تغذیه و سلامتی

اگر رژیم لاغری دارید، این میوه‌ها را بخورید!

اگر رژیم لاغری دارید، حتما روزی یک عدد سیب در میان‌وعده صبح یا عصرتان بخورید. سیب سرشار از پلی‌فنول‌ها، آنتی‌اکسیدان‌های ضدالتهابی و فیبر غذایی بسیار زیاد است. هر یک عدد سیب متوسط با پوست بیش از 4 گرم فیبر دارد. از این‌رو، سیب می‌تواند به‌سادگی باعث شکل‌گیری احساس سیری طولانی‌مدت شود.

دوشنبه 20 آذر 1402

معجزه‌ای به نام امگا ۳

چربی‌های امگا ۳ چربی‌های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول‌های چشم و مغز شما متمرکز هستند.

یکشنبه 19 آذر 1402

هفت علت که سبب احساس تشنگی مکرر می‌شود

نوشیدن آب کافی و فراوان، بسیار اهمیت دارد اما تشنگی مکرر و همیشگی ممکن است علامتی از اشکال در سبک زندگی یا یک مشکل پزشکی باشد.

یکشنبه 19 آذر 1402

چطور دارچین اصل را از تقلبی تشخیص دهیم؟

دارچین یکی از محبوب‌ترین ادویه‌ها برای طعم دادن به غذا و تهیه دمنوش است که ایرانی‌ها بیشتر از هر جای دیگری در دنیا از آن استفاده می‌کنند. احتمالا شما هم شنیده‌اید که چوب دارچین دو نوع مختلف هندی و چینی دارد و نوع چینی آن که به عنوان دارچین تقلبی شناخته می‌شود، برای سلامت ما مضر است.

یکشنبه 19 آذر 1402

۸ ماده غذایی که حملات میگرنی را تشدید می کند

غذا‌های گوناگون زمانی که با سایر محرک‌ها ترکیب شوند، میگرن را تشدید می‌کنند.

یکشنبه 19 آذر 1402

راهکارهای ساده برای دوری از سرطان

محققان برخی از سبک‌های زندگی را شناسایی کرده‌اند که می‌تواند خطر سرطان را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

شنبه 18 آذر 1402

بهترین و بدترین تغذیه هنگام ابتلا به بیماری های شایع

هنگام ابتلا به بیماری، احتمالا آخرین خواسته شما این است که چیزی بخورید که حالتان را بدتر کند.

شنبه 18 آذر 1402

۴ نوشیدنی صبحگاهی برای داشتن پوستی سالم و درخشان

چای و قهوه نوشیدنی‌هایی هستند که بیشتر در صبح مصرف می‌شوند. این نوشیدنی‌ها می‌توانند به هوشیار کردن حواس شما کمک کنند؛ اما چیزی که اکثر ما نمی‌دانیم این است که این نوشیدنی‌ها به پوست آسیب می‌زنند.

پنج شنبه 16 آذر 1402

مصرف عسل برای چه بیمارانی توصیه نمی شود؟!

بسیاری از پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی و به دست آوردن فواید بی‌شمار عسل سفید به خوردن آن توصیه می‌کنند، اما آیا می‌دانستید که بیماری‌هایی وجود دارند که مانع از خوردن عسل می‌شوند؟

پنج شنبه 16 آذر 1402

جلوی عرق کردن بدن را نگیرید!

عرق کردن یکی از واکنش های طبیعی بدن برای به تعادل رساندن دمای بدن و همچنین خارج نمودن مواد سمی از بدن است. تعریق باعث ایجاد نرمی در پوست بدن شده و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. شما با جلوگیری کردن از تعرق بدن ، باعث آسیب دیدن بدن و انباشت مواد سمی می‌شوید.

پنج شنبه 16 آذر 1402

۵ مزیت شگفت انگیز آب گوجه فرنگی برای سلامتی

بسیاری از علاقه‌مندان به سلامتی با طلوع خورشید و آغاز یک روز جدید، تصمیم می‌گیرند صبح خود را با یک لیوان آب گوجه فرنگی به صورت ناشتا و با معده خالی شروع کنند. فراتر از طعم جالب و جذاب این نوشیدنی، خوردن آب گوچه فرنگی دارای مزایای بی شماری است که به سلامت کلی کمک می‌کند.

چهارشنبه 15 آذر 1402

آیا موسیقی درمانی میگرن را تسکین می‌دهد؟

طبق مطالعات انجام شده، موسیقی می‌تواند درد میگرن در بیماران را تسکین بدهد. در ادامه به بررسی شواهد حمایت کننده از موسیقی درمانی و ضربان‌های دو گوشی برای رسیدگی به علائم میگرن خواهیم پرداخت.

چهارشنبه 15 آذر 1402

چه کسانی بیشتر مستعد سکته مغزی هستند؟

دبیر علمی پانزدهمین کنگره سکته مغزی گفت مواجه شدن با یک ضعف به طور همزمان در ناحیه دست و پا (یا فقط در یک دست و یا در یک پا) ، همراه با اختلال تکلم و کجی صورت و گاهی مواقع دوبینی و عدم تعادل، از علائم اولیه و مهم سکته‌های مغزی محسوب می‌شوند.

