تغذیه و سلامتی

دندان درد از دردهای شدید و آزاردهنده است که تقریبا همه انسان‌ها آن را تجربه می‌کنند. استفاده از برخی روش‌های خانگی می‌تواند به کاهش درد و بهبود وضعیت دندان کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهند حتی اگر عاشق نوشیدن چای باشید، راه‌هایی برای حفظ استخوان‌های قوی وجود دارد. مصرف کافی کلسیم، ورزش‌های پرتحرک و پرهیز از برخی نوشیدنی‌های کافئین‌دار همچنان توصیه‌های اصلی سلامت استخوان هستند، اما چای می‌تواند با رعایت تعادل در رژیم غذایی، مانع سلامتی استخوان‌ها نشود.

مطالعات نشان می‌دهد بیش از ۹۴ درصد افراد به میزان کافی ویتامین D مصرف نمی‌کنند و تقریباً نیمی از جمعیت جهانی دچار کمبود منیزیم هستند. علاوه بر این، ۴۴ درصد مردم به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند. این کمبودها می‌تواند سلامت بدن را تحت تأثیر قرار داده و روند پیری را تسریع کند.

با شروع فصل سرما، احتمال ابتلا به سرماخوردگی افزایش می‌یابد. متخصصان توصیه می‌کنند برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری، مصرف ویتامین D، سبزیجات سبز، چای سبز و فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

لارینگواسپاسم یک وضعیت نادر اما خطرناک است که در آن تارهای صوتی ناگهان منقبض شده و راه هوایی را مسدود می‌کنند، باعث مشکل در تنفس و صحبت کردن می‌شود. شناخت علت، علائم و روش‌های درمان این بیماری می‌تواند جان بیمار را نجات دهد.

پوست‌های تیره به‌طور طبیعی ملانین بیشتری دارند؛ همین ماده عامل رنگ‌دانه‌ای است که باعث تیرگی پوست می‌شود. اما با انتخاب روش‌های درست مراقبتی و استفاده از ماسک‌های طبیعی، می‌توان شادابی و درخشندگی را به چهره بازگرداند.

فشار خون، که به عنوان «قاتل خاموش» شناخته می‌شود، یک اختلال قلبی عروقی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بر اساس آخرین برآوردها، ۷۸ میلیون آمریکایی از ابتلا به فشار خون رنج می‌برند.

با مصرف مواد غذایی ضدالتهابی و سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند انار، زغال اخته و سبزیجات چلیپایی، کبد خود را تقویت کرده و عملکرد آن را بهبود دهید.

مکمل‌های منیزیم می‌توانند کمبود این ماده معدنی حیاتی را جبران کنند و مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش اضطراب، بهبود فشار خون، تنظیم قند و تقویت مغز و عضلات ارائه دهند. اما انواع مختلف منیزیم ویژگی‌ها و جذب متفاوتی دارند و انتخاب درست مکمل برای هر فرد بستگی به نیازهای سلامتی او دارد.

چاقی می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش دهد. دکتر امیرحسین یزدانی، متخصص آرتروز، می‌گوید فشار اضافی ناشی از وزن بالا روی مفاصل، موجب تخریب غضروف‌ها و در نهایت بروز بیماری آرتروز می‌شود. در این گزارش، دلایل آرتروز ناشی از اضافه وزن و راهکارهای درمان آن بررسی می‌شوند.

آب مروارید یا کاتاراکت، ناشی از کدر شدن عدسی چشم، مهم‌ترین عامل نابینایی در جهان است. اگرچه بالا رفتن سن مهم‌ترین علت این بیماری است و نمی‌توان جلوی آن را گرفت، اما راهکارهایی وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توان احتمال ابتلا را کاهش داد و بینایی خود را حفظ کرد.

بسیاری از افراد برای کاهش وزن روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز می‌کنند، اما اغلب یک عامل کلیدی را نادیده می‌گیرند: خواب کافی. بر اساس آمار، ۳۹٪ بزرگسالان کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، وضعیتی که نه تنها بر سلامت روانی، بلکه مستقیماً بر وزن بدن تأثیر می‌گذارد. در اینجا شش دلیل علمی توضیح داده شده است که چرا خواب با کیفیت، یکی از قوی‌ترین ابزارهای شما برای حفظ وزن متعادل است.

