به گزارش سایت خبری پُرسون، تب نشانه‌ای از فعالیت سیستم ایمنی بدن است که برای مبارزه با عوامل عفونت‌زا تلاش می‌کند. با وجود اینکه تب معمولاً خطرناک نیست، اما می‌تواند باعث احساس ضعف، بدن‌درد و بی‌خوابی شبانه شود. در چنین شرایطی می‌توان با چند اقدام خانگی ساده، دمای بدن را کاهش داد و وضعیت عمومی را بهبود بخشید.
پاشویه و جوراب مرطوب؛ راه‌حل سریع خانگی
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش تب، استفاده از پارچه یا جوراب مرطوب روی مچ پا است. کافی است جوراب را کمی مرطوب کرده و روی مچ پا قرار دهید. پس از خشک شدن، دوباره آن را تکرار کنید. این روش برای کودکان تب‌دار بسیار مؤثر و آرام‌بخش است.
همچنین پاشویه با آب ولرم یا ایستادن زیر دوش کوتاه مدت با آب معمولی می‌تواند دمای بدن را به‌تدریج پایین بیاورد، بدون اینکه شوک دمایی به بدن وارد شود.
نوشیدن مایعات؛ کلید کنترل تب
در هنگام تب، بدن به سرعت آب از دست می‌دهد. مصرف مایعات کافی مانند آب، چای‌های گیاهی (بابونه، نعناع، مریم‌گلی) یا آب‌میوه‌های طبیعی ضروری است.
میزان پیشنهادی مصرف مایعات:
مردان بالغ: حدود ۳ لیتر در روز
زنان: حدود ۲.۲ لیتر
کودکان: حدود ۱.۵ لیتر
تغذیه سبک و مغذی در دوران تب
در زمان تب، بدن انرژی خود را صرف مقابله با بیماری می‌کند، بنابراین بهتر است غذاهای سنگین مصرف نکنید. سوپ سبزیجات، چای گیاهی و مایعات گرم بهترین گزینه‌ها هستند. اگر احساس گرسنگی دارید، وعده‌های کوچک و سبک بخورید.
نسخه‌های خانگی برای پایین آوردن تب
چای کشمش:
یک فنجان کشمش را در ۷ فنجان آب گرم خیس کنید. پس از نرم شدن، آن را له کرده و از صافی بگذرانید. مایع به‌دست‌آمده را در طول روز بنوشید تا تب کاهش یابد.
چای مریم‌گلی:
چند برگ مریم‌گلی را در آب جوش دم کنید و با کمی عسل یا آب‌لیمو میل کنید. این چای با افزایش تعریق، تب را پایین می‌آورد.
چای کاهو:
کاهو منبعی غنی از پتاسیم، منیزیم و فسفر است. برگ‌های کاهو را در آب جوش بریزید، ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید تا به آبرسانی بدن کمک کند.
بستنی برای کودکان:
مصرف مقدار کمی بستنی می‌تواند با سرد کردن بدن و تأمین قند، به کاهش تب در کودکان کمک کند.
کاهش تب در نوزادان و کودکان
برای نوزادان و کودکان، حمام با آب ولرم مؤثرترین روش کاهش تب است.
هرگز از آب سرد استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث لرز و افزایش تب شود. لباس کودک را سبک انتخاب کنید و از پتوی نازک و محیط با تهویه مناسب استفاده کنید.
علائم کم‌آبی بدن را جدی بگیرید
تب بالا می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود. نشانه‌های آن عبارتند از:
ادرار تیره و کم‌حجم
دهان خشک و لب‌های ترک‌خورده
کاهش اشک در هنگام گریه
در چنین شرایطی، مصرف مایعات فراوان و مراجعه به پزشک ضروری است.
جمع‌بندی
تب در اغلب موارد خطرناک نیست و نشانه‌ای از مبارزه بدن با بیماری است. با رعایت چند نکته ساده مانند پاشویه، نوشیدن مایعات، تغذیه سبک و استفاده از چای‌های گیاهی، می‌توان تب را بدون دارو کنترل کرد. در صورت تداوم یا بالا رفتن بیش از حد دما، مراجعه به پزشک الزامی است.
منبع: نمناک
