ترکیب تخممرغ و فلفل سیاه نه تنها طعم لذیذی دارد، بلکه فواید تغذیهای فراوانی برای بدن فراهم میکند. این صبحانه سرشار از ویتامینها، پروتئین و مواد معدنی است که انرژی، سلامت مغز، تقویت استخوان و سیستم ایمنی را به همراه دارد.
سیستم ایمنی بدن
کارشناسان تغذیه تأکید میکنند در دورههای آلودگی هوا، رعایت برخی اصول غذایی میتواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و کاهش اثرات آلایندهها بر بدن کمک کند. مصرف کافی مایعات، میوهها و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدان و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین از مهمترین راهکارهای پیشگیری است.
نتایج یک تحقیق تازه نشان میدهد مصرف روزانه سیاهدانه میتواند به کاهش تریگلیسیرید، کلسترول بد و اشتها کمک کند. پژوهشگران ژاپنی میگویند این دانه ادویهای ممکن است در کنار سبکزندگی سالم بهعنوان یک عامل طبیعی پشتیبان در کنترل وزن و بهبود متابولیسم چربیها عمل کند، هرچند مطالعات طولانیمدتتر همچنان ضروری است.
با آغاز فصل سرد و تشدید وارونگی دما، آلودگی هوای تهران دوباره به وضعیت هشدار رسیده است. کارشناسان به شهروندان توصیه میکنند علاوه بر رعایت نکات بهداشتی و استفاده از ماسک، مصرف برخی دمنوشهای گیاهی میتواند به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و حمایت از ریهها کمک کند.
پونه کوهی (Origanum Vulgare) با طبع گرم و خشک، یک گیاه دارویی کامل است که دمنوش و روغن آن میتواند از ریهها محافظت کند، عفونتها را درمان کند، مشکلات گوارشی را بهبود بخشد و حتی به تنظیم قاعدگی و سلامت پوست کمک کند. با مصرف صحیح پونه، از فواید بینظیر آن بهرهمند شوید.
آب انار نه تنها یک نوشیدنی خوشمزه است، بلکه بر اساس مطالعات علمی، فواید متعددی برای قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن دارد. در ادامه به سه فایده مهم آب انار اشاره میکنیم که میتواند سبک زندگی سالمتری برای شما رقم بزند.
با وجود هوای خنک و روزهای کوتاهتر، نباید از فواید آفتاب پاییزی غافل شد. نور خورشید در این فصل نقشی مهم در سلامت جسم و روان دارد و میتواند مانع بسیاری از بیماریهای فصلی شود. کارشناسان توصیه میکنند هر روز چند دقیقه در معرض نور طبیعی آفتاب قرار بگیرید تا از اثرات معجزهآسای آن بهرهمند شوید.
شیرین بیان، گیاهی با سابقه هزاران ساله در طب سنتی، نهتنها طعم شیرین و دلپذیری دارد بلکه خواص درمانی متعددی برای بدن دارد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا محافظت از کبد و قلب، این گیاه میتواند نقش مهمی در سلامت روزمره شما ایفا کند. در این مطلب، ۲۷ خاصیت شگفتانگیز شیرین بیان را مرور میکنیم و نکات مصرف ایمن آن را بررسی میکنیم.
حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریها، نیازمند آگاهی از راهکارهای ساده و کاربردی است. با رعایت نکاتی که در این مقاله معرفی میکنیم، میتوانید سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و سبک زندگی سالمتری داشته باشید. این روشها برای همه افراد قابل اجرا و مؤثر هستند.
مصرف مکملها همیشه مانع ابتلا به بیماریها نمیشود، اما در صورتی که بدن با کمبود ویتامین C یا زینک مواجه باشد، این مواد مغذی میتوانند عملکرد طبیعی سیستم ایمنی را بهبود دهند. پزشکان تاکید دارند که دریافت این ویتامین و ماده معدنی باید متعادل و بر اساس نیاز واقعی بدن باشد، زیرا مصرف بیرویه مکملها تأثیر پیشگیرانه قطعی ندارد.
ویتامین آ یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت چشم، پوست، رشد سلولی و سیستم ایمنی بدن است، اما مصرف نادرست یا بیش از حد آن میتواند عوارض جدی ایجاد کند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که این ویتامین باید از طریق منابع غذایی متنوع و به میزان متعادل دریافت شود.
مطالعهای از دانشگاه ادینبورگ نشان میدهد که کمبود اکسیژن میتواند باعث تغییراتی در DNA نوتروفیلها، سلولهای کلیدی دفاعی بدن، شود. این تغییرات توانایی بدن در مبارزه با عفونتها را کاهش داده و حتی پس از بازگشت اکسیژن به سطح عادی ممکن است ادامه یابد.
عطسههای مداوم، آبریزش بینی و خستگی، نشانههایی آشنا از سرماخوردگی فصلی هستند که حتی در خفیفترین حالت نیز میتوانند برنامه روزانه خانواده را مختل کنند. اما با رعایت چند نکته ساده و مراقبتهای خانگی میتوان علائم بیماری را کاهش داد و روند بهبود را سرعت بخشید.
دانشمندان دانشگاه ادینبورگ در پژوهشی تازه دریافتند که کمبود اکسیژن میتواند باعث ایجاد تغییراتی در ساختار DNA سلولهای ایمنی موسوم به نوتروفیلها شود. این تغییرات حتی پس از بازگشت سطح اکسیژن به حالت طبیعی نیز باقی میمانند و ممکن است توانایی بدن در مقابله با عفونتها را برای مدت طولانی کاهش دهند.
با شروع فصل سرما، احتمال ابتلا به سرماخوردگی افزایش مییابد. متخصصان توصیه میکنند برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری، مصرف ویتامین D، سبزیجات سبز، چای سبز و فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
نتایج پژوهشی مشترک از دانشگاه ساری و مؤسسه کوادرام بایوساینس نشان میدهد نوعی از ویتامین D که در بسیاری از مکملها وجود دارد — یعنی ویتامین D₂ — میتواند برخلاف تصور رایج، موجب کاهش سطح ویتامین D₃ طبیعی بدن شود؛ ویتامینی که برای جذب کلسیم و سلامت استخوانها ضروری است.
پاییز فصل نوشیدنیهای گرم است؛ دمنوشهای گیاهی علاوه بر طعم دلپذیر، میتوانند سیستم ایمنی را تقویت کرده و از سرماخوردگی جلوگیری کنند. در این مطلب با ۷ دمنوش پرخاصیت آشنا میشوید.
براساس پژوهشی جدید میتوان با ترکیب دو محرک مختلف سیستم ایمنی، یک واکسن تک دوز برای اچ آی وی و کووید-۱۹ تولید کرد.
آیا صبحها با این فکر بیدار می شوید که تا ظهر کلی کار کنید، اما پیش از ظهر، می فهمید که روزتان از دست رفته است و هیچ کاری نکردهاید؟ بسیاری از ما با این چرخه آشنا هستیم؛ لحظاتی که صفحات مجازی ظاهر میشوند و برنامههای صبحگاهی به فراموشی سپرده میشوند.
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت عنوان کرد؛
اجرای برنامههای مکملیاری آهن و ویتامین D در مدارس کشور
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت گفت: پیش از توزیع مکملها، آموزشهای لازم توسط کارشناسان تغذیه مراکز سلامت به معلمان، مراقبین بهداشت، دانشآموزان و والدین ارائه میشود.
