رژیمهای غذایی سالم و کم کربوهیدرات که موجب کاهش وزن میشوند، به دلیل حذف کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند قندهای اضافه شده و تمرکز بیشتر بر منابع کربوهیدرات سالم و با فیبر بالا و همچنین پروتئین و چربی است.
دانه چیا یک دانه باستانی است که در رژیم غذایی مدرن در کشورهای مختلف بسیار محبوب است.چیا منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است زیرا حاوی درصد بالایی از اسید آلفا لینولنیک است.
از دیگر نشانههای زیاد بودن میزان چربیها در رژیم غذایی، بدبو شدن دهان و بدن است. زمانی که میزان چربی در رژیم غذایی بیشازحد باشد، بدن هم کتون بیشتری تولید میکند و همین موضوع باعث شکلگیری بوی نامطبوع در بدن و دهان میشود.
راههای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از راههای غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است. کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخابهای کلی خوب در طول روز بستگی دارد.
آلایندهها همیشه در هوا وجود دارند اما با آلوده شدن هوا، غلظت آنها نیز بالا رفته و هوا را برای سلامت افراد خطرناک میکنند. علاوه بر این، عواملی مانند دود سیگار، ذرات گرد و غبار، آلایندههایی مانند مونوکسید کربن و رادون، هوا را برای سلامت مضرتر نیز میکنند.
اگر شرایط سلامتی خاصی دارید، ممکن است بیشتر بیمار شوید. همچنین این مسئله میتواند ناشی از کمبود ویتامین، کمآبی بدن یا رژیم غذایی و سایر احتمالات باشد.
تغذیه سالم تا حد زیادی به کاهش قابل توجه مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر، چربی، نمک و حتی گوشت قرمز برای ساکنان کشورهایی با سالمترین رژیم غذایی اشاره دارد.
هجوم افکار منفی در ذهن شما و عدم توانایی برای خلاص شدن از شر آنها ممکن است ریشه در کمبود برخی ویتامینها داشته باشد. خواندن این مقاله راهگشای شما خواهد بود.
نگران فشار خون بالا هستید؟ سعی کنید نوشیدنیهای مفید برای قلب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطمئن باشید که این نوشیدنیها همراه با ورزش منظم و برنامه غذایی هوشمندانه، میتوانند به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا کمک کنند.
طبق نتایج یک پژوهش جدید، بهنظر میرسد که رژیم غذایی متشکل از سبزیجات، غذای دریایی و غلات کامل تنها با ۱ درصد کاهش وزن، علائم پیر شدن سریع مغز را، که یکی از عواقب متداول چاقی است، بهبود میدهد.
با اینکه متخصصان تغذیه و پزشکان مختلف بارها درباره پیروی خودسرانه از رژیمهای غیراستاندارد هشدار دادهاند، اما متاسفانه همچنان بعضی افراد این رژیمهای ناسالم را دنبال میکنند.
روغن زیتون از خرد کردن یا آسیاب کردن مکانیکی زیتونها برای استخراج روغن آنها بهدست میآید. روغنهای زیتون فرابکر و بکر، روغنهای تصفیهنشده و خالصتری هستند و رنگشان نسبت به روغنهای زیتون تصفیهشده نیز تیرهتر است. معمولا بسته به نوع زیتون و شرایط پرورش آن ممکن است که عطر و طعم روغنهای زیتون مختلف با همدیگر متفاوت باشد.