به گزارش سایت خبری پرسون، آموزههای دینی اسلام روشهای مختلفی را برای مدیریت خشم ارائه میدهند که در ادامه به برخی از این راهکارها پرداخته شده است.
1. تقوا و پرهیزکاری
تقوا یکی از مؤثرترین عوامل کنترل خشم است. خداوند در قرآن کریم انسانهای پرهیزکار را به عنوان الگوهای فروبردن خشم معرفی میکند:
"وَ الْکاظِمینَ الْغَیْظَ وَ الْعافینَ عَنِ النَّاسِ وَ اللَّهُ یُحِبُّ الْمُحْسِنینَ"
(سوره آلعمران، آیه 134)
پیامبر اکرم(ص) نیز فرمودند:
"استوارترین مردم کسی است که خشم خود را فرو برد."
(من لا یحضره الفقیه، ج4، ص 395)
2. نادیده گرفتن اشتباهات دیگران
قرآن کریم به عفو و گذشت تأکید میکند:
"وَ إِذا ما غَضِبُوا هُمْ یَغْفِرُونَ"
(سوره شوری، آیه 37)
با چشمپوشی از خطاهای دیگران، نهتنها میتوان از خشم جلوگیری کرد، بلکه به آرامش نیز دست یافت.
3. ذکر و یاد خداوند
ذکر خدا آرامشدهنده قلبها است:
"أَلا بِذِکرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ"
(سوره رعد، آیه 28)
یاد خدا به انسان کمک میکند تا در لحظات حساس تصمیمات منطقی بگیرد و از خشم غیرضروری دوری کند.
4. صلوات بر پیامبر و خاندان پاک ایشان
ذکر صلوات یکی از راههای مؤثر در کاهش خشم است. این ذکر باعث آرامش قلب و کاهش حب نفس، که منشأ بسیاری از عصبانیتها است، میشود.
5. سجده کردن
سجده به درگاه خداوند و طلب آرامش میتواند خشم را فرو بنشاند. پیامبر اکرم(ص) فرمودند:
"خشم جرقهای از آتش است، پس صورت خود را بر زمین بگذارید و سجده کنید."
(المحجة البیضاء، ج 5، ص 308)
6. تغییر حالت بدن
یکی از توصیههای ائمه(ع) برای کنترل خشم، تغییر حالت فیزیکی است. اگر فردی در حال ایستادن عصبانی شد، بنشیند و اگر نشسته است، برخیزد. این تغییر حالت به کاهش خشم کمک میکند.
7. وضو و غسل
آب اثر آرامشبخشی دارد و تماس با آن میتواند آتش خشم را خاموش کند. پیامبر اکرم(ص) فرمودند:
"وقتی خشمگین شدید، وضو بگیرید و غسل کنید؛ چراکه خشم از آتش است."
(بحارالانوار، ج 70، ص 272)
8. ذکر شریف «اعوذ بالله من الشیطان الرجیم»
شیطان منبع خشمهای غیرمنطقی است و ذکر «اعوذ بالله من الشیطان الرجیم» میتواند وسوسههای شیطان را از بین ببرد. قرآن نیز میفرماید:
"إِذَا مَسَّهُمْ طَائِفٌ مِّنَ الشَّیْطَانِ تَذَکَّرُواْ فَإِذَا هُم مُّبْصِرُونَ"
(سوره اعراف، آیه 201)
9. ذکر یونسیه
ذکر یونسیه: "لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَکَ إِنِّی کُنتُ مِنَ الظَّالِمِینَ"
این ذکر با اعتراف به ضعفهای انسانی و طلب یاری از خداوند، خشم را کنترل کرده و آرامش را به قلب بازمیگرداند.
10. صبر و بردباری
پیامبر اکرم(ص) فرمودند:
"بهترین انسانها کسانی هستند که دیر خشمگین شوند و زود راضی گردند."
(نهجالفصاحه، ص 243، ح 469)
امام علی(ع) نیز فرمودند:
"بردباری، آتش خشم را خاموش میکند."
(غررالحکم، ص 287، ح 6450)
11. صله رحم
برقراری ارتباط با خویشاوندان، حتی در هنگام خشم، یکی از راههای مؤثر برای ایجاد آرامش و کاهش تنشهای درونی است.
جمعبندی
آموزههای قرآنی و روایات اسلامی روشهای متعدد و عملی برای کنترل خشم ارائه کردهاند. عمل به این دستورها نهتنها به آرامش فردی منجر میشود، بلکه باعث ارتقای روابط اجتماعی و تقویت ایمان و معنویت در زندگی خواهد شد.
منبع: صدآنلاین