سبک زندگی

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد زنانی که بیشترین پایبندی را به رژیم غذایی مدیترانه‌ای دارند، ۱۸ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به انواع سکته مغزی قرار دارند. این کاهش خطر شامل ۱۶ درصد برای سکته‌های ایسکمیک و ۲۵ درصد برای سکته‌های هموراژیک می‌شود، یافته‌ای که اهمیت تغذیه سالم برای محافظت از مغز را برجسته می‌کند.

چای ترش که از کاسبرگ‌های خشک‌شده گل جامائیکا تهیه می‌شود، علاوه بر طعم مطبوع، می‌تواند به کنترل فشارخون، کاهش چربی و قند خون و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. با این حال کارشناسان تأکید می‌کنند مصرف این دمنوش باید متناسب با شرایط فردی و تحت نظر پزشک انجام شود.

متخصصان طب سنتی تأکید دارند که مزاج هر فرد بر اساس ویژگی‌های جسمی و روحی او مشخص می‌شود و رعایت تغذیه و سبک زندگی مطابق با مزاج، سن و فصل، می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند ضعف گوارش، بی‌خوابی، سردرد و کاهش انرژی روزانه پیشگیری کند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با هشدار درباره شیوع کلسترول بالا در سنین جوانی گفت: کلسترول بالا معمولاً بدون علامت است، اما اگر به‌موقع تشخیص و کنترل نشود، می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های جدی قلبی و عروقی در سال‌های بعدی زندگی شود.

گردن‌درد یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی‌ـ‌عضلانی عصر حاضر است که برای بسیاری از افراد به یک درد مزمن و آزاردهنده تبدیل شده؛ اما متخصصان تأکید می‌کنند با تشخیص درست، اصلاح عادت‌های روزمره و تمرین‌های ساده می‌توان بدون جراحی، این درد را کنترل و حتی درمان کرد.

این مطالعه، اولین بار به طور مستقیم ارتباط بین رفت‌وآمد فعال با دوچرخه و خطر غیبت‌های طولانی‌مدت پزشکی را مورد بررسی قرار داده و نتایجی چشمگیر به دست آورده است.

این فوق‌تخصص در پایان اشاره کرد که فرآیند پاسخ‌دهی به نیازها باید به‌تدریج مدیریت شود. در سال اول زندگی، دسترسی سریع و در دسترس بودن مادر مهم است؛ اما از حدود سه‌سالگی به بعد، کودک باید صبر کردن و تلاش برای رسیدن به خواسته‌ها را بیاموزد. وی ابراز نگرانی کرد که برآورده کردن سریع خواسته‌ها، منجر به پرورش کودکانی ناتوان، پرتوقع و لوس می‌شود.

بسیاری از افراد در طراحی داخلی خانه دچار اشتباهاتی پرهزینه و تاثیرگذار بر زیبایی فضا می‌شوند. از انتخاب رنگ‌های نامتناسب تا مبلمان غیرمتناسب و نورپردازی نامناسب، این خطاها می‌توانند تجربه دکوراسیون شما را تحت تأثیر قرار دهند. در ادامه با ۵ اشتباه رایج و راهکار جلوگیری از آن‌ها آشنا می‌شویم.

همه ما بارها با این مشکل مواجه شده ایم که لباس تازه شسته شده ناگهان رنگ گرفته یا لکه های رنگی روی آن ظاهر می شود. این اتفاق مخصوصاً زمانی که لباس های تیره و روشن با هم شسته شوند، یا لباس جدید حاوی رنگ اضافی باشد، رخ می دهد. لباس رنگ گرفته می تواند ظاهر و زیبایی پوشاک شما را خراب کند و باعث ناراحتی و استرس شود.

ثابت نگه‌داشتن قند خون نقش مهمی در حفظ انرژی، تمرکز ذهنی و پیشگیری از ابتلا به دیابت و بیماری‌های متابولیک دارد. کارشناسان تغذیه معتقدند با رعایت چند عادت ساده غذایی و سبک زندگی، می‌توان از نوسانات شدید قند خون جلوگیری کرد؛ راهکارهایی که نه‌تنها برای بیماران دیابتی، بلکه برای همه افراد مفید است.

