یک متخصص روانپزشکی با تأکید بر نقش عوامل محیطی، خانوادگی و اجتماعی در سلامت روان، گفت: اختلالات روانی حاصل تعامل پیچیده عوامل زیستی، روانی و اجتماعی هستند و نادیده گرفتن هر یک از این ابعاد میتواند به افت عملکرد فردی، شغلی و خانوادگی منجر شود.
استرس
گلگاوزبان یکی از شناختهشدهترین گیاهان دارویی در طب سنتی ایران است که بهعنوان آرامبخش طبیعی، نقش مؤثری در کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب ایفا میکند و همچنان جایگاه ویژهای در سبک زندگی سالم دارد.
استرس بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره انسان است، اما زمانی که این فشار روانی به شکل مزمن و کنترلنشده ادامه پیدا کند، میتواند سلامت جسم و روان را بهطور جدی تهدید کند. شناخت پیامدهای استرس و اهمیت رهایی از آن، گامی اساسی برای حفظ آرامش درونی و کیفیت زندگی است.
پژوهشی گسترده در دانشگاه میشیگان نشان میدهد شکرگزاری روزانه میتواند نقش مهمی در تنظیم فشار خون، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب داشته باشد. این مطالعه که روی پنج هزار داوطلب انجام شده، نشان میدهد این عادت ساده روزانه اثرات قابل توجهی بر سلامت جسم و روان افراد دارد.
تپش قلب ممکن است بیخطر باشد، اما در برخی موارد میتواند به نارسایی قلبی یا سکته مغزی منجر شود. پزشکان هشدار میدهند که شناخت علائم خطر و مراجعه بهموقع، جان افراد را نجات میدهد.
مکملهای منیزیم میتوانند کمبود این ماده معدنی حیاتی را جبران کنند و مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش اضطراب، بهبود فشار خون، تنظیم قند و تقویت مغز و عضلات ارائه دهند. اما انواع مختلف منیزیم ویژگیها و جذب متفاوتی دارند و انتخاب درست مکمل برای هر فرد بستگی به نیازهای سلامتی او دارد.
روشهای علمی و پزشکی متعددی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد، اما کمک گرفتن از قرآن، خواندن دعاها و اذکار الهی نیز یکی از راههای مؤثر برای کسب آرامش است. در این مطلب، آیات قرآنی و دعاهای مجرب برای کاهش اضطراب و استرس ارائه شده است تا افراد بتوانند در شرایط مختلف زندگی از آن بهره ببرند.
با رعایت چند نکته ساده در زندگی روزمره، میتوان سلامت بدن را حفظ و تضمین کرد. مراقبتهای کوچک اما مستمر، کلید زندگی پرانرژی و طولانی هستند و به ما کمک میکنند بدون بیماری از زندگی لذت ببریم.
استرس و اضطراب از چالشهای روزمره انسانهای امروز هستند، اما با پیشرفت علم و بهرهگیری از طب سنتی، راههای طبیعی بسیاری برای آرامش اعصاب و روان وجود دارد. دمنوشهای گیاهی با ترکیبات موثر خود میتوانند بدون عوارض جانبی، آرامش ذهن و روان را فراهم کنند.
روانشناسان میگویند فعالیتهای ساده روزمره اگر با تمرکز و لذت انجام شوند، اثر آرامبخش دارند.
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا میتواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
همه آن لحظه را تجربه کردهایم؛ زمانی که وارد اتاق مصاحبه میشویم، دستمان عرق کرده، ذهنمان مملو از افکار پراکنده است و قلبمان تندتر از همیشه میتپد. آیا راهی ندارد که بتوان با تسلط و آرامش وارد جلسه مصاحبه شد و بهجای اضطراب، شایستگیهای خود را نشان داد؟ راهی برای غلبه بر استرس مصاحبه شغلی وجود دارد؟
افسردگی و اضطراب در میان کودکان و نوجوانان به مشکلی شایع تبدیل شده است، اما درمانهای رایج همیشه پاسخگو نیستند. تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش منظم میتواند علائم افسردگی و اضطراب را در کودکان کاهش دهد و گزینهای ایمن، مقرونبهصرفه و مؤثر برای حمایت از سلامت روان آنان باشد.
نتایج مطالعات اخیر نشان میدهد که استرس و اضطراب، نقش مستقیمی در بروز مشکلاتی مانند دندانقروچه، التهاب لثه، خشکی دهان و حتی پوسیدگی دندان دارند؛ تأثیراتی که گاه از چشم بیماران و حتی برخی پزشکان پنهان میماند.
یک روانشناس کودک با هشدار نسبت به پیامدهای روانی جنگ بر کودکان، تأکید کرد خانوادهها نقش محوری در کاهش اضطراب فرزندان دارند. پریسا یاسمینژاد، استفاده مکرر از جمله «تو در امنیت هستی» و دور نگهداشتن کودک از اخبار و فضای رسانهای جنگ را از جمله راهکارهای موثر برای حفظ سلامت روانی کودکان دانست.
دکترای روانشناسی بالینی با ارائه توصیههایی برای مدیریت استرس اعضای خانواده در هنگام حملات، به توضیح نکاتی برای حفظ آرامش خانوادهها پرداخت.
استرس میتواند تأثیر قابلتوجهی بر سلامت باروری مردان داشته باشد و احتمال باروری را کاهش دهد و ناباروری ناشی از استرس نیز ممکن است به احساس ضعف و فشار روانی منجر شود که خود چرخهای از اضطراب و مشکلات جسمانی را ایجاد میکند.
پژوهشهای جدید نشان میدهند که تصور طبیعت برای مدت ۵ دقیقه میتواند به طور چشمگیری استرس را کاهش دهد و یک روش ساده برای کاهش فشار روانی باشد.
در دوران نامزدی هم عروس و هم داماد به شکل های مختلف دچار اضطراب و استرس هایی می شوند که باید با انجام برخی کارها این نگرانی ها را از خود دور کنند تا از این دوران لذت ببرند.
چای سبز فقط یک نوشیدنی ساده نیست، بلکه معجونی از تمرکز و آرامش است!