علیرضا رئیسی، معاون بهداشت وزارت بهداشت، در بیستمین سمینار تازه‌های استئوپورز اعلام کرد که با اجرای طرح ادغام برنامه ملی کنترل پوکی استخوان در نظام مراقبت‌های اولیه سلامت، خدمات پیشگیری، تشخیص زودهنگام و درمان پوکی استخوان در خانه‌های بهداشت و پایگاه‌های سلامت ارائه می‌شود تا دسترسی عادلانه مردم به خدمات مرتبط افزایش یافته و از بروز شکستگی‌های ناشی از استئوپورز پیشگیری شود.

دکتر محمدرضا فیروزی‌فر، متخصص گوش و حلق و بینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با اشاره به اینکه گرفتگی بینی و مشکلات سینوسی شایع‌ترین علت مراجعه بیماران است، توضیح داد بسیاری از مردم تصور اشتباهی درباره منشأ سردرد و خروپف دارند و اغلب این علائم ناشی از عوامل چندگانه است.

با رعایت چند نکته ساده در زندگی روزمره، می‌توان سلامت بدن را حفظ و تضمین کرد. مراقبت‌های کوچک اما مستمر، کلید زندگی پرانرژی و طولانی هستند و به ما کمک می‌کنند بدون بیماری از زندگی لذت ببریم.

دل درد تجربه‌ای آشنا برای اکثر افراد است و حتی دل دردهای کوچک هم می‌توانند تمرکز و فعالیت روزانه شما را مختل کنند. خبر خوب اینکه با چند روش ساده و خانگی می‌توانید از این درد آزاردهنده رهایی پیدا کنید و به حالت عادی بازگردید.

خواب فراتر از یک نیاز جسمانی است و فرصتی برای ترمیم ذهن، پردازش اطلاعات و تقویت خلاقیت به شمار می‌رود. رؤیاها بازتابی از افکار و تجربیات روزانه هستند و با تغییرات هوشمندانه در سبک زندگی و عادت‌های پیش از خواب می‌توان کیفیت خواب و حتی کنترل رؤیاها را بهبود بخشید.

استرس و اضطراب از چالش‌های روزمره انسان‌های امروز هستند، اما با پیشرفت علم و بهره‌گیری از طب سنتی، راه‌های طبیعی بسیاری برای آرامش اعصاب و روان وجود دارد. دمنوش‌های گیاهی با ترکیبات موثر خود می‌توانند بدون عوارض جانبی، آرامش ذهن و روان را فراهم کنند.

زنانی که در دوران بارداری بیش از حد تشنه می‌شوند و بارها در ساعت نیاز به دستشویی پیدا می‌کنند، ممکن است به «دیابت بی‌مزه بارداری» مبتلا باشند؛ اختلال نادری که اغلب در سه ماهه سوم بارداری ظاهر شده و به دلیل کاهش هورمون وازوپرسین ایجاد می‌شود.

اگزما یکی از مشکلات شایع پوستی در میان کودکان است، اما همیشه نیازی به داروهای شیمیایی ندارد. با چند روش ساده خانگی می‌توان خارش و التهاب پوست را کاهش داد و از عود بیماری پیشگیری کرد.

شقایق هادی‌زاده، متخصص تغذیه کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان، با تأکید بر اهمیت دریافت کافی ید در دوران بارداری گفت: ارزیابی وضعیت تیروئید و ذخایر ید بدن باید پیش از بارداری آغاز شود تا از بروز عوارضی مانند آسیب‌های مغزی و اختلالات رشد در جنین پیشگیری شود.

خارش گلو و گوش‌ها یکی از مشکلات شایع سلامت عمومی است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند آلرژی، عفونت یا تحریک محیطی باشد. خوشبختانه در بسیاری از موارد، این مشکل با درمان‌های خانگی ساده یا داروهای بدون نسخه قابل کنترل است. در این مقاله به علل، علائم و روش‌های درمان این مشکل پرداخته شده است.

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت از آغاز پویش ملی سلامت استخوان و عضلات همزمان با هفته جهانی پوکی استخوان خبر داد و تأکید کرد که نیمی از زنان بالای ۵۰ سال کشور به این بیماری خاموش مبتلا هستند.

تره، سبزی مفیدی با کربوهیدرات کم است و برخلاف برخی تصورات، برای بیماران دیابتی ممنوع نیست. در مقابل، میوه‌ها و شکلات‌های ترش حاوی قند هستند و مصرف آن‌ها باید با دقت محاسبه شود.