به گزارش سایت خبری پُرسون، پارسا گفت: افرادی که مزاج سرد و تر دارند، خواب عمیق و طولانی‌تر نیاز دارند و حداکثر باید ۱۰ ساعت بخوابند. افرادی که مزاج گرم و خشک دارند، خواب سبک و کوتاه دارند و حداقل ۶ ساعت برای آن‌ها کافی است. کسانی که مزاج سرد و خشک دارند و خوابشان آشفته است، باید درمان شوند.
وعده شام سبک برای خواب بهتر
برای داشتن خواب خوب، شام سبک در اوایل شب توصیه می‌شود و فاصله ۲ تا ۳ ساعت بین شام و خواب ضروری است. غذاهای پیشنهادی شامل سوپ کدو و چغندر، حریره بادام، فرنی و شیربرنج هستند و مصرف حبوبات نفاخ در این وعده توصیه نمی‌شود.
ماساژ و مراقبت قبل از خواب
پارسا تأکید کرد: قبل از خواب، نواحی شقیقه، داخل بینی و ملاج را با روغن‌های بنفشه، بادام شیرین و روغن کدو ماساژ دهید. دوش آب ولرم و مصرف آب سیب یا آب کاهو نیز به خواب آرام کمک می‌کند. از دیدن فیلم‌های هیجان‌دار و پرخشم پرهیز کنید.
چرت روز ممنوع
در طب سنتی، خواب روز معمولاً توصیه نمی‌شود و منجر به افزایش ترشحات پشت حلق، ضعف قوه مغز و اضطراب می‌شود. تنها افرادی با مزاج گرم و خشک در تابستان می‌توانند نیم ساعت چرت بزنند.
بهترین حالت خوابیدن
خوابیدن به پشت یا روی صورت توصیه نمی‌شود. بهترین حالت خوابیدن، به پهلو با بالشی بین پاها و بالشی مناسب زیر سر است تا ستون مهره‌ها در راستای طبیعی قرار گیرد. سر، گلو، کف پا و روی شکم موقع خواب پوشیده باشد، به ویژه در زمستان و برای افراد سردمزاج، استفاده از پتوهای پشمی توصیه می‌شود.
منبع: بهداشت نیوز
