ترک قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار میتواند تاثیرات متنوعی بر بدن و ذهن داشته باشد؛ از سردرد و نوسانات روحی موقتی گرفته تا خواب عمیقتر، آرامش بیشتر و بهبود سلامت دندانها. «ایرنا زندگی» ۱۰ تغییر اصلی بدن و زندگی پس از ترک قهوه را بررسی کرده است.
صفحه تغذیه و سلامت با رویکردی تخصصی به ارائه مطالبی در زمینه های سلامت،بهداشت و تغیه سالم می پردازد.
مطالعهای طولانیمدت روی بیش از ۸۰۰ فرد بالای ۶۵ سال نشان داده است که ورزش متوسط و منظم، میتواند روند پیری مغز را تا یک دهه به تأخیر بیندازد. نتایج این پژوهش نشان میدهد حتی فعالیتهایی مانند دویدن، پیادهروی سریع یا یوگا، در حفظ عملکرد حافظه و مهارتهای شناختی اثر چشمگیری دارند.
در دنیایی که زندگی روزمره با موبایل، لپتاپ و صفحهنمایشها گره خورده، چشمها بیش از هر زمان دیگری تحت فشار قرار گرفتهاند؛ فشاری که از خشکی چشم و خستگی بینایی آغاز میشود و تا افزایش نزدیکبینی و اختلال خواب ادامه مییابد.
مطالعات پزشکی نشان میدهند که کنار گذاشتن قند افزوده برای مدت کوتاه ۱۴ روز، تغییرات قابل توجهی در بدن ایجاد میکند؛ از تنظیم متابولیسم و تعادل هورمونی گرفته تا بهبود محسوس در میزان انرژی و کاهش التهاب. این فرآیند با سه مرحله اصلی از سختی شروع تا تنظیم متابولیک و ثبات در هفتههای بعد همراه است.
گرفتگی ماهیچه که به انقباض غیرارادی و دردناک عضلات تعریف میشود، در نگاه اول اغلب به فعالیت شدید ورزشی و خستگی نسبت داده میشود؛ هرچند نظریه قدیمی تجمع اسید لاکتیک تا حد زیادی رد شده است.
کارشناسان تغذیه میگویند شروع روز با نوشیدنی آب لیمو و دانه چیا میتواند تأثیرات مثبتی بر سلامت عمومی بدن داشته باشد. این ترکیب طبیعی و پرطرفدار، سرشار از فیبر، آنتیاکسیدان و اسیدهای چرب مفید است و به بهبود هضم، کنترل اشتها، حفظ آب بدن و افزایش انرژی کمک میکند.
نتایج یک تحقیق گسترده پنجساله که توسط دانشمندان چینی بر روی بیش از ۱۵ هزار نفر از بازماندگان سکته مغزی انجام شد، نشان داد که جایگزینی ساده نمک معمولی با نمک کمسدیم (حاوی پتاسیم) میتواند خطر سکته مغزی مجدد را تا ۱۴ درصد کاهش دهد
مطالعات جدید نشان میدهد مصرف فست فود با چاقی، افزایش فشارخون، مشکلات قلبی و بیماریهای گوارشی مرتبط است و هر وعده آن به طور متوسط ۱۰۰۰ کیلوکالری انرژی تولید میکند که برابر نیمی از کالری مورد نیاز روزانه است.
با آغاز فصل سرما و افزایش شیوع بیماریهای فصلی، توجه به تغذیه سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت دوچندانی پیدا میکند؛ کارشناسان تغذیه تأکید دارند که انتخاب غذاهای گرم، طبیعی و مقوی میتواند نقش مؤثری در حفظ سلامت و افزایش انرژی بدن داشته باشد.
ویتامین B یکی از مجموعه ویتامینهای ضروری بدن است که به طور طبیعی در بدن ساخته نمیشود و باید از طریق تغذیه تأمین شود. کمبود این ویتامین میتواند موجب آنمی، مشکلات پوستی، بیحسی اندامها و تغییر مود عصبی شود.
مطالعهای جامع نشان داد که ورزش میتواند 1.5 برابر مؤثرتر از دارو و مشاوره در کاهش علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی باشد. محققان توصیه میکنند که فعالیت بدنی بهعنوان درمان اولیه مشکلات رایج سلامت روان در نظر گرفته شود.