سه شنبه 14 آذر 1402

توصیه های مهم تغذیه‌ای در روزهای آلوده سال

آلاینده‌ها همیشه در هوا وجود دارند اما با آلوده شدن هوا، غلظت آن‌ها نیز بالا رفته و هوا را برای سلامت افراد خطرناک می‌کنند. علاوه بر این، عواملی مانند دود سیگار، ذرات گرد و غبار، آلاینده‌هایی مانند مونوکسید کربن و رادون، هوا را برای سلامت مضرتر نیز می‌کنند.

سه شنبه 14 آذر 1402

معرفی مواد غذایی که محافظ طبیعی معده هستند

برای داشتن سلامت گوارشی، باید میزان مصرف میوه‌ها و سبزیجات را افزایش دهید چون آنزیم‌هایی دارند که برای بافت معده مفید هستند. نکته دیگری که باید در نظر داشت این است که رژیم‌های غنی از قند و شیرینی‌های فرآوری‌شده را محدود کنیم.

دوشنبه 13 آذر 1402

بهترین دمنوش‌ها برای مقابله با نفخ

نفخ در هر شرایطی ناخوشایند است و دوست داریم هر چه زودتر از آن خلاص شویم. چند نوع چای و دم‌نوش وجود دارد که درمان‌های مؤثری برای تسکین نفخ هستند.

یکشنبه 12 آذر 1402

خواص قلم گاو و گوساله برای کودکان

کودکان برای رشدکردن و قد کشیدن، به مواد مفید و مغذی متنوعی نیاز دارند. در قلم گاو انواع ویتامین‌ ها مثل ویتامین A و K و انواع مواد معدنی مثل آهن، اسیدهای چرب و کلسیم وجود دارند.

یکشنبه 12 آذر 1402

۶ علامت برای ترک کافئین

اگر صبح‌ها تا پیش از خوردن چای یا قهوه، خلق خوبی ندارید، نشان‌دهنده اعتیادتان به کافئین است. کافئین به مغز حس خوبی می‌دهد و نبود آن موجب بدخلقی‌تان می‌شود.

یکشنبه 12 آذر 1402

۷ دلیل برای ابتلای مکرر به بیماری/ چرا مدام سرما می‌خوریم؟

اگر شرایط سلامتی خاصی دارید، ممکن است بیشتر بیمار شوید. هم‌چنین این مسئله می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین، کم‌آبی بدن یا رژیم غذایی و سایر احتمالات باشد.

یکشنبه 12 آذر 1402

خوردن این مواد غذایی خوشحالتان می‌کند!

تحقیقات و بررسی‌های محققان نشان می‌دهد آنچه می‌خوریم می‌تواند نقش مهمی در احساسات ما داشته باشد. همان گونه که علم ثابت کرده است آنچه در دهانمان می‌گذاریم بر آنچه از ذهنمان می‌گذرد در ارتباط است. خوردن چه مواد غذایی باعث ایجاد شادمانی و نشاط می‌شود؟

شنبه 11 آذر 1402

با خواص شگفت انگیز و معجزه گر کندر آشنا شوید

این روزها علاقه فزاینده‌ای به استفاده از مواد غذایی و درمانی طبیعی که به عنوان مکمل‌های غذایی استفاده می‌شوند، به وجود آمده است. یکی از این موارد که بسیار مورد استقبال بوده، کندر است. طبق اصول طب سنتی شرق، این ماده درمانی دارای اثرات ضدالتهابی، خلط‌آوری، ضد عفونی‌کنندگی و حتی ضد اضطرابی است.

شنبه 11 آذر 1402

خطر در کمین زنانی که ۶ ساعت در روز بی‌تحرک هستند

زنانی که ۶ ساعت در روز می‌نشینند دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به فیبروم رحم هستند.

شنبه 11 آذر 1402

مضرات سیب زمینی سرد و مانده برای سلامت/سیب زمینی پخته را تازه مصرف کنید

سیب زمینی پخته یک خوراکی جانبی در کنار غذای اصلی یا غذایی است که به عنوان پایه اصلی بسیاری از غذاها به کار می‌رود. از همین رو سیب زمینی پخته در آشپزخانه بسیاری از خانه‌ها از محبوبیت زیادی برخوردار است، اما وقتی نوبت به ذخیره سازی و نگهداری این گیاه می‌شود، یخچال ممکن است جای مناسبی نباشد.

شنبه 11 آذر 1402

هرآنچه باید در مورد این میوه خوشمزه بدانید!

خرمالو یکی از میوه های خوشمزه و شیرین پاییزی است که اصالتی آسیایی دارد. به دلیل کاربرد زیاد این میوه شیرین پاییزی، میزان مواد مغذی و کالری خرما برای بسیاری از افراد حائز اهمیت است.

چهارشنبه 8 آذر 1402