به گزارش سایت خبری پرسون، کنار یک رژیم غذایی اصولی و برنامه ورزشی این توصیه ها چربی سوزی تان را دوبرابر می کند. از بهترین حرکات تمرینی برای کاهش چربی‌های دور کمر می‌توان به گزینه‌های زیر اشاره کرد:
«حرکت سوپرمن» (Superman Lifts)
«شنا پشت بازو» (Tricep Push-Ups)
«حرکت یوگا جنگجو ۳» (Warrior Three Yoga Pose)
«زیر بغل دمبل تک خم» (Dumbbell Row)
«حرکت پلانک با چرخش به پهلو» (Side Plank Rotation)
با انجام صحیح این حرکات و رعایت نکاتی که گفتیم، می‌توانید چربی‌های بدن خود، به‌ویژه چربی‌های پیرامون کمر را کاهش دهید و نه تنها سلامتی‌تان را بهبود ببخشید، بلکه ظاهر بهتر و جذاب‌تری هم به دست بیاورید.
برای اینکه از شر چربی های دور کمر خلاص شوید می توانید از وعده های خوراکی زیر استفاده کنید.
- صبحانه چای دارچین بخورید
- 2 قاشق از برنج ناهارتان کم کنید
- به جای 3 وعده بزرگ 5 وعده کوچک بخورید
- روزی 200 گرم کرفس بخورید
سخن پایانی
شما با بکارگیری تمرین‌های هوازی و قدرتی در کنار رژیم غذایی سالم و مناسب می‌توانید چربی‌های دور کمر را کاهش دهید.
منبع: عصر ترکیه
