به گزارش سایت خبری پرسون، مرور خاطرات گذشته، بخشی طبیعی از تجربه انسانی است. ما به طور ذاتی تمایل داریم به گذشته فکر کنیم، لحظات شاد را دوباره زنده کنیم و از اشتباهات خود درس بگیریم. با این حال، برای برخی افراد، این میل به وسواس تبدیل می‌شود و به "بیماری مرور خاطرات گذشته" تبدیل می‌شود.
بیماری مرور خاطرات گذشته، که به بیش‌یادآوری نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن فرد به طور مکرر و وسواس‌گونه به خاطرات گذشته، به خصوص خاطرات منفی و آزاردهنده، فکر می‌کند. این افراد ممکن است در گذشته گیر کرده باشند و نتوانند به حال یا آینده توجه کنند.
علائم بیماری مرور خاطرات گذشته:
- فکر کردن مداوم به خاطرات گذشته، به خصوص خاطرات منفی
- احساس غم، خشم، شرم یا گناه در مورد گذشته
- دشواری در تمرکز بر حال
- اجتناب از موقعیت‌هایی که یادآور خاطرات گذشته هستند
- احساس جدایی از دیگران
- افسردگی، اضطراب یا سوء مصرف مواد
علل بیماری مرور خاطرات گذشته:
علت دقیق بیماری مرور خاطرات گذشته ناشناخته است، اما عوامل متعددی ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله:
- تجربیات آسیب‌زا: افرادی که در گذشته مورد آزار و اذیت، غفلت یا تروما قرار گرفته‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
- بیماری‌های روانی: بیماری‌هایی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.
- سوء مصرف مواد: سوء مصرف مواد می‌تواند حافظه را مختل کند و تفکر وسواسی را تشدید کند.
- عوامل ژنتیکی: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است استعداد ژنتیکی برای ابتلا به این بیماری وجود داشته باشد.
تشخیص بیماری مرور خاطرات گذشته:
تشخیص بیماری مرور خاطرات گذشته توسط یک متخصص بهداشت روان انجام می‌شود. پزشک برای ارزیابی علائم و سابقه پزشکی شما سوالاتی خواهد پرسید. همچنین ممکن است آزمایش‌هایی برای رد سایر علل احتمالی علائم شما انجام شود.
درمان بیماری مرور خاطرات گذشته:
درمان بیماری مرور خاطرات گذشته معمولاً شامل ترکیبی از درمان و دارو است.
- درمان: درمان می‌تواند به شما کمک کند تا خاطرات گذشته را درک کنید و با آنها کنار بیایید، الگوهای تفکر منفی را تغییر دهید و مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم را توسعه دهید.
- دارو: داروهایی مانند ضد افسردگی و ضد اضطراب می‌توانند به کاهش علائم بیماری مانند افسردگی، اضطراب و مرور خاطرات گذشته کمک کنند.
چشم‌انداز بیماری مرور خاطرات گذشته:
با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به بیماری مرور خاطرات گذشته می‌توانند علائم خود را مدیریت کرده و زندگی پرباری داشته باشند.
اگر فکر می‌کنید ممکن است به بیماری مرور خاطرات گذشته مبتلا باشید، مهم است که برای کمک به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. درمان زودهنگام می‌تواند به شما در بهبودی سریع‌تر و جلوگیری از عوارض طولانی‌مدت این بیماری کمک کند.
عواقب بیماری مرور خاطرات گذشته
بیماری مرور خاطرات گذشته می‌تواند عواقب قابل توجهی بر زندگی فرد داشته باشد، از جمله:
- مشکلات در روابط: تمرکز فرد بر گذشته می‌تواند منجر به غفلت از روابط فعلی او شود. این امر می‌تواند منجر به مشکلاتی در روابط با دوستان، خانواده و همسر شود.
- مشکلات در محل کار: تمرکز و حافظه ضعیف می‌تواند بر عملکرد شغلی فرد تأثیر بگذارد.
- مشکلات سلامت روان: بیماری مرور خاطرات گذشته می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و سوء مصرف مواد را افزایش دهد.
- خودکشی: در موارد شدید، بیماری مرور خاطرات گذشته می‌تواند منجر به افکار و اقدام به خودکشی شود.
مقابله با بیماری مرور خاطرات گذشته
اگر با بیماری مرور خاطرات گذشته دست و پنجه نرم می‌کنید، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با آن انجام دهید:
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید
مهم‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که از یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط کمک بگیرید. آنها می‌توانند به شما در درک بیماری و ایجاد یک برنامه درمانی مناسب برای شما کمک کنند.
از گروه‌های حمایتی استفاده کنید
گروه‌های حمایتی می‌توانند مکانی امن و محرمانه برای به اشتراک گذاشتن تجربیات خود و دریافت حمایت از دیگران که شرایط مشابهی دارند، فراهم کنند.
