به گزارش سایت خبری پُرسون، با فرارسیدن پاییز، شدت تابش آفتاب کاهش می‌یابد، اما این موضوع به‌معنای بی‌اثر بودن آن نیست. نور خورشید در این فصل با کاهش اشعه‌های مضر، به پوست آسیب کمتری می‌زند و همچنان منبعی غنی برای دریافت ویتامین D است.
پیشگیری از افسردگی فصلی
یکی از مشکلات رایج در پاییز و زمستان، افسردگی فصلی است که بر اثر کمبود نور طبیعی ایجاد می‌شود. آفتاب پاییزی با افزایش ترشح سروتونین (هورمون شادی)، به بهبود خلق‌و‌خو و کاهش احساس خستگی کمک می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن
نور خورشید باعث فعال شدن ویتامین D در بدن می‌شود؛ ویتامینی که نقشی کلیدی در تقویت سیستم ایمنی دارد و بدن را در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و دیگر بیماری‌های فصلی مقاوم می‌کند.
کاهش استرس و بهبود خواب
تابش آفتاب به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز، ترشح هورمون ملاتونین را در شب بهبود می‌بخشد و باعث خواب عمیق‌تر و آرام‌تر می‌شود.
توصیه پایانی: آفتاب بگیرید اما با احتیاط
بهتر است در ساعات اولیه صبح یا عصر که نور خورشید ملایم‌تر است، در فضای باز قدم بزنید. حتی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب، تأثیر چشمگیری بر سلامت جسم و روان شما خواهد داشت.
منبع: نمناک
![وزارت بهداشت: "آلودگی هوا" باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود](https://purson.ir/Media/Image/1403/09/16/638691174606025738_S.jpg "وزارت بهداشت: "آلودگی هوا" باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود")
