سلامت بدن

کنترل قند خون از همان لحظه بیدار شدن آغاز می‌شود و انتخاب‌های ساده‌ای مانند نوشیدن آب، مصرف صبحانه مناسب و تحرک می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت روزانه داشته باشند.

کاکائو با خواص بالقوه‌ برای سلامتی، شناخته شده است؛ پودر کاکائو از دانه‌های کاکائو به‌ دست می‌آید و ماده اصلی شکلات است که می‌تواند به‌ صورت پودر نیز مورد استفاده قرار گیرد، اکنون پژوهشگران دریافتند که مصرف این ماده غذایی در روزهای سرد زمستانی برای سلامت بدن مفید است.

کارشناسان تغذیه می‌گویند افراد دیابتی باید مصرف میوه و میوه‌های خشک را طبق برنامه مشخص انجام دهند و تنها یک واحد از سهم روزانه خود را به میوه خشک اختصاص دهند.

کمبود ویتامین B۱۲ اغلب به‌طور ناگهانی بروز نمی‌کند، بلکه نتیجه تکرار رفتارهای نادرست روزانه است؛ رفتارهایی که از اولین ساعات صبح آغاز می‌شوند و بدون آگاهی فرد به سلامت بدن آسیب می‌زنند.

متخصصان سلامت می‌گویند پس از ۴۰ سالگی، انجام پنج آزمایش کلیدی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از بسیاری بیماری‌های قلبی، هورمونی و متابولیک داشته باشد؛ از آزمایش خون گرفته تا بررسی فشار خون.

60 نکته مهم در بهداشت و تغذیه برگرفته از طب روایی استخراج شده است، نکاتی که با اجرای آن می‌توان به سلامت بدن یاری رساند.

طبق نتایج مطالعه‌ای تازه، کاهش عملکرد ریوی در زنانی که روزانه چهار وعده یا بیشتر میوه مصرف می‌کنند، به‌مراتب کمتر از افرادی است که رژیم غذایی کم‌میوه دارند.

دانشمندان دانشگاه ادینبورگ در پژوهشی تازه دریافتند که کمبود اکسیژن می‌تواند باعث ایجاد تغییراتی در ساختار DNA سلول‌های ایمنی موسوم به نوتروفیل‌ها شود. این تغییرات حتی پس از بازگشت سطح اکسیژن به حالت طبیعی نیز باقی می‌مانند و ممکن است توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها را برای مدت طولانی کاهش دهند.

سن بیولوژیکی برخلاف سن تقویمی، نشان می‌دهد بدن شما از نظر فیزیکی چند ساله است. این شاخص می‌تواند تصویری واقعی از وضعیت سلامتی و روند پیری بدن ارائه دهد و به شما کمک کند مسیر مؤثرتری برای حفظ جوانی و سلامت انتخاب کنید.

بسیاری از افراد برای کاهش وزن روی رژیم غذایی و ورزش تمرکز می‌کنند، اما اغلب یک عامل کلیدی را نادیده می‌گیرند: خواب کافی. بر اساس آمار، ۳۹٪ بزرگسالان کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، وضعیتی که نه تنها بر سلامت روانی، بلکه مستقیماً بر وزن بدن تأثیر می‌گذارد. در اینجا شش دلیل علمی توضیح داده شده است که چرا خواب با کیفیت، یکی از قوی‌ترین ابزارهای شما برای حفظ وزن متعادل است.

با رعایت چند نکته ساده در زندگی روزمره، می‌توان سلامت بدن را حفظ و تضمین کرد. مراقبت‌های کوچک اما مستمر، کلید زندگی پرانرژی و طولانی هستند و به ما کمک می‌کنند بدون بیماری از زندگی لذت ببریم.

محسن داودی متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق هشدار داد: زندگی کم‌تحرک و نشستن طولانی، سلامت قلب و عروق را به شدت تهدید می‌کند. ورزش منظم هوازی و مقاومتی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس را کاهش دهد.

قلب، موتور تپنده بدن نقشی فراتر از پمپاژ خون دارد و سلامت آن تأثیر مستقیمی بر عملکرد تمام ارگان‌ها دارد. با رعایت سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس می‌توان از ۸۰ درصد بیماری‌های قلبی پیشگیری کرد. متخصصان تأکید می‌کنند که توجه به علائم هشداردهنده و مراقبت از قلب، سرمایه‌گذاری برای سلامت کل بدن است.

سردرد صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، می‌توان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.

ویتامین‌های B۱۲، D و C با نقش کلیدی که در سلامت پوست و تنظیم فرآیند تعریق دارند، می‌توانند عامل پنهان بوی نامطبوع بدن باشند.

پژوهشگران با استفاده از هوش مصنوعی موفق به توسعه روشی جدید برای تشخیص سرطان کولورکتال (سرطان روده) شده‌اند که تنها با یک آزمایش ساده مدفوع، ۹۰ درصد از موارد سرطان را با دقت شناسایی می‌کند.

بیدار شدن با درد همیشه بی‌اهمیت نیست؛ از سردردهای صبحگاهی تا درد قفسه سینه و پا، هرکدام می‌تواند نشانه بیماری‌های جدی و حتی تهدیدکننده جان باشد.

متخصص و جراح کلیه و مجاری ادراری، به شهروندان توصیه کرد به منظور حفظ سلامت کلیه‌های خود، منتظر تشنگی نباشند و به قدری آب بنوشند که ادرار آنها کاملا شفاف و بی‌رنگ باشد.

خستگی، ورم شکم و وسواس به شیرینی می‌تواند نشانه مصرف بیش از حد شکر باشد؛ کارشناسان سلامت میزان مجاز روزانه را برای مردان ۹ و برای زنان ۶ قاشق چایخوری اعلام کرده‌اند.

آیا می‌توانید ۳۰ ثانیه در وضعیت پلانک بمانید؟ آیا می‌توانید بدون خم کردن زانوها انگشتان پای خود را لمس کنید؟ یا اینکه توانایی دویدن ۵ کیلومتر بدون توقف را دارید؟ این موارد همگی نشان می‌دهند که در وضعیت جسمانی خوبی قرار دارید، اما هرکدام در سنین مختلف اهمیت متفاوتی دارند.