با کاهش دما در فصل زمستان، بدن برای حفظ گرمای مرکزی و تقویت سیستم ایمنی به انرژی و ریزمغذیهای بیشتری نیاز دارد. انتخاب درست غذاها و نوشیدنیها در این فصل میتواند نقش مهمی در افزایش ایمنی، پیشگیری از بیماریها و حفظ نشاط بدن ایفا کند.
سیستم ایمنی بدن
کاهش نور خورشید و سردی هوا در فصل پاییز و زمستان، بسیاری از افراد را دچار خستگی و افت روحیه میکند؛ طب سنتی با معرفی دمنوشهای گیاهی انرژیبخش، راهکاری طبیعی برای افزایش نشاط، تمرکز و تقویت سیستم ایمنی بدن ارائه میدهد.
کدو حلوایی بهعنوان یکی از مغذیترین خوراکیهای فصلی، دوباره مهمان سفرهها میشود؛ میوهای خوشرنگ و خوشطعم که علاوه بر کاربرد گسترده در آشپزی، نقشی مؤثر در تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب، بهبود بینایی و حتی آرامش روان ایفا میکند.
زمستان نزدیک است و سیستم ایمنی نیاز به حمایت دارد؛ مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C، D، روی و سلنیوم، راهی طبیعی برای مقاومت در برابر بیماریهاست.
عناب، میوهای شناختهشده در طب سنتی ایران و آسیا، بهدلیل ترکیبات مغذی و خواص درمانی متنوع، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا بهبود خواب و کاهش فشار خون، جایگاه ویژهای در سلامت طبیعی دارد؛ با این حال مصرف اصولی آن، شرط بهرهمندی از فواید این میوه است.
ویتامینهای C و K از مهمترین عناصر مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت پوست، استخوان و تقویت عملکردهای حیاتی بدن هستند. این دو ویتامین با نقشهای متفاوت اما مکمل، بهویژه برای سلامت عمومی و دوران بارداری اهمیت ویژهای دارند و دریافت کافی آنها از طریق تغذیه میتواند بسیاری از کمبودهای احتمالی را جبران کند.
توصیههای مهم برای بیماران آنفلوانزا؛
دمنوشها درمان آنفلوانزا نیستند
یک عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با تأکید بر اینکه مصرف دمنوشهای گیاهی تنها نقش تسکینی و حمایتی در بهبود علائم آنفلوانزا دارد، هشدار داد استفاده افراطی از فرآوردههای غلیظ گیاهی ممکن است منجر به عوارض گوارشی شود. او تأکید کرد هیچ گیاه دارویی تاکنون بهعنوان درمان قطعی آنفلوانزا تأیید نشده است.
مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که طی ۳۰ روز پیش از شروع پاندمی آنفولانزا به رینوویروس، شایعترین عامل سرماخوردگی، مبتلا شدهاند، ۴۸ درصد کمتر در معرض ابتلا به آنفولانزا قرار داشتهاند. همچنین کودکانی که بیشتر از بزرگسالان به سرماخوردگی مبتلا میشوند، مقاومت بالاتری در برابر کرونا دارند. این یافتهها ممکن است یکی از دلایل ابتلای کمتر و خفیفتر کودکان به آنفولانزا را توضیح دهد.
ترکیب تخممرغ و فلفل سیاه نه تنها طعم لذیذی دارد، بلکه فواید تغذیهای فراوانی برای بدن فراهم میکند. این صبحانه سرشار از ویتامینها، پروتئین و مواد معدنی است که انرژی، سلامت مغز، تقویت استخوان و سیستم ایمنی را به همراه دارد.
کارشناسان تغذیه تأکید میکنند در دورههای آلودگی هوا، رعایت برخی اصول غذایی میتواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و کاهش اثرات آلایندهها بر بدن کمک کند. مصرف کافی مایعات، میوهها و سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدان و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین از مهمترین راهکارهای پیشگیری است.
