استرس

همه آن لحظه را تجربه کرده‌ایم؛ زمانی که وارد اتاق مصاحبه می‌شویم، دستمان عرق کرده، ذهنمان مملو از افکار پراکنده است و قلبمان تندتر از همیشه می‌تپد. آیا راهی ندارد که بتوان با تسلط و آرامش وارد جلسه مصاحبه شد و به‌جای اضطراب، شایستگی‌های خود را نشان داد؟ راهی برای غلبه بر استرس مصاحبه شغلی وجود دارد؟
افسردگی و اضطراب در میان کودکان و نوجوانان به مشکلی شایع تبدیل شده است، اما درمان‌های رایج همیشه پاسخگو نیستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را در کودکان کاهش دهد و گزینه‌ای ایمن، مقرون‌به‌صرفه و مؤثر برای حمایت از سلامت روان آنان باشد.
نتایج مطالعات اخیر نشان می‌دهد که استرس و اضطراب، نقش مستقیمی در بروز مشکلاتی مانند دندان‌قروچه، التهاب لثه، خشکی دهان و حتی پوسیدگی دندان دارند؛ تأثیراتی که گاه از چشم بیماران و حتی برخی پزشکان پنهان می‌ماند.
یک روانشناس کودک با هشدار نسبت به پیامدهای روانی جنگ بر کودکان، تأکید کرد خانواده‌ها نقش محوری در کاهش اضطراب فرزندان دارند. پریسا یاسمی‌نژاد، استفاده مکرر از جمله «تو در امنیت هستی» و دور نگه‌داشتن کودک از اخبار و فضای رسانه‌ای جنگ را از جمله راهکارهای موثر برای حفظ سلامت روانی کودکان دانست.
استرس می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت باروری مردان داشته باشد و احتمال باروری را کاهش دهد و ناباروری ناشی از استرس نیز ممکن است به احساس ضعف و فشار روانی منجر شود که خود چرخه‌ای از اضطراب و مشکلات جسمانی را ایجاد می‌کند.
در دوران نامزدی هم عروس و هم داماد به شکل های مختلف دچار اضطراب و استرس هایی می شوند که باید با انجام برخی کارها این نگرانی ها را از خود دور کنند تا از این دوران لذت ببرند.

بعضی از مواد غذایی با تأثیری که بر قند خون و ترشح انسولین در بدن دارند، باعث ایجاد استرس یا کاهش آن در فرد می‌شوند که در اینفوگرافیک می‌توانید این مواد غذایی را ببینید.

نوشیدن آب داغ می‌تواند راه‌حل بسیاری از مشکلات باشد؛ مانند سینوزیت، استرس و کاهش وزن. بسیاری از کسانی که به سلامت‌شان اهمیت می‌دهند، عادت دارند هر روز صبح یا قبل از خواب آب گرم بنوشند. اما نظر علم درباره این عادت چیست؟
هیچ کدام از ما دوست نداریم موهایمان در جوانی و حتی سنین میانسالی سفید شوند. و وقتی تارهای سفید را لابلای موهایمان می‌بینیم، استرس می‌گیریم و غصه می‌خوریم و تصور می‌کنیم دیگر پیر شده‌ایم.
بسیاری از افراد برای شروع روز به انرژی‌ای که کافئین موجود در قهوه به آنها می‌دهد، تکیه می‌کنند. هرچند قهوه در برخی موارد دارای فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی است، اما طرفداران این نوشیدنی بهتر است از نوشیدن قهوه با معده خالی خودداری کنند. نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می‌کند. هم‌چنین نوشیدن قهوه با معده خالی سبب تغییرات خلقی و اضطراب نیز می‌شود.

سبک زندگی جدید استرس و فشار زیادی به همراه دارد که ممکن است تنش هایی ایجاد کند، پس شما باید راه مقابله با این تنش ها را بدانید و فشار روانیتان را کنترل کنید.
شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.
نوشیدن کاکائو ممکن است در کاهش اثرات استرس کمک کند و اثرات منفی غذاهای چربی را که بسیاری از ما در زمان استرس به آن‌ها روی می‌آوریم، جبران کند. استرس می‌تواند بر بدن تأثیر بگذارد، حداقل به‌طور موقت، و خوردن غذاهای چرب قبل یا در حین استرس می‌تواند باعث شود که بدن برای بازیابی به زمان بیشتری نیاز داشته باشد.
سازمان آگهی های پُرسون