نتایج یک کارآزمایی بالینی نشان میدهد گوش دادن به موسیقی طراحیشده همراه با الگوهای صوتی ویژه به مدت ۲۴ دقیقه میتواند به شکل قابل توجهی علائم اضطراب را کاهش دهد.
استرس
پژوهشی جدید نشان میدهد قلب علاوه بر دریافت فرمان از مغز، از شبکهای از نورونهای عصبی برخوردار است که برخی از آنها در شرایط استرس شدید به حفظ ضربان طبیعی قلب و محافظت از عملکرد آن کمک میکنند.
خستگی مداوم و بیدلیل همیشه به افزایش سن، کمخوابی یا استرس مربوط نمیشود و در برخی موارد میتواند نشانه عواملی در سطح سلولی باشد؛ به همین دلیل، تداوم این احساس خستگی نیازمند توجه و بررسی علت آن است.
مطالعه پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی تهران نشان داد:
زمان نامنظم شام با علائم افسردگی مرتبط است
یک مطالعه روی ۴۵۰ بزرگسال ایرانی نشان میدهد افرادی که زمان شام خوردنشان در روزهای مختلف نظم کمتری دارد، نمرات بالاتری در علائم افسردگی ثبت کردهاند؛ با این حال پژوهشگران تأکید میکنند این یافته تنها یک ارتباط آماری است و نمیتوان از آن رابطه علت و معلولی نتیجه گرفت.
داشتن استرس قبل از آزمون آیلتس طبیعی است، اما نباید تمرکز و کنترل ذهنتان را از بین ببرد. شما برای این آزمون زمان گذاشتید و منابع متنوعی را خواندهاید؛ پس حق شماست که نتیجۀ واقعی تلاشتان را بگیرید. در ادامه، راهکارها و تکنیکهای کاربردی و مفیدی را میخوانید که باعث حفظ آرامش در آزمون آیلتس میشود و به شما کمک میکند استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنید.
یافتههای جدید علمی نشان میدهند که استرس و اضطراب برخلاف تصور رایج، صرفاً پدیدههایی ذهنی نیستند، بلکه میتوانند با تغییر ساختار فیزیکی خون، خطر لخته شدن آن را افزایش دهند.
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تشریح اثرهای استرس و بحرانهای مختلف بر الگوی خوردن، اشتها و انتخابهای غذایی، نسبت به پیامدهای تغذیهای در شرایط جنگی و بحرانی هشدار داد.
بیخوابی، اختلالی شایع که ریشه در استرسهای روزمره، بیماریها و عادات نادرست مانند استفاده از موبایل قبل از خواب دارد، میتواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. در این مطلب به عوامل علمی مؤثر و راهکارهای عملی برای بهبود چرخه طبیعی خواب میپردازیم.
دکتر هانیه رحیمی در گفتگو با خبرنگار پُرسون مطرح کرد: در میان هیاهوی اخبار جنگ، نوجوانان بیش از هر قشری نیازمند توجه و حمایت روانی هستند. مشاوران مدارس راهکارهایی کاربردی برای پیشگیری و مدیریت استرس در این دوران بحرانی ارائه کردهاند که میتواند به حفظ سلامت روان نسل آینده کمک کند.
یک متخصص روانپرستاری بر ضرورت توجه به سلامت روان و بهکارگیری راهکارهای عملی برای مدیریت استرس پس از سانحه و بحران، به ویژه پس از تجربه حوادث آسیبزا، تأکید کرد.
اضطراب ناشی از جنگ، تجربهای رایج در شرایط کنونی است. با این حال، با اتخاذ راهکارهای مناسب میتوان این اضطراب را کاهش داد.
با توجه به شرایط کنونی، اطلاع از راهکارهای کاهش ترس و نگرانی در شرایط جنگ و بمباران میتواند به مدیریت اضطراب کمک کند.
یک متخصص طب پیشگیری و اجتماعی با اشاره به شرایط جنگی کشور، از مردم خواست امسال از استفاده از ترقه و مواد آتشزا در چهارشنبهسوری خودداری کنند، زیرا صدای این مواد، استرس و اضطراب را تشدید کرده و خطر مجروحیت را افزایش میدهد.
یک متخصص دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اهمیت کنترل استرس، به بیماران قلبی توصیه کرد در شرایط بحرانی از پیگیری مداوم اخبار منفی دوری کنند تا از تشدید عوارض بیماری خود جلوگیری کنند.
کارشناسان تغذیه میگویند دمنوش اسطوخودوس یا لاوندر، یکی از پرخاصیتترین نوشیدنیهای گیاهی است که نه تنها آرامشبخش است، بلکه میتواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود ببخشد و در سلامت قلب و سیستم عصبی نقش مؤثری ایفا کند.
روانشناسان هشدار دادند:
استرسهای اجتماعی سلامت جسمی را تهدید میکند
بررسیهای اخیر نشان میدهد موج استرسهای اجتماعی و بحرانهای اخیر در ایران، نه تنها سلامت روان بلکه سلامت جسمی مردم را نیز تحت تأثیر قرار داده و باعث تشدید بیماریهای روانتنی و مشکلات زنان و جوانان شده است.
پژوهشگران در یک مطالعه جدید با بررسی ترکیبات بادرنجبویه دریافتند این گیاه دارویی سرشار از آنتیاکسیدانهایی است که میتوانند از سلولهای عصبی در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت کنند
استرس مزمن فقط یک مشکل روانی نیست؛ تحقیقات پزشکی نشان میدهد که تنشهای طولانیمدت میتوانند سلامت کلیهها را به تدریج تهدید کنند. فشار خون بالا، تغییر هورمونها و التهاب مزمن بدن، همه در اثر استرس افزایش مییابند
دوش گرفتن در تاریکی یا نور کم، ترندی تازه در شبکههای اجتماعی است که طرفداران آن معتقدند میتواند ذهن را آرام کرده و کیفیت خواب شبانه را بهبود ببخشد. اما آیا این روش واقعاً مؤثر است یا تنها یک عادت آرامبخش ساده؟
عضو هیات علمی گروه سلامت در بلایا و فوریتهای دانشگاه علوم پزشکی شیراز با هشدار نسبت به پیامدهای روانی و جسمی مواجهه مداوم کودکان با اخبار منفی، تأکید کرد والدین باید با مدیریت آگاهانه اطلاعات و ایجاد فضای امن گفتوگو، از سلامت روان فرزندان خود محافظت کنند.