نتایج یک تحقیق تازه نشان میدهد مصرف روزانه سیاهدانه میتواند به کاهش تریگلیسیرید، کلسترول بد و اشتها کمک کند. پژوهشگران ژاپنی میگویند این دانه ادویهای ممکن است در کنار سبکزندگی سالم بهعنوان یک عامل طبیعی پشتیبان در کنترل وزن و بهبود متابولیسم چربیها عمل کند، هرچند مطالعات طولانیمدتتر همچنان ضروری است.
با آغاز فصل سرد و تشدید وارونگی دما، آلودگی هوای تهران دوباره به وضعیت هشدار رسیده است. کارشناسان به شهروندان توصیه میکنند علاوه بر رعایت نکات بهداشتی و استفاده از ماسک، مصرف برخی دمنوشهای گیاهی میتواند به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و حمایت از ریهها کمک کند.
پونه کوهی (Origanum Vulgare) با طبع گرم و خشک، یک گیاه دارویی کامل است که دمنوش و روغن آن میتواند از ریهها محافظت کند، عفونتها را درمان کند، مشکلات گوارشی را بهبود بخشد و حتی به تنظیم قاعدگی و سلامت پوست کمک کند. با مصرف صحیح پونه، از فواید بینظیر آن بهرهمند شوید.
آب انار نه تنها یک نوشیدنی خوشمزه است، بلکه بر اساس مطالعات علمی، فواید متعددی برای قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن دارد. در ادامه به سه فایده مهم آب انار اشاره میکنیم که میتواند سبک زندگی سالمتری برای شما رقم بزند.
با وجود هوای خنک و روزهای کوتاهتر، نباید از فواید آفتاب پاییزی غافل شد. نور خورشید در این فصل نقشی مهم در سلامت جسم و روان دارد و میتواند مانع بسیاری از بیماریهای فصلی شود. کارشناسان توصیه میکنند هر روز چند دقیقه در معرض نور طبیعی آفتاب قرار بگیرید تا از اثرات معجزهآسای آن بهرهمند شوید.
شیرین بیان، گیاهی با سابقه هزاران ساله در طب سنتی، نهتنها طعم شیرین و دلپذیری دارد بلکه خواص درمانی متعددی برای بدن دارد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا محافظت از کبد و قلب، این گیاه میتواند نقش مهمی در سلامت روزمره شما ایفا کند. در این مطلب، ۲۷ خاصیت شگفتانگیز شیرین بیان را مرور میکنیم و نکات مصرف ایمن آن را بررسی میکنیم.
حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریها، نیازمند آگاهی از راهکارهای ساده و کاربردی است. با رعایت نکاتی که در این مقاله معرفی میکنیم، میتوانید سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و سبک زندگی سالمتری داشته باشید. این روشها برای همه افراد قابل اجرا و مؤثر هستند.
مصرف مکملها همیشه مانع ابتلا به بیماریها نمیشود، اما در صورتی که بدن با کمبود ویتامین C یا زینک مواجه باشد، این مواد مغذی میتوانند عملکرد طبیعی سیستم ایمنی را بهبود دهند. پزشکان تاکید دارند که دریافت این ویتامین و ماده معدنی باید متعادل و بر اساس نیاز واقعی بدن باشد، زیرا مصرف بیرویه مکملها تأثیر پیشگیرانه قطعی ندارد.
ویتامین آ یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت چشم، پوست، رشد سلولی و سیستم ایمنی بدن است، اما مصرف نادرست یا بیش از حد آن میتواند عوارض جدی ایجاد کند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که این ویتامین باید از طریق منابع غذایی متنوع و به میزان متعادل دریافت شود.
مطالعهای از دانشگاه ادینبورگ نشان میدهد که کمبود اکسیژن میتواند باعث تغییراتی در DNA نوتروفیلها، سلولهای کلیدی دفاعی بدن، شود. این تغییرات توانایی بدن در مبارزه با عفونتها را کاهش داده و حتی پس از بازگشت اکسیژن به سطح عادی ممکن است ادامه یابد.
