ورزش راهکار ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند

با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت‌های مختلف بدن ایجاد می‌شود. قلب، ریه‌ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان‌ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می‌شود. یکی از روش‌های ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند، ورزش است. اما لازم است ورزش به صورت پیوسته، مدام و بر اساس اصول صحیح انجام شود. در همین راستا مطلبی از عبدالرحیم اسداللهی، دکترای تخصصی سالمندشناسی و عضو هیئت علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز می‌خوانیم.

تصویر ورزش راهکار ساده‌ای که از پیری جلوگیری می‌کند

به گزارش سایت خبری پرسون، به سالمندان توصیه می‌شود فعالیت‌هایی با شدت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه ۵ روز در هفته انجام دهند و یا می‌توانند ۱۵۰ دقیقه در یک هفته فعالیت کنند. بیشتر این فعالیت‌ها باید فعالیت‌هایی باشد که باعث تقویت عضله و افزایش تعادل بدن می‌شود. این فعالیت‌ها باعث کاهش خطر افتادن سالمندان می‌شود.

نقش ورزش در دوران سالمندی:

- کارایی مفاصل را افزایش می‌دهد.

- از پوکی استخوان‌ها جلوگیری می‌کند.

- قدرت و توده عضلانی بدن را حفظ می‌کند.

- از بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری می‌کند.

- موجب کاهش فشارخون می‌شود.

- ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن را افزایش می‌دهد.

- وضعیت خواب را بهتر می‌کند.

- افسردگی و استرس را کاهش می‌دهد.

- اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد.

- از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می‌کند.

به پیشگیری از ابتلا و کنترل دیابت، سرطان و سکته مغزی کمک می‌کند و باعث بهبود خون‌رسانی به اندام‌های بدن می‌شود.

اگر می‌خواهیم کمتر به اطرافیان وابسته باشیم، کارهای مورد علاقه خود را انجام دهیم، زندگی شاداب داشته باشیم و هزینه کمتری را صرف درمان کنیم، ورزش کردن راهکار مناسبی است.

منبع: ایسنا

802221

سازمان آگهی های پرسون