روانشناسی

باور عمومی بر این است که با بستن چشم‌ها می‌توان شنوایی را تقویت کرد، اما مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که این عادت در محیط‌های پر سر و صدا ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و صداهای مورد نظر را خاموش کند.

هر زمان به کودک‌تان قول انجام دادن کاری را می‌دهید، حتما بر سر قول‌تان بمانید، در غیراینصورت به‌مرور با پیامدهای ناخوشایند آن مواجه خواهید شد.

بی‌خوابی، اختلالی شایع که ریشه در استرس‌های روزمره، بیماری‌ها و عادات نادرست مانند استفاده از موبایل قبل از خواب دارد، می‌تواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. در این مطلب به عوامل علمی مؤثر و راهکارهای عملی برای بهبود چرخه طبیعی خواب می‌پردازیم.

کودکان بخشی از زمان روزانه خود را بازی می‌کنند و از این راه، حواس را تقویت، نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی می‌کنند و جهان پیرامون خود را می‌شناسند که این موارد به‌صورت غیرمستقیم است.

یک روانشناس با تأکید بر لزوم مدیریت مواجهه با اخبار در شرایط بحرانی، توصیه کرد: والدین بر دریافت اخبار کودکان نظارت کنند، سواد رسانه‌ای را با تمرکز بر شاخص امید افزایش دهند و ریتم طبیعی خواب را حفظ کنند تا از تشدید اضطراب جلوگیری شود.

نوجوانان با اعتماد به نفس بالا، که دارای انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری هستند، می‌توانند با چالش‌های زندگی روبرو شده، از شکست‌ها درس بگیرند و در شرایط دشوار نیز به مسیر خود ادامه دهند.

یک متخصص روان‌پرستاری بر ضرورت توجه به سلامت روان و به‌کارگیری راهکارهای عملی برای مدیریت استرس پس از سانحه و بحران، به ویژه پس از تجربه حوادث آسیب‌زا، تأکید کرد.

نگرانی بیش از حد می‌تواند انرژی فرد را تحلیل برده و زندگی روزمره‌اش را مختل کند. با بکارگیری ۱۰ روش ساده، حتی در شرایط بحرانی نیز می‌توان بر نگرانی‌ها غلبه کرد.

یک عضو هیئت علمی چشم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز هشدار داد که نابینایان به دلیل آسیب‌پذیری بیشتر در شرایط بحرانی مانند جنگ، نیازمند آمادگی و مراقبت‌های ویژه‌تری هستند. وی بر لزوم تمرین و آمادگی قبلی برای حفظ سلامت این قشر تأکید کرد.

یکی از اعضای هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر نقش خودمراقبتی در مدیریت شرایط بحرانی، پذیرش آگاهانه را یکی از مهم‌ترین راهکارها برای حفظ سلامت روان در این روزها معرفی کرد.

در روزهای جنگ، وقتی ترس و اضطراب کودکان بالا می‌رود، عروسک‌ها و بازی‌های نمایشی می‌توانند پلی به سوی امنیت و آرامش باشند. این ابزارها نه تنها به کودک اجازه می‌دهند احساساتش را بیان کند، بلکه آموزش مهارت‌های حیاتی مانند پناه گرفتن و واکنش در شرایط خطر را به شکلی بازی‌محور و مؤثر ممکن می‌سازند.

یک متخصص روانشناسی با اشاره به تجربه تاریخی جامعه ایران از جنگ تحمیلی، تأکید کرد که ترس در شرایط جنگی واکنشی طبیعی برای حفظ جان است، اما انتقال اضطراب و نگرانی بزرگسالان به کودکان می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی مانند بی‌خوابی، کابوس‌های شبانه و احساس ناامنی در آن‌ها شود.

عدم تمرکز و دلایل آن و برخی راهکارها؛ جهان امروز پر از بین برنده‌های تمرکز می باشند. روانشناسان ترفندهایی برای مدیریت عدم تمرکزی که عامل آن رسانه‌های اجتماعی است، دارند. امروزه یکی از دغدغه‌های هر پیر و جوانی نداشتن تمرکز کافی است.