از خود مراقبت کنید
مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید، غذاهای سالم می‌خورید و به طور منظم ورزش می‌کنید. این فعالیت‌ها می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس شما کمک کند.
محدود کردن قرار گرفتن در معرض محرک‌ها
از موقعیت‌ها یا افرادی که خاطرات گذشته را در شما تداعی می‌کنند، اجتناب کنید.
تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش
تکنیک‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس شما کمک کنند.
بخشش خود و دیگران
بخشش گذشته می‌تواند دشوار باشد، اما برای بهبودی شما ضروری است. سعی کنید خودتان و دیگران را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشید.
بر حال تمرکز کنید
به جای اینکه در گذشته غرق شوید، سعی کنید روی حال تمرکز کنید. از فعالیت‌هایی لذت ببرید که از آنها لذت می‌برید و برای آینده برنامه‌ریزی کنید.
به یاد داشته باشید، بهبودی از بیماری مرور خاطرات گذشته زمان می‌برد و صبر و تلاش لازم است. با درمان و حمایت مناسب، می‌توانید بر این بیماری غلبه کرده و زندگی پرباری داشته باشید.
نکته: اگر شما یا کسی که می‌شناسید در معرض خطر فوری قرار دارید، با 115 تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین اورژانس مراجعه کنید.
سوالات متداول درباره بیماری مرور خاطرات گذشته
1. بیماری مرور خاطرات گذشته چیست؟
بیماری مرور خاطرات گذشته، که به بیش‌یادآوری نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن فرد به طور مکرر و وسواس‌گونه به خاطرات گذشته، به خصوص خاطرات منفی و آزاردهنده، فکر می‌کند. این افراد ممکن است در گذشته گیر کرده باشند و نتوانند به حال یا آینده توجه کنند.
2. علائم بیماری مرور خاطرات گذشته چیست؟
فکر کردن مداوم به خاطرات گذشته، به خصوص خاطرات منفی
احساس غم، خشم، شرم یا گناه در مورد گذشته
دشواری در تمرکز بر حال
اجتناب از موقعیت‌هایی که یادآور خاطرات گذشته هستند
احساس جدایی از دیگران
افسردگی، اضطراب یا سوء مصرف مواد
3. علل بیماری مرور خاطرات گذشته چیست؟
علت دقیق بیماری مرور خاطرات گذشته ناشناخته است، اما عوامل متعددی ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله:
- تجربیات آسیب‌زا
- بیماری‌های روانی
- سوء مصرف مواد
- عوامل ژنتیکی
4. بیماری مرور خاطرات گذشته چگونه تشخیص داده می‌شود؟
تشخیص بیماری مرور خاطرات گذشته توسط یک متخصص بهداشت روان انجام می‌شود. پزشک برای ارزیابی علائم و سابقه پزشکی شما سوالاتی خواهد پرسید. همچنین ممکن است آزمایش‌هایی برای رد سایر علل احتمالی علائم شما انجام شود.
5. بیماری مرور خاطرات گذشته چگونه درمان می‌شود؟
درمان بیماری مرور خاطرات گذشته معمولاً شامل ترکیبی از درمان و دارو است.
6. چشم‌انداز بیماری مرور خاطرات گذشته چیست؟
با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به بیماری مرور خاطرات گذشته می‌توانند علائم خود را مدیریت کرده و زندگی پرباری داشته باشند.
7. آیا بیماری مرور خاطرات گذشته یک بیماری جدی است؟
بله، بیماری مرور خاطرات گذشته می‌تواند یک بیماری جدی باشد که بر زندگی فرد در بسیاری از زمینه‌ها تأثیر می‌گذارد. اگر فکر می‌کنید ممکن است به این بیماری مبتلا باشید، مهم است که برای کمک به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.
8. آیا می‌توانم بیماری مرور خاطرات گذشته را به تنهایی درمان کنم؟
در حالی که برخی از افراد ممکن است با استفاده از استراتژی‌های خودیاری مانند ورزش، مدیتیشن و گذراندن وقت با عزیزان، علائم خود را تا حدی بهبود بخشند، اما درمان توسط یک متخصص بهداشت روان برای بهبودی بلندمدت ضروری است.
9. آیا دارویی برای درمان بیماری مرور خاطرات گذشته وجود دارد؟
هیچ دارویی به طور خاص برای درمان بیماری مرور خاطرات گذشته وجود ندارد، اما داروهایی مانند ضد افسردگی و ضد اضطراب می‌توانند به کاهش علائم بیماری مانند افسردگی، اضطراب و مرور خاطرات گذشته کمک کنند.
10. آیا می‌توانم از بیماری مرور خاطرات گذشته پیشگیری کنم؟
هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از بیماری مرور خاطرات گذشته وجود ندارد، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به آن انجام دهید، مانند:
- مدیریت استرس
- خواب کافی
- از سوء مصرف مواد خودداری کنید
- به دنبال کمک برای تجربیات آسیب‌زا
منبع: بیتوته
