سلامت بدن

یک دکترای طب طبیعی و گیاهان دارویی با معرفی چند گیاه دارویی پرکاربرد برای فصل پاییز، از جمله آویشن، زنجبیل، دارچین، بابونه و نعناع، درباره نقش این نوشیدنی‌ها در حفظ گرمای بدن و کمک به تسکین برخی علائم رایج این فصل توضیح داد.

خستگی طولانی‌مدت اگر با علائمی مانند رنگ‌پریدگی، تپش قلب، خونریزی‌های غیرعادی، تب بی‌دلیل یا کاهش وزن ناخواسته همراه باشد، به بررسی پزشکی نیاز دارد؛ هرچند به گفته متخصصان، بیشتر علت‌های خستگی قابل درمان و کنترل هستند.

برای مراقبت از ریه‌ها لازم نیست سراغ روش‌های پیچیده بروید؛ ترک سیگار، تمیز نگه‌داشتن خانه، نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی متناسب و دریافت واکسن‌های توصیه‌شده از جمله اقداماتی هستند که به حفظ سلامت تنفسی کمک می‌کنند.

برخلاف باورهای رایج، شواهد علمی نشان نمی‌دهد آب سرد یا آب هم‌دمای اتاق به‌طور کلی بر دیگری برتری داشته باشد؛ متخصصان تأکید می‌کنند مهم‌ترین عامل برای سلامت بدن، نوشیدن آب کافی و منظم است.

میوه‌های پاییزی علاوه بر طعم مطبوع، با داشتن مقادیر بالای فیبر و آنتی‌اکسیدان، نقش مهمی در تقویت میکروبیوم روده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش ایفا می‌کنند.

بیماری کلیوی همیشه به معنای آسیب دائمی نیست؛ در برخی موارد، به‌ویژه آسیب حاد کلیه، درمان سریع علت زمینه‌ای می‌تواند عملکرد کلیه را به حالت طبیعی بازگرداند.

زردچوبه تنها یک ادویه برای طعم و رنگ غذا نیست؛ کورکومین موجود در آن به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی می‌تواند در کاهش التهاب و برخی دردهای مفصلی مؤثر باشد.

سیر و زنجبیل از مواد غذایی پرمصرفی هستند که به‌دلیل داشتن ترکیبات فعال می‌توانند به کاهش برخی شاخص‌های التهاب در بدن کمک کنند؛ اما بررسی‌ها نشان می‌دهد هرکدام سازوکار و ترکیبات متفاوتی در این زمینه دارند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد برنامه هشت‌هفته‌ای شنا می‌تواند به کاهش کمردرد و بهبود عملکرد افراد مبتلا به مشکلات کمر کمک کند.

برخی خوراکی‌ها مانند جو دوسر، موز، ماست و نخود می‌توانند با تأمین منیزیم و حمایت از سلامت دستگاه گوارش، به جذب بهتر این ماده معدنی کمک کنند.

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین سال‌هاست به‌عنوان یکی از گزینه‌های پیشگیری از میگرن مورد بررسی قرار گرفته است. شواهد جدید نشان می‌دهد مصرف منظم این ویتامین ممکن است دفعات و مدت حملات میگرنی را در برخی افراد کاهش دهد؛ هرچند برای مشاهده اثر آن باید چند ماه صبر کرد.

وزارت بهداشت فهرست جدیدی از کالاها و خدمات آسیب‌رسان به سلامت را برای سال ۱۴۰۵ اعلام کرد که علاوه بر مواد غذایی ناسالم، برخی خدمات زیبایی مانند کاشت ناخن و کراتینه مو را نیز شامل می‌شود.

دبیرکل سازمان جهانی بهداشت با اشاره به شیوع اخیر هانتاویروس در کشتی MV Hondius، از کشورهای جهان خواست تا برای مقابله با موارد بیشتر ابتلا به این ویروس آماده باشند.

در حالی که اکثر افراد تمام تمرکز خود را بر «چه خوردن» معطوف کرده‌اند، علم نوین پزشکی هشدار می‌دهد «چه زمانی خوردن» به همان اندازه در سلامت فیزیولوژیک تعیین‌کننده است.

یک جراح ستون فقرات می‌گوید برای تقویت استخوان‌ها لازم نیست سراغ تمرین‌های سخت بروید؛ بالا رفتن محکم و نسبتاً سریع از پله‌ها می‌تواند ساده‌ترین و مؤثرترین راه برای حفظ تراکم استخوان بعد از ۴۰ سالگی باشد.

یک متخصص طب ایرانی هشدار داد که مصرف خودسرانه ادویه‌جات و خوراکی‌های گرم یا سرد بدون تشخیص دقیق مزاج، می‌تواند مضر باشد و توصیه کرد مردم به جای افراط در طبقه‌بندی غذاها، بر تعادل و خوراک فصل تمرکز کنند.

عطرها می‌توانند جذاب باشند، اما خوشبو بودن نباید تنها به یک اسپری خلاصه شود. کارشناسان تأکید می‌کنند که رایحه طبیعی بدن، بهترین و منحصربه‌فردترین عطر ماست و با اصلاح عادات روزمره مانند تغذیه، نوع لباس و روتین حمام، می‌توان بدون نیاز به عطر، طراوت و بوی مطبوع را حفظ کرد.

یک فوق‌تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی تأکید کرد که تشخیص دقیق علت سرفه، چه آلرژیک و چه عفونی، برای انتخاب درمان مناسب ضروری است؛ سرفه‌های خشک و کوتاه اغلب به آلرژی یا آسم خفیف اشاره دارند، اما سرفه‌های همراه با خلط می‌توانند نشانه‌ی عفونت‌هایی مانند سینوزیت، برونشیت یا عفونت ریه باشند. وی همچنین مصرف بی‌مورد آنتی‌بیوتیک بدون تشخیص علت را بسیار خطرناک دانست.

گریپ‌فروت یکی از میوه‌های کم‌کالری و سرشار از ترکیبات فعال متابولیسم است که می‌تواند به چربی‌سوزی، کاهش اشتها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند؛ به‌ویژه اگر در زمان مناسب، مانند پیش از خواب، مصرف شود.