‌تواند از بروز آنمی جلوگیری کند.

کمک به گوارش و کاهش وزن

فیبر فراوان پرتقال از یبوست پیشگیری کرده و با کالری پایین، احساس سیری طولانی ایجاد می‌کند، بنابراین میان‌وعده‌ای ایده‌آل برای کاهش وزن به حساب می‌آید.

حفاظت از چشم و مبارزه با رادیکال‌های آزاد

ویتامین‌های A و C موجود در پرتقال از بیماری‌های چشمی مانند آب‌مروارید پیشگیری کرده و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آن با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. این خاصیت ضدسرطانی، پرتقال را به یک میوه ضروری برای رژیم‌های سالم تبدیل کرده است.

نکته طلایی: مصرف تازه و با تفاله

برای بهره‌مندی کامل از خواص پرتقال، آن را به‌صورت تازه و همراه با تفاله مصرف کنید، زیرا بخش زیادی از فیبرها و مواد مغذی در همین قسمت نهفته است.

منبع: بهداشت نیوز