رئیس انجمن علمی سالمندی ایران با هشدار درباره بروز «سالمندی زودرس»، خستگی مزمن، کاهش قدرت عضلانی، ذهن مه‌آلود و افزایش چربی شکمی را از مهم‌ترین نشانه‌هایی دانست که بی‌توجهی به آن‌ها می‌تواند روند پیری را تسریع کند.

اگر این هفته قصد دارید تصمیم مهمی بگیرید یا رویدادی خاص را برگزار کنید، فال هفتگی می‌تواند راهنمایی ساده و سرگرم‌کننده برای داشتن هفته‌ای آرام، کم‌دردسر و بدون اتفاقات غیرمنتظره باشد.

نتایج تازه‌ترین تحقیقات بین‌المللی نشان می‌دهد مدیریت استرس می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی داشته باشد؛ پژوهش‌ها حاکی از آن است افرادی که به‌طور مداوم با استرس‌های شغلی، خانوادگی و اجتماعی مواجه هستند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به مشکلات قلبی قرار دارند.

استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره انسان است، اما زمانی که این فشار روانی به شکل مزمن و کنترل‌نشده ادامه پیدا کند، می‌تواند سلامت جسم و روان را به‌طور جدی تهدید کند. شناخت پیامدهای استرس و اهمیت رهایی از آن، گامی اساسی برای حفظ آرامش درونی و کیفیت زندگی است.

تغییر عادت‌های ناسالم در خانواده می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در سلامت جسمی و روانی اعضای خانواده داشته باشد. با شناسایی عوامل مؤثر و به‌کارگیری روش‌های صحیح، می‌توان سبک زندگی را بهبود داد و محیطی سالم‌تر و شاداب‌تر برای همه اعضا ایجاد کرد. این تغییر نیازمند همکاری و هماهنگی همه اعضای خانواده است.

دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر اینکه زنان نقشی محوری در سلامت خانواده بر عهده دارند، ۱۰ توصیه کلیدی را برای ارتقای سبک زندگی و پیشگیری از بیماری‌ها منتشر کرد؛ توصیه‌هایی که رعایت آن‌ها می‌تواند سلامت زنان و در نتیجه سلامت نسل‌های آینده را تضمین کند.

پژوهشی گسترده در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد شکرگزاری روزانه می‌تواند نقش مهمی در تنظیم فشار خون، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب داشته باشد. این مطالعه که روی پنج هزار داوطلب انجام شده، نشان می‌دهد این عادت ساده روزانه اثرات قابل توجهی بر سلامت جسم و روان افراد دارد.

مغز انسان برای حافظه، تمرکز، خلق و خو و عملکرد شناختی به مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد مغذی حیاتی متکی است. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهد و در بلندمدت منجر به کاهش توانایی‌های ذهنی و اختلالات خلقی شود. ویتامین‌های گروه B، ویتامین D، روی و اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله مهم‌ترین مواد مغذی برای مغز هستند که با تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم می‌توان کمبود آن‌ها را جبران کرد.

رشد فردی همیشه با نتایج قابل اندازه‌گیری همراه نیست؛ برخلاف آمادگی جسمانی که معیارهای مشخصی دارد. اما روان‌شناسان معتقدند تجربه تغییر مثبت در زندگی نشانه‌هایی روشن دارد؛ نشانه‌هایی که اگر آنها را در خود ببینید، یعنی مسیر خودسازی شما واقعاً اثر کرده است. این مطلب ۷ علامت دقیق و ملموس را معرفی می‌کند که ثابت می‌کند شما در حال تبدیل شدن به نسخه بهتر خود هستید.

نشستن طولانی پشت میز، رانندگی‌های طولانی و کار با لپ‌تاپ باعث گودی بیش از حد کمر و دردهای مزمن می‌شوند. خبر خوب این است که با چند تمرین ساده، اصلاح نحوه نشستن، تقویت عضلات شکم و باسن، و مراقبت از ستون فقرات در طول روز، می‌توان درد کمر را کاهش داد و قامت سالم و متعادل خود را بازیابی کرد.