سمانه سالاری، متخصص بیماریهای دهان و دندان، تاکید کرد که آگاهیبخشی به مادران درباره بهداشت دهان و دندان در دوران بارداری و پس از تولد کودک نقش مهمی در کاهش پوسیدگی و دنداندرد کودکان دارد. او همچنین نکات مهمی درباره زمان ویزیت دندانپزشکی کودک، فلورایدتراپی، تغذیه مناسب و پیشگیری از عفونتهای دهان و دندان ارائه کرد.
اهمیت این گیاه تنها بهدلیل مصرف گسترده آن بهعنوان نوشیدنی نیست، بلکه به علت حضور ترکیبات فعال گیاهی با اثرات دارویی قابلتوجه است، در میان این ترکیبات، پلیفنولها و بهویژه ترکیبات تاننی نقش محوری در خواص بیولوژیک چای سبز ایفا میکنند.
اگر صبحها قبل از ورزش هیچچیز جز یک لیوان آب نمینوشید، ممکن است از انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر غافل باشید. مصرف میوه پیش از تمرین نه تنها به تأمین سریع انرژی کمک میکند، بلکه باعث میشود بدن شما با انرژی پایدار و بدون افت تمرین کند. این راهکار ساده و طبیعی برای بهبود عملکرد ورزشی شما مفید است.
صبحانهای برای کبد سالم:
بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
صبحانه یکی از مهمترین وعدهها برای افرادی است که به کبد چرب مبتلا هستند، زیرا انتخاب مواد غذایی مناسب میتواند به کاهش چربیهای کبدی، بهبود عملکرد این اندام و تقویت انرژی روزانه کمک کند. در این مطلب بهترین مواد غذایی، نوشیدنیها و نکات علمی برای یک صبحانه سالم و مناسب کبد چرب معرفی شده است.
فلفل تند، زنجبیل، روغنهای گیاهی، یوگا، مدیتیشن و حتی طب سوزنی؛ روشهایی که سالهاست برای کاهش دردهای مزمن امتحان شده و میتوانند زندگی روزمره را راحتتر کنند.
دکتر زهرا سبحانی، متخصص فارماسیوتیکس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، هشدار داد که مواجهه طولانیمدت با نور آبی صفحات نمایش و آلودگی محیطی میتواند به DNA و پروتئینهای ساختاری پوست آسیب زده و باعث چینوچروک، لک و کاهش شادابی پوست شود.
بابونه، گیاهی علفی و یکساله که در مناطق کردستان بهطور خودرو میروید، از قدیمالایام در درمان مشکلات گوارشی، بیخوابی، اضطراب و دردهای قاعدگی استفاده شده است. این گیاه با خواص آرامبخش، ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی، دمنوشی محبوب برای تسکین بسیاری از مشکلات روزمره محسوب میشود.
شیرینبیان، یکی از گیاهان دارویی قدیمی، در طب سنتی و پزشکی نوین خواص متعددی دارد. از درمان سرفه و برونشیت تا کاهش التهاب معده، این گیاه محبوب با ترکیبات مؤثر خود مورد توجه است. با این حال، مصرف آن نیاز به دقت دارد و برخی افراد باید از مصرف آن اجتناب کنند.
زمستان همراه با سرماخوردگی و التهاب مفصلی است. کارشناسان سلامت توصیه میکنند ویتامینهای C، D، E، گروه B و امگا ۳ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما در برابر بیماریها مقاوم شود.
کارشناسان سیگار کشیدن، چاقی، قند خون بالا و تحصیلات پایین را از عوامل اصلی این بیماری میدانند و تأکید دارند که در مقابله با این اختلال آنتیاکسیدانها نقش بسیار پررنگی دارند زیرا این ترکیبات با خنثیسازی رادیکالهای آزاد، از سلولهای عصبی محافظت میکنند.
اغلب دست کم همراه با صبحانه و پس از ناهار و شام چای میخوریم. اما آیا میدانستید که نوشیدن چای با معده خالی برای سلامت روده و کبد خوب نیست؟
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در ادامه بیان کرد: اختلالات مغز استخوان نارسایی یا بیماریهای مغز استخوان، که محل اصلی تولید گلبولهای خونی است، از مهمترین دلایل افت شدید گلبولهای سفید محسوب میشود.
مکمل آهن برای زنان، زنان باردار، نوزادان و کودکان خردسال اهمیت ویژهای دارد.
