بر اساس مقالهای که به وسیله مجله مشهور Frontiers in Human Neuroscience در اختیار علاقهمندان قرار گرفته است، سریعترین راه برای ایجاد حواس پرتی ذهنی و فیزیکی به ویژه در موقعیتهای آزار دهنده و بحرانی از نقطه نظر روانی، تمرکز بر تنفس کنترل شده به شمار میرود. در گزارش پیش روی تان 4 تکنیک تنفسی برای تجربه آرامش را معرفی می کنیم.