سلامت بدن

محسن داودی متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق هشدار داد: زندگی کم‌تحرک و نشستن طولانی، سلامت قلب و عروق را به شدت تهدید می‌کند. ورزش منظم هوازی و مقاومتی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس را کاهش دهد.

قلب، موتور تپنده بدن نقشی فراتر از پمپاژ خون دارد و سلامت آن تأثیر مستقیمی بر عملکرد تمام ارگان‌ها دارد. با رعایت سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس می‌توان از ۸۰ درصد بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. متخصصان تأکید می‌کنند که توجه به علائم هشداردهنده و مراقبت از قلب، سرمایه‌گذاری برای سلامت کل بدن است.

سردرد صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، می‌توان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.

ویتامین‌های B۱۲، D و C با نقش کلیدی که در سلامت پوست و تنظیم فرآیند تعریق دارند، می‌توانند عامل پنهان بوی نامطبوع بدن باشند.

پژوهشگران با استفاده از هوش مصنوعی موفق به توسعه روشی جدید برای تشخیص سرطان کولورکتال (سرطان روده) شده‌اند که تنها با یک آزمایش ساده مدفوع، ۹۰ درصد از موارد سرطان را با دقت شناسایی می‌کند.

بیدار شدن با درد همیشه بی‌اهمیت نیست؛ از سردردهای صبحگاهی تا درد قفسه سینه و پا، هرکدام می‌تواند نشانه بیماری‌های جدی و حتی تهدیدکننده جان باشد.

متخصص و جراح کلیه و مجاری ادراری، به شهروندان توصیه کرد به منظور حفظ سلامت کلیه‌های خود، منتظر تشنگی نباشند و به قدری آب بنوشند که ادرار آنها کاملا شفاف و بی‌رنگ باشد.

خستگی، ورم شکم و وسواس به شیرینی می‌تواند نشانه مصرف بیش از حد شکر باشد؛ کارشناسان سلامت میزان مجاز روزانه را برای مردان ۹ و برای زنان ۶ قاشق چایخوری اعلام کرده‌اند.

آیا می‌توانید ۳۰ ثانیه در وضعیت پلانک بمانید؟ آیا می‌توانید بدون خم کردن زانوها انگشتان پای خود را لمس کنید؟ یا اینکه توانایی دویدن ۵ کیلومتر بدون توقف را دارید؟ این موارد همگی نشان می‌دهند که در وضعیت جسمانی خوبی قرار دارید، اما هرکدام در سنین مختلف اهمیت متفاوتی دارند.

فیبر موجود در تخم کتان، عملکرد روده‌ها را بهبود می‌بخشد و از یبوست جلوگیری می‌کند. فیبر محلول و نامحلول موجود در این دانه، به پاکسازی دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر کمک می‌کند.

متخصصان قلب، تغذیه و ورزش متفق‌القول‌اند: بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که بتوانید آن را به‌طور منظم انجام دهید.صبح، ظهر یا شب؟ انتخاب با شماست. مهم این است که حرکت کنید، عرق بریزید و بدن‌تان را به زندگی سالم‌تری دعوت کنید.

گیلاس فقط یک میوه خوشمزه تابستانی نیست؛ این میوه آبدار و سرشار از آنتی‌اکسیدان، خواص بی‌نظیری از جمله بهبود خواب، سلامت قلب، کاهش التهاب و حتی کنترل دیابت دارد. در این گزارش، هفت دلیل قانع‌کننده برای اضافه کردن گیلاس به رژیم غذایی‌تان را مرور می‌کنیم.

پژوهشگران طی مطالعه‌ای جدید، حقایق ناگفته‌ای در زمینه ارتباط ورزش با سلامت روان را آشکار کردند.

با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بدن انسان نیاز بیشتری به آب و الکترولیت‌ها پیدا می‌کند؛ تعریق زیاد در روزهای گرم باعث از دست رفتن بخشی از مایعات و املاح ضروری بدن می‌شود که در صورت عدم تأمین مناسب، می‌تواند منجر به مشکلاتی همچون گرمازدگی، کاهش انرژی و خستگی شود.

با آغاز روزهای گرم تابستان، هندوانه به یکی از پرطرفدارترین میوه‌ها در سفره‌های ایرانی تبدیل می‌شود. اما این میوه‌ی خوش‌رنگ و آبدار، فراتر از طعمی دلنشین، خواص بی‌شماری برای سلامت بدن دارد.

نوشیدن مقدار متعادل آب حین غذا می‌تواند هضم را بهبود بخشد و نفخ را کاهش دهد، اما مصرف بیش از حد یا آب سرد ممکن است اثر معکوس داشته باشد.

منیزیم چیزی فراتر از یک ماده معدنی ساده است. این عنصر حیاتی، نقشی اساسی در سلامت مردان ایفا می‌کند.

آیا کم‌خونی می‌تواند باعث جوش یا بثورات پوستی شود؟ در حالی که این موضوع چندان رایج نیست، برخی انواع خاص کم‌خونی، مانند کم‌خونی آپلاستیک و کم‌خونی فقر آهن، می‌توانند منجر به بروز بثورات پوستی شوند. درک این ارتباط می‌تواند برای تشخیص زودهنگام و درمان مناسب بسیار مفید باشد.

شکستن قولنج، عملی که بسیاری از ما به‌ صورت عادت انجام می‌دهیم، از انگشتان دست گرفته تا گردن و کمر، با صدایی خاص همراه است که گاهی حس رضایت و آرامش موقتی به همراه دارد. اما آیا این عادت بی‌ضرر است یا می‌تواند به مفاصل و سلامت ما آسیب برساند؟

ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن انسان است که نقش اساسی در حفظ سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد عضلانی و حتی سلامت روان دارد. این ویتامین که به‌عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود، از طریق تابش نور خورشید بر پوست بدن تولید می‌شود.