کارشناسان تغذیه می‌گویند دمنوش اسطوخودوس یا لاوندر، یکی از پرخاصیت‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی است که نه تنها آرامش‌بخش است، بلکه می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود ببخشد و در سلامت قلب و سیستم عصبی نقش مؤثری ایفا کند.
استرس
روانشناسان هشدار دادند:
استرس‌های اجتماعی سلامت جسمی را تهدید می‌کند
بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد موج استرس‌های اجتماعی و بحران‌های اخیر در ایران، نه تنها سلامت روان بلکه سلامت جسمی مردم را نیز تحت تأثیر قرار داده و باعث تشدید بیماری‌های روان‌تنی و مشکلات زنان و جوانان شده است.
پژوهشگران در یک مطالعه جدید با بررسی ترکیبات بادرنجبویه دریافتند این گیاه دارویی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند از سلول‌های عصبی در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت کنند
استرس مزمن فقط یک مشکل روانی نیست؛ تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که تنش‌های طولانی‌مدت می‌توانند سلامت کلیه‌ها را به تدریج تهدید کنند. فشار خون بالا، تغییر هورمون‌ها و التهاب مزمن بدن، همه در اثر استرس افزایش می‌یابند
دوش گرفتن در تاریکی یا نور کم، ترندی تازه در شبکه‌های اجتماعی است که طرفداران آن معتقدند می‌تواند ذهن را آرام کرده و کیفیت خواب شبانه را بهبود ببخشد. اما آیا این روش واقعاً مؤثر است یا تنها یک عادت آرام‌بخش ساده؟
عضو هیات علمی گروه سلامت در بلایا و فوریت‌های دانشگاه علوم پزشکی شیراز با هشدار نسبت به پیامدهای روانی و جسمی مواجهه مداوم کودکان با اخبار منفی، تأکید کرد والدین باید با مدیریت آگاهانه اطلاعات و ایجاد فضای امن گفت‌وگو، از سلامت روان فرزندان خود محافظت کنند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد هوشیاری ذهنی روزانه نقش مهمی در بهره‌وری و توانایی افراد در رسیدن به اهدافشان دارد. در روزهایی که ذهن انسان تیزبین‌تر است، انجام کارها راحت‌تر است، اما در روزهای کم‌انرژی، حتی ساده‌ترین وظایف نیز دشوار می‌شوند. این نوسانات می‌تواند عملکرد روزانه را تا حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه تغییر دهد.
متخصص قلب و عروق می‌گوید فشار خون عصبی ناشی از استرس و فشارهای عصبی مداوم است و با رعایت سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب و کنترل استرس می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد.
معده درد عصبی که گاهی با استرس و اضطراب ایجاد می‌شود، واکنشی طبیعی در دستگاه گوارش است و لزوماً ریشه جسمانی ندارد. این حالت می‌تواند همراه با علائمی مثل نفخ، تهوع و سوءهاضمه باشد، اما با کنترل استرس، تغییر عادات غذایی و روش‌های ساده آرام‌سازی قابل مدیریت است.
استرس مزمن نه تنها ذهن را تحت فشار قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند سلامت پوست، مو، قلب، گوارش، خواب و حتی باروری را مختل کند. این مقاله ۱۰ تأثیر عجیب و غیرمنتظره استرس بر بدن را بررسی می‌کند.
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: حتی مشاهده تصاویر دلخراش نیز می‌تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه شود.
در مواجهه با بحران‌ها و فشارهای زندگی، آنچه باعث می‌شود برخی افراد دوباره برخیزند و مسیر خود را ادامه دهند، مهارتی به نام «تاب‌آوری» است؛ توانایی سازگاری با شرایط سخت که نقش مهمی در حفظ سلامت روان، کنترل استرس و بازگشت امید به زندگی دارد.
سوخت‌وساز یا متابولیسم در بدن یک سیستم زیستی پیچیده است که فراتر از تغذیه و فعالیت بدنی، از عوامل دیگری همچون استرس، خواب، وضعیت میکروبیوم روده و میزان مقاومت به انسولین هم تاثیر می‌پذیرد.
درمان با گرما، یکی از روش‌های سنتی و موثر در بهبود دردهای مزمن مانند فیبرومایالژیا، آرتریت یا کمر درد است، این روش علاوه بر کاهش درد، می‌تواند اضطراب، استرس، ورم، خستگی عضلانی و سفتی مفاصل را تسکین و انعطاف‌پذیری کلاژن را افزایش دهد.
پوست ما را در معرض آلودگی، استرس و تغییرات آب و هوایی ناگهانی قرار می‌دهد. دکتر رانکی کاپور، متخصص پوست، ۶ روش ساده و علمی را برای تقویت سد دفاعی پوست و حفظ سلامت آن در محیط شهری معرفی می‌کند.
از سوی دیگر برای ایجاد آرامش روانی، توجه به شش اصل حفظ سلامتی که در طب سنتی ایرانی مورد تأکید است بسیار حائز اهمیت است.
یک متخصص روان‌پزشکی با تأکید بر نقش عوامل محیطی، خانوادگی و اجتماعی در سلامت روان، گفت: اختلالات روانی حاصل تعامل پیچیده عوامل زیستی، روانی و اجتماعی هستند و نادیده گرفتن هر یک از این ابعاد می‌تواند به افت عملکرد فردی، شغلی و خانوادگی منجر شود.
گل‌گاوزبان یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهان دارویی در طب سنتی ایران است که به‌عنوان آرام‌بخش طبیعی، نقش مؤثری در کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب ایفا می‌کند و همچنان جایگاه ویژه‌ای در سبک زندگی سالم دارد.
استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره انسان است، اما زمانی که این فشار روانی به شکل مزمن و کنترل‌نشده ادامه پیدا کند، می‌تواند سلامت جسم و روان را به‌طور جدی تهدید کند. شناخت پیامدهای استرس و اهمیت رهایی از آن، گامی اساسی برای حفظ آرامش درونی و کیفیت زندگی است.
پژوهشی گسترده در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد شکرگزاری روزانه می‌تواند نقش مهمی در تنظیم فشار خون، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب داشته باشد. این مطالعه که روی پنج هزار داوطلب انجام شده، نشان می‌دهد این عادت ساده روزانه اثرات قابل توجهی بر سلامت جسم و روان افراد دارد.
