سیستم ایمنی بدن

با وجود هوای خنک و روزهای کوتاه‌تر، نباید از فواید آفتاب پاییزی غافل شد. نور خورشید در این فصل نقشی مهم در سلامت جسم و روان دارد و می‌تواند مانع بسیاری از بیماری‌های فصلی شود. کارشناسان توصیه می‌کنند هر روز چند دقیقه در معرض نور طبیعی آفتاب قرار بگیرید تا از اثرات معجزه‌آسای آن بهره‌مند شوید.

شیرین بیان، گیاهی با سابقه هزاران ساله در طب سنتی، نه‌تنها طعم شیرین و دلپذیری دارد بلکه خواص درمانی متعددی برای بدن دارد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا محافظت از کبد و قلب، این گیاه می‌تواند نقش مهمی در سلامت روزمره شما ایفا کند. در این مطلب، ۲۷ خاصیت شگفت‌انگیز شیرین بیان را مرور می‌کنیم و نکات مصرف ایمن آن را بررسی می‌کنیم.

حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها، نیازمند آگاهی از راهکارهای ساده و کاربردی است. با رعایت نکاتی که در این مقاله معرفی می‌کنیم، می‌توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید. این روش‌ها برای همه افراد قابل اجرا و مؤثر هستند.

مصرف مکمل‌ها همیشه مانع ابتلا به بیماری‌ها نمی‌شود، اما در صورتی که بدن با کمبود ویتامین C یا زینک مواجه باشد، این مواد مغذی می‌توانند عملکرد طبیعی سیستم ایمنی را بهبود دهند. پزشکان تاکید دارند که دریافت این ویتامین و ماده معدنی باید متعادل و بر اساس نیاز واقعی بدن باشد، زیرا مصرف بی‌رویه مکمل‌ها تأثیر پیشگیرانه قطعی ندارد.

ویتامین آ یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت چشم، پوست، رشد سلولی و سیستم ایمنی بدن است، اما مصرف نادرست یا بیش از حد آن می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که این ویتامین باید از طریق منابع غذایی متنوع و به میزان متعادل دریافت شود.

مطالعه‌ای از دانشگاه ادینبورگ نشان می‌دهد که کمبود اکسیژن می‌تواند باعث تغییراتی در DNA نوتروفیل‌ها، سلول‌های کلیدی دفاعی بدن، شود. این تغییرات توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها را کاهش داده و حتی پس از بازگشت اکسیژن به سطح عادی ممکن است ادامه یابد.

عطسه‌های مداوم، آبریزش بینی و خستگی، نشانه‌هایی آشنا از سرماخوردگی فصلی هستند که حتی در خفیف‌ترین حالت نیز می‌توانند برنامه روزانه خانواده را مختل کنند. اما با رعایت چند نکته ساده و مراقبت‌های خانگی می‌توان علائم بیماری را کاهش داد و روند بهبود را سرعت بخشید.

دانشمندان دانشگاه ادینبورگ در پژوهشی تازه دریافتند که کمبود اکسیژن می‌تواند باعث ایجاد تغییراتی در ساختار DNA سلول‌های ایمنی موسوم به نوتروفیل‌ها شود. این تغییرات حتی پس از بازگشت سطح اکسیژن به حالت طبیعی نیز باقی می‌مانند و ممکن است توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها را برای مدت طولانی کاهش دهند.

با شروع فصل سرما، احتمال ابتلا به سرماخوردگی افزایش می‌یابد. متخصصان توصیه می‌کنند برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری، مصرف ویتامین D، سبزیجات سبز، چای سبز و فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

نتایج پژوهشی مشترک از دانشگاه ساری و مؤسسه کوادرام بایوساینس نشان می‌دهد نوعی از ویتامین D که در بسیاری از مکمل‌ها وجود دارد — یعنی ویتامین D₂ — می‌تواند برخلاف تصور رایج، موجب کاهش سطح ویتامین D₃ طبیعی بدن شود؛ ویتامینی که برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها ضروری است.

پاییز فصل نوشیدنی‌های گرم است؛ دمنوش‌های گیاهی علاوه بر طعم دلپذیر، می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کرده و از سرماخوردگی جلوگیری کنند. در این مطلب با ۷ دمنوش پرخاصیت آشنا می‌شوید.

براساس پژوهشی جدید می‌توان با ترکیب دو محرک مختلف سیستم ایمنی، یک واکسن تک دوز برای اچ آی وی و کووید-۱۹ تولید کرد.

آیا صبح‌ها با این فکر بیدار می شوید که تا ظهر کلی کار کنید، اما پیش از ظهر، می فهمید که روزتان از دست رفته است و هیچ کاری نکرده‌اید؟ بسیاری از ما با این چرخه آشنا هستیم؛ لحظاتی که صفحات مجازی ظاهر می‌شوند و برنامه‌های صبحگاهی به فراموشی سپرده می‌شوند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت گفت: پیش از توزیع مکمل‌ها، آموزش‌های لازم توسط کارشناسان تغذیه مراکز سلامت به معلمان، مراقبین بهداشت، دانش‌آموزان و والدین ارائه می‌شود.

نوشیدنی تهیه شده با ترکیب لیمو و زردچوبه به طور کامل از بیماری جلوگیری نمی کند، اما می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند، به خصوص اگر بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد.

فوق تخصص تغذیه کودکان و عضو هیأت علمی گروه کودکان دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با بیان اینکه مصرف ماهی ها، موجب کاهش التهابات در بدن کودک می شود، افزود: تغذیه کودکان کمتر از 4 ماه، منحصراً باید با شیر مادر انجام شود؛ به دلیل اینکه شیر مادر حاوی مواد مغذی مورد نیاز بوده و همینطور در بهبود سیستم ایمنی کودک بسیار مؤثر است.

به منظور مراقبت از سلامت مثانه باید حداقل هر دو ماه یک بار، برای سم‌زدایی این عضو بدن اقدام شود.

یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین C است.

با اینکه ویتامین آ جزو پرطرفدارترین مواد مغذی نیست اما نقش مهمی در سلامت از جمله در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

آزمایش wbc نوعی تست برای اندازه‌گیری تعداد گلبول‌های سفید موجود در خون است. گلبول‌های سفید خون، سلول‌های مهمی در بدن هستند و از آن در برابر عوامل بیماری‌زا دفاع می‌کنند. پزشک برای تشخیص بیماری‌هایی مانند نقص سیستم ایمنی، سرطان‌ها یا آلرژی به نتیجه wbc در آزمایش خون نیاز دارد.