سلامت بدن

زردچوبه تنها یک ادویه برای طعم و رنگ غذا نیست؛ کورکومین موجود در آن به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی می‌تواند در کاهش التهاب و برخی دردهای مفصلی مؤثر باشد.

سیر و زنجبیل از مواد غذایی پرمصرفی هستند که به‌دلیل داشتن ترکیبات فعال می‌توانند به کاهش برخی شاخص‌های التهاب در بدن کمک کنند؛ اما بررسی‌ها نشان می‌دهد هرکدام سازوکار و ترکیبات متفاوتی در این زمینه دارند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد برنامه هشت‌هفته‌ای شنا می‌تواند به کاهش کمردرد و بهبود عملکرد افراد مبتلا به مشکلات کمر کمک کند.

برخی خوراکی‌ها مانند جو دوسر، موز، ماست و نخود می‌توانند با تأمین منیزیم و حمایت از سلامت دستگاه گوارش، به جذب بهتر این ماده معدنی کمک کنند.

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین سال‌هاست به‌عنوان یکی از گزینه‌های پیشگیری از میگرن مورد بررسی قرار گرفته است. شواهد جدید نشان می‌دهد مصرف منظم این ویتامین ممکن است دفعات و مدت حملات میگرنی را در برخی افراد کاهش دهد؛ هرچند برای مشاهده اثر آن باید چند ماه صبر کرد.

وزارت بهداشت فهرست جدیدی از کالاها و خدمات آسیب‌رسان به سلامت را برای سال ۱۴۰۵ اعلام کرد که علاوه بر مواد غذایی ناسالم، برخی خدمات زیبایی مانند کاشت ناخن و کراتینه مو را نیز شامل می‌شود.

دبیرکل سازمان جهانی بهداشت با اشاره به شیوع اخیر هانتاویروس در کشتی MV Hondius، از کشورهای جهان خواست تا برای مقابله با موارد بیشتر ابتلا به این ویروس آماده باشند.

در حالی که اکثر افراد تمام تمرکز خود را بر «چه خوردن» معطوف کرده‌اند، علم نوین پزشکی هشدار می‌دهد «چه زمانی خوردن» به همان اندازه در سلامت فیزیولوژیک تعیین‌کننده است.

یک جراح ستون فقرات می‌گوید برای تقویت استخوان‌ها لازم نیست سراغ تمرین‌های سخت بروید؛ بالا رفتن محکم و نسبتاً سریع از پله‌ها می‌تواند ساده‌ترین و مؤثرترین راه برای حفظ تراکم استخوان بعد از ۴۰ سالگی باشد.

یک متخصص طب ایرانی هشدار داد که مصرف خودسرانه ادویه‌جات و خوراکی‌های گرم یا سرد بدون تشخیص دقیق مزاج، می‌تواند مضر باشد و توصیه کرد مردم به جای افراط در طبقه‌بندی غذاها، بر تعادل و خوراک فصل تمرکز کنند.

عطرها می‌توانند جذاب باشند، اما خوشبو بودن نباید تنها به یک اسپری خلاصه شود. کارشناسان تأکید می‌کنند که رایحه طبیعی بدن، بهترین و منحصربه‌فردترین عطر ماست و با اصلاح عادات روزمره مانند تغذیه، نوع لباس و روتین حمام، می‌توان بدون نیاز به عطر، طراوت و بوی مطبوع را حفظ کرد.

یک فوق‌تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی تأکید کرد که تشخیص دقیق علت سرفه، چه آلرژیک و چه عفونی، برای انتخاب درمان مناسب ضروری است؛ سرفه‌های خشک و کوتاه اغلب به آلرژی یا آسم خفیف اشاره دارند، اما سرفه‌های همراه با خلط می‌توانند نشانه‌ی عفونت‌هایی مانند سینوزیت، برونشیت یا عفونت ریه باشند. وی همچنین مصرف بی‌مورد آنتی‌بیوتیک بدون تشخیص علت را بسیار خطرناک دانست.

گریپ‌فروت یکی از میوه‌های کم‌کالری و سرشار از ترکیبات فعال متابولیسم است که می‌تواند به چربی‌سوزی، کاهش اشتها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند؛ به‌ویژه اگر در زمان مناسب، مانند پیش از خواب، مصرف شود.

عوامل مختلفی مانند بیماری‌های مزمن، کمبود مواد مغذی و برخی عفونت‌ها می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند. نوشیدن برخی آبمیوه‌های طبیعی می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها مؤثر باشد.

صبحانه را بسیاری مهمترین وعده غذایی روز می‌دانند که می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت جسمانی داشته باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی کوتاه‌مدت که تقریبا منحصرا بر یک وعده غذایی اصلی ارزان و سالم است می‌تواند سطح کلسترول را در دو روز به طور قابل توجهی کاهش دهد.

در حالی که کاهش چربی موضعی تنها با ورزش ممکن نیست، متخصصان تأکید دارند ترکیب تمرینات هوازی، اینتروال شدید و تقویت عضلات مرکزی بدن می‌تواند با افزایش کالری‌سوزی و بهبود متابولیسم، به کاهش تدریجی چربی شکم کمک کند؛ حتی بدون نیاز به تجهیزات و از خانه.

کنترل قند خون از همان لحظه بیدار شدن آغاز می‌شود و انتخاب‌های ساده‌ای مانند نوشیدن آب، مصرف صبحانه مناسب و تحرک می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت روزانه داشته باشند.

کاکائو با خواص بالقوه‌ برای سلامتی، شناخته شده است؛ پودر کاکائو از دانه‌های کاکائو به‌ دست می‌آید و ماده اصلی شکلات است که می‌تواند به‌ صورت پودر نیز مورد استفاده قرار گیرد، اکنون پژوهشگران دریافتند که مصرف این ماده غذایی در روزهای سرد زمستانی برای سلامت بدن مفید است.

کارشناسان تغذیه می‌گویند افراد دیابتی باید مصرف میوه و میوه‌های خشک را طبق برنامه مشخص انجام دهند و تنها یک واحد از سهم روزانه خود را به میوه خشک اختصاص دهند.