یک روانشناس و مشاور یزدی با ابراز نگرانی از گسترش استفاده افراطی تلفن همراه در میان دانش‌آموزان، گفت: بسیاری از نوجوانان امروز بدون همراهی موبایل دچار بی‌قراری می‌شوند و همین وابستگی، رشد ذهنی، تعادل هیجانی و روابط اجتماعی آنان را تحت تأثیر قرار داده و این در حالیست که آموزش سواد رسانه‌ای و همراهی آگاهانه والدین می‌تواند سپری در برابر این آسیب پنهان باشد.

بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد موج استرس‌های اجتماعی و بحران‌های اخیر در ایران، نه تنها سلامت روان بلکه سلامت جسمی مردم را نیز تحت تأثیر قرار داده و باعث تشدید بیماری‌های روان‌تنی و مشکلات زنان و جوانان شده است.

از شناسایی نیازهای واقعی تا گفتگوهای صادقانه و کمک مشاور، روش‌هایی وجود دارد که زوج‌ها می‌توانند با آن‌ها از چرخه دعواهای پیش‌پاافتاده و آسیب‌زننده خارج شوند و رابطه‌شان را تقویت کنند.

دوش گرفتن در تاریکی یا نور کم، ترندی تازه در شبکه‌های اجتماعی است که طرفداران آن معتقدند می‌تواند ذهن را آرام کرده و کیفیت خواب شبانه را بهبود ببخشد. اما آیا این روش واقعاً مؤثر است یا تنها یک عادت آرام‌بخش ساده؟

از یک تماس کوتاه تا نوشتن چند خط در دفتر خاطرات؛ قدم‌های کوچک می‌توانند حال شما را تغییر دهند. مهم حرکت است، نه کامل بودن.

داود فتحی، روانشناس حوزه کودک و نوجوان، هشدار داد که در عصر دیجیتال دیگر نمی‌توان با روش‌های قهری و سنتی، کودکان و نوجوانان را تربیت کرد. به گفته‌ی او، والدین باید به مهارت‌های نوین والدگری آگاهانه مجهز شوند؛ چراکه سلامت روان والدین، پایه نخست تربیت سالم محسوب می‌شود و اضطراب‌های پنهانِ آنها می‌تواند تربیت را از اساس دچار اختلال کند.

یک بررسی علمی گسترده با تحلیل نتایج بیش از هزار کارآزمایی بالینی نشان می‌دهد ورزش می‌تواند به‌طور معناداری علائم افسردگی را کاهش دهد و اثری قابل‌توجه بر بهبود اضطراب داشته باشد؛ تأثیری که در برخی موارد هم‌سطح یا حتی فراتر از دارودرمانی و روان‌درمانی گزارش شده است.

عضو هیات علمی گروه سلامت در بلایا و فوریت‌های دانشگاه علوم پزشکی شیراز با هشدار نسبت به پیامدهای روانی و جسمی مواجهه مداوم کودکان با اخبار منفی، تأکید کرد والدین باید با مدیریت آگاهانه اطلاعات و ایجاد فضای امن گفت‌وگو، از سلامت روان فرزندان خود محافظت کنند.

داشتن انگیزه کافی و حفظ آن، یکی از مهم‌ترین چالش‌های پیش روی هر فرد در مسیر موفقیت است. گاهی کوچک‌ترین عوامل، انرژی و انگیزه ما را کاهش می‌دهند و مسیر دستیابی به اهداف را دشوار می‌کنند. در این مقاله با چند روش ساده و عملی برای تقویت انگیزه درونی و رسیدن به موفقیت آشنا می‌شویم.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد هوشیاری ذهنی روزانه نقش مهمی در بهره‌وری و توانایی افراد در رسیدن به اهدافشان دارد. در روزهایی که ذهن انسان تیزبین‌تر است، انجام کارها راحت‌تر است، اما در روزهای کم‌انرژی، حتی ساده‌ترین وظایف نیز دشوار می‌شوند. این نوسانات می‌تواند عملکرد روزانه را تا حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه تغییر دهد.

پژوهشگران ایرانی با روشی نوین، امیدها را برای درمان افسردگی مقاوم به درمان زنده کردند. تحریک مغناطیسی شتاب‌یافته، علائم افسردگی را به شکل چشمگیری کاهش می‌دهد و راهی جدید برای بهبود کیفیت زندگی بیماران می‌گشاید.