چند نکته طلایی برای داشتن خواب راحت

برای داشتن خواب با کیفیت بهتر است که افراد در اتاق تاریک خوابیده و کارهای روز بعد خود را در ذهنشان مرور کنند.
تصویر چند نکته طلایی برای داشتن خواب راحت

به گزارش سایت خبری پرسون،برای داشتن خواب شبانه با کیفیت باید افراد در وعده شام خود پرخوری نکنند و ساعت خواب ثابتی داشته باشند.

برای خواب با کیفیت افراد نباید قبل از خواب ورزش کنند. باید دمای اتاق را متعادل نگه دارند و وسائل الکترونیک را موقع خواب از خود دور کنند.

برای داشتن خواب راحت بهتر است که افراد در اتاق تاریک خوابیده و کارهای روز بعد خود را در ذهنشان مرور کنند همچنین فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب مانند مطالعه کتاب را انجام دهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

488374