اخبار فوری:

یارانه اردیبهشت دهک های اول تا سوم واریز شد

تصمیم دولت درباره بنزین اعلام شد

شروع فعالیت مدارس از ساعت ۶ صبح

تامین اجتماعی فیش حقوقی جدید برای بازنشستگان صادر کرد

آزادراه تهران - کرج باز شد/ ایجاد ۳ دسترسی جدید در این محور + تصاویر

تغذیه و سلامتی

صفحه تغذیه و سلامت با رویکردی تخصصی به ارائه مطالبی در زمینه های سلامت،بهداشت و تغیه سالم می پردازد.

لوبیا سبز؛ یک سبزی مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان

لوبیا سبز جزء خوراکی‌های با شاخص گلیسمی پایین محسوب می‌شود. این نوع خوراکی‌ها گلوکز را به‌آرامی در بدن آزاد می‌کنند و در حفظ قند خون متعادل در بدن نقش دارند. مصرف خوراکی‌های با شاخص گلیسمی پایین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد و به کنترل علائم بیماری کمک می‌کند.

سه شنبه 26 دی 1402

تاثیر خوردن شیره انگور برای افزایش رشد و سلامت کودکان

وجود عنصر پتاسیم در خواص شیره انگور برای کودکان سبب بهبود عملکرد سیستم هضم و جذب بدن کودک و همچنین تنظیم ضربان قلب او میشود. از این رو به علت فعالیت بدنی بسیار بالای کودکان نقش آن بسیار تاثیر گذار خواهد بود.

دوشنبه 25 دی 1402

خواص مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیمو

ترکیب آب و آبلیمو، یکی از ترکیبات مورد علاقه متخصصان تغذیه است. این ترکیب می‌تواند به هضم بهتر غذاها کمک کند، مقدار سالم و مشخصی از ویتامین C را به بدن برساند، اشتها را کنترل کند و بدن را هیدراته نگه دارد.

دوشنبه 25 دی 1402

برای کاهش مصرف شکر، دارچین استفاده کنید!

شکر، یکی از افزودنی‌های پرمصرف است که در صنعت غذا نیز کاربرد گسترده‌ای دارد. براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مصرف شکر در شبانه‌روز، 25 گرم معادل 5 قاشق چایخوری است اما میانگین مصرف شکر و شیرینی‌جات بسیار بیشتر است.

دوشنبه 25 دی 1402

فواید نخود فرنگی برای سلامتی

نخود فرنگی گیاهی از دسته حبوبات است که برای سلامتی ما فواید مختلفی دارد.

یکشنبه 24 دی 1402

این میوه را هر روز بخورید

سیب میوه‌ای دوست داشتنی با تنوع بسیار است؛ این میوه دارای خواص بسیار زیادی بوده و همه متخصصان به ویژه متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند هرروز از این میوه استفاده کنید.

یکشنبه 24 دی 1402

معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟

دانه چیا یک دانه باستانی است که در رژیم غذایی مدرن در کشورهای مختلف بسیار محبوب است.چیا منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است زیرا حاوی درصد بالایی از اسید آلفا لینولنیک است.

شنبه 23 دی 1402

9 ابَر غذای فوق العاده برای سم زدایی بدن

سم زدایی کل بدن بخشی از عملکرد منظم اندام ها است، زیرا بدن به طور طبیعی مواد مضر را از طریق کلیه ها، کبد، دستگاه گوارش، پوست و ریه ها دفع می کند.

شنبه 23 دی 1402

افرادی که گوشت مصرف نمی‌کنند از این دانه استفاده کنند

جالب است بدانید که لپه از منابع گیاهی کلسیم نیز هست به طوری که با خوردن 100 گرم از آن حداقل 60 میلی‌گرم کلسیم تامین می‌شود البته این مقدار جذب پایین‌تری دارد اما برای آن‌هایی که شیر و لبنیات نمی‌خورند یک عادت غذایی مناسب تلقی می‌شود.

شنبه 23 دی 1402

خواص درمانی فوق‌العاده «ریحان» را بدانید

گیاه ریحان که در طب سنتی به نام «شاهسپرم» شناخته می‌شود، طبعی گرم و خشک دارد و تحلیل‌برنده ورم‌ها و خواب‌آور بوده و بوییدن آن از بین برنده سردرد افراد گرم مزاج و دور کننده حشرات موذی است.

چهارشنبه 20 دی 1402

چرا فولات برای زنان ضروری است؟/مواد غذایی موثر در افزایش سطح فولات بدن

فولات از جمله مواد مغذی است که بدن ما برای انجام برخی عملکردهای حیاتی به آن نیاز دارد. این ویتامین به بهبود سلامت کلی زنان و سلامت روان کمک می‌کند.

چهارشنبه 20 دی 1402

این افراد از خوردن خیار پرهیز کنند

محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان‌ها می‌کند.

سه شنبه 19 دی 1402

درباره خواص فندق بدانید!

فندق خام به دلیل داشتن فیبر بالا، کارکرد معده را افزایش می‌دهد و جلوی یبوست را می‌گیرد. یبوست مادر تمامی بیماری‌ها شناخته می‌شود و خوردن فندق می‌تواند این مشکل را برطرف کند.

سه شنبه 19 دی 1402

مرغ یا بوقلمون؛ کدامیک سالم‌تر و خوشمزه‌تر هستند؟

مرغ و بوقلمون هر دو منابع عالی پروتئین بدون چربی هستند و مواد مغذی ضروری مختلفی را ارائه می‌دهند.

سه شنبه 19 دی 1402

فواید شگفت‌انگیز خوردن انار قبل از خواب

خوردن انار قبل از خواب نه تنها لذت‌بخش است بلکه فواید شگفت‌انگیزی برای شما دارد.

دوشنبه 18 دی 1402

ماست را با چه غذا‌هایی نباید بخوریم؟

اما مهم است که بدانیم مصرف ماست با برخی از غذاها ممکن است تأثیرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد. بنابراین، آگاهی از این ترکیبات و اجتناب از مصرف آن‌ها با ماست، گامی مهم در حفظ سلامت و تغذیه مناسب است.

دوشنبه 18 دی 1402

این میوه‌های شیرین را به جای شیرینی مصرف کنید

گلابی به‌عنوان یک میوه آبدار و شیرین سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند گزینه باکیفیتی برای افراد علاقه‌مند به طعم‌های شیرین و دسرهای مختلف باشد. افزودن دارچین و زنجبیل به تکه‌های خردشده گلابی و پختن آن درون فر می‌تواند یک دسر باکیفیت و شیرین را در اختیار شما بگذارد.

دوشنبه 18 دی 1402