به گزارش سایت خبری پُرسون، دکتر سوسن کیانی درباره تاثیر سبک زندگی سالم بر باروری گفت: بیماری‌هایی بسیاری هستند که زمینه ژنتیکی دارند اما فاکتورهای محیطی باعث بروز و فعال شدن آنها می‌شود. بنابراین داشتن یک سبک زندگی سالم نه تنها پیش از بارداری مهم است، بلکه در تمام دوران زندگی و برای تمامی مردم به ویژه بانوان ضرورت دارد.
وی با اشاره به اینکه سندرم پلی‌کیستیک شیوع زیادی داشته و حدود پنج درصد از مراجعین را تشکیل می‌دهد، افزود: اگر بخواهیم تغییر سبک زندگی را شیوه‌ای برای کمک به باروری معرفی کنیم، چندین نکته مرتبط با آن، باروری را دچار مشکل می‌کند. یکی از این مشکلات مربوط به تخمک‌گذاری است، مخصوصا در افرادی که دچار سندرم پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان هستند و امروزه خیلی شایع است. عدم تخمک گذای مزمن می‌تواند منجر به ناباروری شده و یا باعث تاخیر در بارداری شود.
کیانی ادامه داد: یکی از مواردی که به تعادل هورمونی در افراد کمک می‌کند، کاهش وزن است. دیده شده این افراد حتی اگر پنج درصد از وزن خود را کاهش دهند، می‌توانند به اصلاح فرآیند قاعدگی و تخمک گذاری برسند. از این رو اگر این افراد به وزن ایده‌آل برسند؛ موفقیت بزرگی خواهد بود.
وی با تاکید بر اینکه کاهش وزن از طریق ورزش و رعایت رژیم غذایی درست و متعادل به دست می‌آید، بیان کرد: برای کاهش وزن لازم است که ورزش و رعایت رژیم غذایی همزمان با یکدیگر انجام شود، در غیر این صورت کاهش وزن ایده‌آل حاصل نخواهد شد. ورزش می‌تواند از یک پیاده‌روی منظم حدود نیم ساعت تا ورزش‌های یوگا یا سایر ورزش‌های دیگر در نظر گرفته شود. این روش به رسیدن به وزن مناسب و تعادل هورمونی کمک می‌کند.
این پزشک با اشاره به اهمیت خواب کافی در باروری و بارداری گفت: در گذشته فقط یک رادیو و تلویزیون بود که رأس یک ساعت مشخص برنامه‌های آن تمام می‌شد و مردم می‌خوابیدند. اما امروزه استفاده از مدیاها و شبکه‌های اجتماعی متعدد منجر به بیداری‌های شبانه شده و شراط به گونه‌ای تغییر کرده که رسانه‌ها و مدیاها در تمامی طول ۲۴ ساعت در اختیار افراد هستند. این موضوع باعث شده افراد در فضای مجازی مشغول بوده و به هر حال خواب فراموش شود.
وی در ادامه خاطرنشان کرد: برخورداری از هشت ساعت خواب کافی و مناسب در طول ۲۴ ساعت برای تمام افراد به سلامت روان و سلامت جسمی کمک می‌کند. خواب شبانه مخصوصاً باعث می‌شود که سلول‌های بدن خود را بازسازی کنند و ضمن تامین سلامت فرد همچنین چرخه تخمک گذاری را بهبود ببخشد.
این متخصص بیماری‌های زنان و زایمان مطرح کرد: از طرفی یکی از فاکتورهایی که می‌تواند روی تخمک گذاری موثر بوده و باعث اختلال در فرایند تخمک گذاری شود؛ مسائل روحی روانی و استرس‌های شدید است که با ورزش منظم مثل پیاده‌روی و یوگا می‌تواند کاهش پیدا کند.
وی یادآور شد: متاسفانه سبک تغذیه‌ای مردم به سمت مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده با چربی‌های ترانس، نمک و شیرینی بسیار زیاد تغییر کرده است. این تغدیه نامناسب می‌تواند باعث چاقی و به هم خوردن تعادل بدن، ایجاد بیماری‌های مختلف و مستعد کردن افراد به بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون و دیابت شود. بنابراین کسی که در مراحل پیش از بارداری قرار دارد، باید عادت‌های غذایی صحیح داشته باشد و بیشتر سبزیجات به ویژه سبزیجات رنگی که تاثیر زیادی در سلامتی دارد را مصرف کند.
کیانی ادامه داد: غذاهای فرآوری شده، فست فودها، سوسیس، کالباس و یا غذاهای نیمه آماده عادات غذایی صحیحی نیستند؛ مخصوصا افرادی که قصد بارداری دارند، باید رژیم غذایشان متعادل باشد و غلات غیر تصفیه شده و پروتئین کافی مصرف کنند. مسئله دیگر سایر عادت‌های دیگر زندگی مثل مصرف دخانیات است که علاوه بر عارضه بسیار زیاد، باعث مرگ زود رس می‌شود.
وی بیان کرد: برای بانوانی که قصد بارداری دارند، تاکید می‌کنیم میزان مصرف الکل و دخانیات خود را به صفر رسانده و کاملاً قطع کنند. در واقع مصرف دخانیات و الکل در مراحل اولیه بارداری می‌تواند، باعث سقط‌های مکرر و ناهنجاری‌های جنین و در مراحل بالاتر بارداری باعث زایمان زودرس و مرده زایی شود.
منبع: ایسنا
