افسردگی

نماز، علاوه بر اهمیت معنوی و تقرب به خداوند، نقش قابل توجهی در سلامت جسم و روان انسان دارد. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که ایستادن، رکوع، سجده و حتی وضوی نماز باعث تقویت عضلات، بهبود جریان خون، تعادل بدن و کاهش اضطراب و افسردگی می‌شود. همچنین انجام نماز صبح و شب می‌تواند با تنظیم هورمون‌ها، نشاط و شادابی روزانه و پیشگیری از مشکلات قلبی را به همراه داشته باشد.

با وجود هوای خنک و روزهای کوتاه‌تر، نباید از فواید آفتاب پاییزی غافل شد. نور خورشید در این فصل نقشی مهم در سلامت جسم و روان دارد و می‌تواند مانع بسیاری از بیماری‌های فصلی شود. کارشناسان توصیه می‌کنند هر روز چند دقیقه در معرض نور طبیعی آفتاب قرار بگیرید تا از اثرات معجزه‌آسای آن بهره‌مند شوید.

ارتباط دوطرفه روده و مغز نشان می‌دهد که سلامت روده تأثیر مستقیمی بر خلق و خو، تمرکز و مقابله با استرس دارد. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر، پروبیوتیک و پیش‌بیوتیک می‌تواند با حمایت از باکتری‌های مفید روده، احساس آرامش و رضایت را افزایش دهد.

افزایش هزینه‌های زندگی، ناامنی شغلی و آینده مبهم اقتصادی، سلامت روان میلیون‌ها نفر را به مرز بحران رسانده است.

علیرضا رئیسی معاون بهداشت وزارت بهداشت گفت: ۲۵ درصد ایرانی ها دچار یکی از اختلالات روانی هستند که افسردگی و اضطراب شایع ترین آنهاست.

صحبت مکرر درباره مرگ، تهیه وسایل و رفتارهای پرخطر می‌تواند نشانه اقدام قریب‌الوقوع به خودکشی باشد و نیازمند توجه فوری خانواده و جامعه است.

نتایج یک تحقیق بین‌المللی نشان می‌دهد کودکانی که پیش از ۱۳ سالگی به گوشی‌های هوشمند دسترسی داشته‌اند، بیشتر با بحران‌های روانی نظیر افسردگی، پرخاشگری، اختلال خواب و افکار خودکشی روبه‌رو شده‌اند. متخصصان خواستار ممنوعیت قانونی استفاده از گوشی برای کودکان شده‌اند.

افسردگی و اضطراب در میان کودکان و نوجوانان به مشکلی شایع تبدیل شده است، اما درمان‌های رایج همیشه پاسخگو نیستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را در کودکان کاهش دهد و گزینه‌ای ایمن، مقرون‌به‌صرفه و مؤثر برای حمایت از سلامت روان آنان باشد.

نتایج مطالعات اخیر نشان می‌دهد که استرس و اضطراب، نقش مستقیمی در بروز مشکلاتی مانند دندان‌قروچه، التهاب لثه، خشکی دهان و حتی پوسیدگی دندان دارند؛ تأثیراتی که گاه از چشم بیماران و حتی برخی پزشکان پنهان می‌ماند.

پژوهشگر ارشد مسایل اجتماعی با اشاره به آمارهای نگران‌کننده وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: اکنون شاهد رشد فزاینده آمارهای اختلالات روانی در کلانشهرهای کشور هستیم.

در لحظه‌هایی که احساس ناامیدی و تاریکی جانمان را می‌گیرد، راهی کوچک و در عین حال قدرتمند برای روشن کردن مسیر وجود دارد. راهی که می‌تواند رنگ و لعاب زندگی‌مان را تغییر دهد، قلبمان را تسکین بخشد و با خود، مهربان‌تر شویم. آیا می‌دانید تنها با چند لحظه تفکر، نوشتن و تمرین شکرگذاری، می‌توانید بر افسردگی غلبه کنید و دوباره امید و آرامش را در دل خود زنده کنید؟

محققان گزارش دادند که افسردگی تشخیص داده نشده یا درمان نشده در پدران می‌تواند اثرات اجتماعی و رفتاری منفی بر فرزندانشان داشته باشد که می‌تواند سال‌ها ادامه یابد.

افسردگی می‌تواند حس تنهایی و ناتوانی به ما بدهد، اما باید بدانید که همیشه راه‌هایی برای مقابله با این حس وجود دارد. در بسیاری از موارد، برای غلبه بر افسردگی نیازی به داروهای قوی یا درمان‌های پیچیده نیست. گاهی تغییرات ساده و کوچک در سبک زندگی می‌توانند تاثیرات زیادی بگذارند.

شاید فکر کنید فرد افسرده کسی است که همیشه غمگین، بی‌حال و کناره‌گیر است. اما واقعیت این است که افسردگی همیشه به شکل واضح و قابل‌شناسایی بروز نمی‌کند.

جوان شایسته‌ای که می‌بیند معیار داشتن شغل و پیشرفت اجتماعی، انتساب به این و ان است و نه توانایی و شایستگی، با روحیه افسرده تنها راه چاره را مهاجرت به خارج، انزوا، روی بردن به مواد مخدر یا حتی خودکشی می‌بیند.

یک مطالعه جدید پرتقال را به عنوان یکی دیگر از مواد غذایی که ممکن است به کاهش خطر افسردگی کمک کند، شناسایی کرده است.

برخی از زنان و مردان بعد از ازدواج دچار افسردگی می شوند و این موضوع رنج می برند، راهکارهایی مناسب برای جلوگیری و ریکاوری افسردگی بعد از ازدواج وجود دارد که کمک شایانی به زوج ها می کند.

بر اساس یک مطالعه جدید، به نظر می رسد آلودگی هوای ناشی از ترافیک خطر افسردگی را در بین زنان افزایش می دهد.

بریتانیا قصد دارد پیشرفته‌ترین تراشه مغزی جهان را که از امواج فراصوت متمرکز برای تحریک مکانیکی نورون‌ها استفاده می‌کند، برای درمان اضطراب و افسردگی آزمایش کند.

مطالعات تصویربرداری مغزی نشان می‌دهند افرادی که سطح آمادگی بدنی خود را در طول سال‌های میانسالی افزایش داده‌اند، حجم بیشتری از ماده خاکستری مغز، هیپوکامپ (منطقه مرتبط با حافظه)، و قشر مغز دارند. در مقابل، کسانی که علائم اضطراب آنها در طول زمان بدتر شده، با کاهش حجم مغز مواجه بوده‌اند.