به گزارش سایت خبری پُرسون، سارا شجاعی، کارشناس اداره مشاوره و سلامت روان دانشجویان، با اشاره به اینکه بسیاری از علائم اضطراب از دوران کودکی یا نوجوانی بروز میکنند، گفت: زنان نسبت به مردان بیشتر دچار اختلالات اضطرابی میشوند. به گفته او، گرچه تجربه اضطراب در برخی موقعیتها طبیعی است، اما افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی با ترس و نگرانی شدید، مداوم و خارج از حد معمول مواجهاند؛ احساسی که اغلب با تنش جسمی و علائم شناختی همراه است و در صورت بیتوجهی میتواند برای مدت طولانی ادامه پیدا کند.
این کارشناس با تشریح نشانههای رایج اضطراب افزود: نگرانی بیش از حد نسبت به موقعیتها، مشکل در تمرکز، تحریکپذیری، تپش قلب، تعریق، لرزش، حالت تهوع و مشکلات خواب از مهمترین علائم این اختلال محسوب میشوند. او همچنین هشدار داد که اختلالات اضطرابی میتوانند خطر افسردگی، سوءمصرف مواد و شکلگیری افکار ناسالم را افزایش دهند.
شجاعی سپس به انواع اختلالات اضطرابی اشاره کرد و گفت: اضطراب فراگیر، پانیک، اضطراب اجتماعی، آگورافوبیا، اضطراب جدایی، فوبیاهای خاص و لالگویی انتخابی از رایجترین انواع این اختلالات هستند. به گفته او، بسیاری از افراد ممکن است همزمان بیش از یک نوع اختلال را تجربه کنند.
او با بیان اینکه عوامل اجتماعی، روانی و بیولوژیکی در بروز اضطراب نقش دارند، افزود: تجربه رویدادهای ناگوار، سوءاستفاده یا فقدان شدید میتواند احتمال ابتلا را افزایش دهد. همچنین تأثیر اضطراب بر سلامت جسمی — از جمله بیماریهای قلبی — و ارتباط دوطرفه آن با مشکلات جسمی از دیگر نکات مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد.
این کارشناس، آموزش والدین، برنامههای مدرسهمحور و فعالیت بدنی منظم را از مهمترین راهکارهای پیشگیری دانست و تاکید کرد که درمانهای روانشناختی مؤثرترین شیوه مقابله با اختلالات اضطرابی هستند. او گفت: این مداخلات به افراد کمک میکند روشهای جدیدی برای مواجهه با موقعیتهای اضطرابزا بیاموزند و مهارتهای مدیریت استرس مانند آرامسازی و ذهنآگاهی را تقویت کنند.
شجاعی با تأکید بر اینکه درمان دارویی تنها باید زیر نظر روانپزشک انجام شود، افزود: مراقبت از خود نقش مهمی در کنترل علائم دارد؛ از جمله پرهیز از مصرف الکل، داشتن خواب و تغذیه منظم، ورزش روزانه—even کوتاه— و تمرین مهارتهای آرامسازی و مراقبه.
منبع: بهداشت نیوز
1116094
