مواد غذایی که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند

به گزارش سایت خبری پُرسون، مصرف بیش از حد نمک، شکر، چربی‌های اشباع و کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند ریسک حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. غذاهایی مانند بیکن، گوشت قرمز، نوشابه، شیرینی‌ها و گوشت‌های فرآوری شده از جمله مهم‌ترین تهدیدها برای سلامت قلب محسوب می‌شوند.

غلات سفید و پیتزا؛ دشمن پنهان قلب

مصرف برنج سفید، نان و ماکارونی از آرد تصفیه شده و همچنین پیتزاهای پرچرب، سدیم و کالری بالا می‌تواند چربی شکم و فشار خون را افزایش دهد. جایگزینی این مواد با غلات کامل و پیتزای خانگی، راهکاری مؤثر برای کاهش ریسک قلبی است.

سرخ‌کردنی‌ها، کره و الکل؛ آسیب مضاعف

مواد غذایی سرخ شده مانند سیب‌زمینی و مرغ سوخاری، کره، الکل و سس‌های پرنمک و پرچربی فشار مضاعفی بر قلب وارد می‌کنند. کارشناسان توصیه می‌کنند در صورت تمایل به مصرف، این مواد را به شکل محدود و کنترل شده جایگزین گزینه‌های سالم‌تر کنید.

علائم اولیه هشداردهنده بیماری قلبی

احساس گیجی، خستگی، تنگی نفس، تعریق سرد و سردرد می‌تواند از نشانه‌های اولیه بیماری قلبی باشد. در صورت مشاهده این علائم، مراجعه سریع به پزشک حیاتی است.

راهکارهای ساده برای قلبی سالم

رژیم غذایی سالم: مصرف میوه، سبزیجات، سیر و زنجبیل به‌صورت منظم

تحرک کافی: پیاده‌روی سریع ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز

بودن در طبیعت: تنفس هوای پاک و بهره‌گیری از فضای سبز

چکاپ منظم: کنترل فشار خون، قند و کلسترول و مدیریت استرس

با رعایت این اصول، می‌توان سلامت قلب را حفظ کرده و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش داد.

منبع: بهداشت نیوز