چند نکته طلایی برای داشتن خواب راحت

به گزارش سایت خبری پرسون،برای داشتن خواب شبانه با کیفیت باید افراد در وعده شام خود پرخوری نکنند و ساعت خواب ثابتی داشته باشند.

برای خواب با کیفیت افراد نباید قبل از خواب ورزش کنند. باید دمای اتاق را متعادل نگه دارند و وسائل الکترونیک را موقع خواب از خود دور کنند.

برای داشتن خواب راحت بهتر است که افراد در اتاق تاریک خوابیده و کارهای روز بعد خود را در ذهنشان مرور کنند همچنین فعالیت های آرامش بخش پیش از خواب مانند مطالعه کتاب را انجام دهند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان