به گزارش سایت خبری پرسون، بسیاری از افراد به دلایل مختلف از بی خوابی یا کم خوابی شبانه رنج میبرند؛ اما با ترکیب موز و ماست می‌توانید این مشکل را حل کنید. برای اطلاع از فواید ترکیب موز و ماست با ما در ادامه همراه باشید.
پزشکان به افرادی که شب ها، هنگام خواب دچار بی خوابی می شوند و به سراغ تنقلات فاقد ارزش غذایی می روند توصیه می‌کنند تا از غذاهای سالم و مفید استفاده کنند.
پزشکان به افراد توصیه اکید می‌کنند تا در هنگام بی خوابی هرگز به سراغ خوردن نوشیدنی های کافئین دار نروند زیرا باعث بدتر شدن بی خوابی آنها می شود.
گفتنی است پزشکان البته با رعایت اصول دندان پزشکی و اطمینان از اینکه افراد دندان های خود را تمیز خواهند کرد چند میان وعده مناسب که سب افزایش حس خواب آلودگی و در عین حال سبکی در فرد می شود و زود هضم هستند را پیشنهاد می‌کنند.
برسی ها نشان میدهند محصولات لبنی کم چرب می‌تواند یکی از انتخاب ها باشد مانند مصرف پنیر کم چرب با نان سبوس دار و یا مصرف سیب به همراه پنیر و یا مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب که همگی علاوه بر مقوی بودن باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خوابی راحت در افراد می شود.
ماست و موز بخورید و راحت بخوابید
مخلوط ماست و موز به ایجاد یک خواب راحت کمک می کند. این مخلوط با آزاد کردن سرتونین در خون به آرامش و خواب راحت کمک می کند.
خواب راحت با زندگی های پر دغدغه امروزه قدری مشکل است. مخلوط ماست و موز می تواند به خواب راحت کمک کند. علت را در این مقاله مطالعه کنید.
مخلوط ماست و موز
برسی ها نشان میدهند محصولات لبنی کم چرب می‌تواند یکی از انتخاب ها باشد مانند مصرف پنیر کم چرب با نان سبوس دار و یا مصرف سیب به همراه پنیر و یا مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب که همگی علاوه بر مقوی بودن باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خوابی راحت در افراد می شود.
از خواص بی نظیر موز چه می دانید؟
موزدلیل داشتن پتاسیم زیاد ضد سرطان بوده و غذای خوبی برای ماهیچه ها می باشد.
موز به دلیل مقدار زیاد آهنی که دارد، محرّک تولید هموگلوبین در خون می گردد و در نتیجه، در موارد کم خونی بسیار موثر است
موز حاوی مقدار فراوانی
«فروکتوالیگوساکارید» است که این ماده، پروبیوتیک های مفید برای دستگاه گوارش را به تحرک وامی دارد. فروکتوالیگوساکارید همچنین قابلیت جذب کلسیم در بدن را تقویت می کند.
موز دارای اثر آنتی اسید طبیعی در بدن است. بنابراین، خوردن موز باعث آرامش فعالیت معده می گردد
موز رسیده که سرشار از پتاسیم می باشد، دارای قابلیت جویدن و هضم آسانی نیز می باشد. یک موز رسیده نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به پتاسیم را به میزان 11 درصد تأمین می کند
موز می تواند به کسانی که در تلاش برای ترک سیگارند کمک کند. ویتامین B6 و B12 ، پتاسیم و منیزیم موجود در موز به بدن در رهایی از اثرات کنار گذاشتن نیکوتین کمک می کند.
میوه نارس و گل های پخته موز برای درمان بیماری قند مفید است. شیره گل های موز برای درمان اسهال خونی استفاده می شود و ساقه و ریشه آن برای رفع اختلالات خونی مفید است.
غنی بودنش از پتاسیم در واقع یک شانس بزرگ برای ورزشکاران است. و فیبر فراوانش برای رودۀ کم کار بسیار مفید و کاراست.
موز خشک شده مطمئناً سرشار از کربوهیدرات هاست. کربوهیدارت ها در موز خشک شده به دو شکل کربوهیدرات ساده (خصوصاً فروکتُز) و کربوهیدرات پیچیده (آمیدون) موجودند.
موز حاوی مقدار اندک اما مورد نیاز ویتامین «آ» برای بدن است که این میزان برای حفاظت از چشم ها، حفظ بینایی و همینطور بهبود بینایی در شب حیاتی است.
موز خشک شده عصرانه ای بسیار مناسب برای بچه هاست. این ماده غذایی انرژی مورد نیازشان را تأمین می کند نه چربی را، بر خلاف یک نان شکلاتی که سرشار از چربی و فاقد املاح معدنی است.
موز تقویت کننده معده و نیروی جنسی است
هنگامی که با استرس مواجه می شویم، سوخت و ساز بدنمان افزایش می یابد و در نتیجه، سطح پتاسیم بدنمان کاهش پیدا می کند. موز با مقدار زیاد پتاسیمی که دارد می تواند این تعادل را دوباره برقرار سازد.
موز درمان زخم معده و روده می باشد
جوشانده موز اثر قطع خونریزی دارد
موز به طور مسلم یک عامل شفابخش نیرومندی وجود دارد که برای بهبود سلول های فرسوده زخم ها و همچنین جلوگیری از التهاب معده بسیار مفید است.
به دلیل کم بودن مقدار سدیم و زیاد بودن مقدار پتاسیم موز، این میوه برای افراد دارای فشار خون بالا بسیار ایده آل است. پتاسیم موز به طرق مختلف به کاهش فشار خون کمک می کند
یکی از سریعترین روشهای رفع خماری و خمودگی، خوردن یک لیوان مخلوط شیر، موز و عسل است. موز معده را آرامش می بخشد و با کمک عسل، سطح قند خون را بالا می آورد و در همان حال، شیر نیز به تنظیم آب بدن کمک می کند.
در طب سنتی هند موز نارس را ایجادکننده یبوست می دانند. در واقع موز در صورتی که رسیده باشد، ملین است و در عین حال برای درمان اسهال ساده و اسهال خونی مفید است و بهبود زخم های روده را تسریع می کند.
منبع: موج
