به گزارش سایت خبری پرسون، بین تنها بودن و ناتوانی در ایجاد دوستی‌های عمیق تفاوت وجود دارد و اغلب این تفاوت به رفتارها برمی‌گردد. افرادی که در ایجاد دوستی مشکل دارند، ممکن است به‌طور ناخودآگاه عادت‌هایی از خود نشان دهند که مانع برای ارتباط عمیق آن‌ها با دیگران است.
خبر خوب این است که شناخت این رفتارها می‌تواند راهی برای تغییر و بهبود روابط اجتماعی باشد. در این مطلب، به 7 رفتار رایجی می‌پردازیم که ممکن است مانع شکل‌گیری دوستی‌های معنادار در زندگی شما یا اطرافیانتان باشد. بیایید این مسیر خودآگاهی را با هم شروع کنیم!
1. تحلیل بیش از حد تعاملات
ارتباط و تعامل، اساس دوستی است. اما افرادی که دوستان نزدیکی ندارند، معمولاً هر مکالمه و تعاملی را بیش‌ازحد تحلیل می‌کنند. آن‌ها مثل کسی که در حال بازی شطرنج است، هر حرکت و نتیجه احتمالی را می‌سنجند. این کار گرچه ممکن است به‌عنوان احتیاط به‌نظر برسد، اما اغلب منجر به اضطراب و سردرگمی می‌شود. این تحلیل بیش‌ازحد می‌تواند هر مکالمه‌ای را به میدان مین تبدیل کند؛ جایی که یک اشتباه کوچک، به نظرشان فاجعه‌ای بزرگ خواهد بود. این رفتار مانعی جدی برای شکل‌گیری ارتباطات عمیق و معنادار ایجاد می‌کند.
راهکار: به‌خاطر داشته باشید که هر مکالمه‌ای یک آزمون یا پازل نیست. گاهی اوقات، صحبت‌ها فقط برای لذت بردن از گفت‌وگو است.
2. بیش‌ازحد دفاعی بودن
افرادی که در ایجاد دوستی مشکل دارند، اغلب حالتی دفاعی دارند. این افراد همیشه آماده هستند تا خودشان را از هرگونه انتقادی محافظت کنند، حتی اگر هیچ حمله‌ای در کار نباشد. این رفتار باعث می‌شود مکالمات‌شان پر از تنش باشد و دیگران نتوانند به راحتی افکار و احساسات خود را با آن‌ها به اشتراک بگذارند.
راهکار: همه تعاملات یک مقابله یا انتقاد نیستند. گاهی افراد فقط می‌خواهند ارتباط برقرار کنند. کمی گارد خود را پایین بیاورید و گوش بدهید.
3. فقدان تاب‌آوری
تاب‌آوری یا همان توانایی کنار آمدن با شکست‌ها، برای داشتن روابط سالم ضروری است. افرادی که در دوستی مشکل دارند، معمولاً تاب‌آوری کمتری دارند. آن‌ها تمایل دارند روی تجربیات منفی تمرکز کنند و نمی‌توانند به راحتی از آن‌ها عبور کنند. برای مثال، یک اختلاف کوچک ممکن است به یک بحران بزرگ تبدیل شود، زیرا نمی‌توانند از ناراحتی آن عبور کنند.
راهکار: روی تقویت تاب‌آوری خود کار کنید. یاد بگیرید که از مسائل کوچک بگذرید و به تصویر بزرگ‌تر فکر کنید: ارزش دوستی.
4. کمبود اعتماد به نفس
اعتمادبه‌نفس، نقشی کلیدی در ایجاد و حفظ روابط دارد. وقتی اعتمادبه‌نفس کافی ندارید، ممکن است ایجاد دوستی نزدیک برایتان سخت باشد. گاهی ممکن است احساس کنید که «بیرون از جمع» ایستاده‌اید یا ارزش دوستی با دیگران را ندارید. این شک و تردیدها می‌تواند مانع از آن شود که به دیگران نزدیک شوید یا خودتان را با آن‌ها صادقانه به اشتراک بگذارید.
راهکار: به خاطر داشته باشید که همه افراد گاهی دچار شک و تردید می‌شوند و این طبیعی است. چیزی که مهم است، این است که اجازه ندهید این تردیدها شما را کنترل کنند.
5. موافقت بیش‌ازحد
گرچه موافقت در دوستی‌ها خوب است، اما بیش‌ازحد موافق بودن می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. افرادی که همیشه با همه چیز موافق‌اند، ممکن است غیرصادق یا فاقد عمق به‌نظر برسند. دوستی‌ها بر پایه صداقت و احترام متقابل شکل می‌گیرند، نه فقط موافقت کورکورانه.
راهکار: گاهی اوقات مخالفت کردن ایرادی ندارد. نظرات منحصربه‌فرد شما همان چیزی است که شما را خاص می‌کند و دیگران هم این را در یک دوست ارزشمند می‌دانند.
6. وابستگی بیش‌ازحد به ارتباطات دیجیتال
در دنیای دیجیتال امروز، پنهان شدن پشت صفحه‌ها آسان است. اما کسانی که در ایجاد دوستی نزدیک مشکل دارند، اغلب بیش‌ازحد به این روش‌ها تکیه می‌کنند. گرچه ارتباطات دیجیتال می‌تواند ارتباطات را حفظ کند، اما جایگزین گرما و عمق تعاملات حضوری نمی‌شود. زبان بدن، تُن صدا و تماس چشمی همگی در این روش گم می‌شوند.
راهکار: علاوه بر ارسال پیام یا نظر دادن، زمانی را برای ملاقات حضوری با دوستان اختصاص دهید. بهترین مکالمات، گاهی اوقات به‌صورت آفلاین اتفاق می‌افتند.
۷. نادیده گرفتن مراقبت از خود
وقتی از نظر جسمی، عاطفی یا ذهنی در بهترین وضعیت خود نیستید، برقراری ارتباط با دیگران دشوارتر می‌شود. عدم مراقبت از خود می‌تواند باعث شود احساس خستگی، تحریک‌پذیری یا گوشه‌گیری کنید و این رفتارها ممکن است دیگران را از شما دور کند.
راهکار: خودمراقبتی را در اولویت قرار دهید. ورزش کنید، غذاهای سالم بخورید، خواب کافی داشته باشید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید اختصاص دهید. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان دارید، دیگران نیز به‌طور طبیعی به سمت شما جذب می‌شوند.
منبع: راهنماتو
