راهکارهای یک مشاور در مواقع جنگ برای نوجوانان

به گزارش سایت خبری پُرسون، ساغر جباری خبرنگار از هشترود؛ در گفتگو با دکتر هانیه رحیمی، مشاور یکی از مدارس؛ درباره تأثیرات استرس ناشی از جنگ بر نوجوانان توضیح داد و بر ضرورت توجه جدی خانواده‌ها و مدارس به این موضوع تأکید کرد.

وی افزود: استرس جنگ می‌تواند در نوجوانان به شکل‌های مختلفی از جمله سردرد، اختلالات هورمونی، سرد شدن دست و پا، تنگی نفس، کاهش تمرکز، تپش قلب، ناامیدی و گوشه‌گیری بروز پیدا کند و بی‌توجهی به این نشانه‌ها ممکن است وضعیت روانی آنها را پیچیده‌تر کند.

رحیمی درباره شیوه‌های پیشگیری از استرس شدیددر مواجهه با اخبار جنگ نیز مطرح کرد: مدیریت بحران، تقویت تاب‌آوری، تمرین‌های تنفسی، فعالیت بدنی ملایم، محدود کردن محرک‌ها و در صورت لزوم استفاده از دارو با تجویز پزشک از جمله راهکارهای مؤثر هستند.

به گفته وی، نوجوانان بهتر است تنها یک‌بار در روز اخبار را از منابع قابل‌اعتماد دنبال کنند و از واکنش‌های هیجانی به اخبار بپرهیزند.

مشاور شهرستان هشترود درباره اقداماتی که افراد در زمان بروز استرس شدید باید انجام دهند، گفت: بهترین راه، پیشگیری از طریق خودمراقبتی است؛ از جمله خود مراقبتی ذهنی مثل مطالعه،یادگیری مهارت‌های تازه، نوشتن افکار و احساسات، بازی‌های فکری؛ خودمراقبتی جسمی مثل پیاده‌روی روزانه، تغذیه سالم و خواب کافی؛ و خودمراقبتی معنوی مانند دعا و شرکت در مراسم مذهبی.

وی همچنین توصیه کرد: نوجوانان در صورت نیاز با بزرگ‌ترها یا مشاوران صحبت کنند و در صورت نبود دسترسی، با خط ملی نماد به شماره ۱۵۷۰ تماس بگیرند که به‌صورت ۲۴ساعته خدمات مشاوره‌ای ارائه می‌دهد.

رحیمی در پایان درباره نقش خود به عنوان مشاور مدرسه گفت: در این شرایط در کنار دانش‌آموزان هستم تا با ارائه راهکارهای پیشگیرانه و حمایت روانی، آنها را یاری کنم. دانش‌آموزان می‌توانند پرسش‌های درسی یا مشاوره‌ای خود را از طریق پیام‌رسان شاد ارسال کنند و من با کمال میل پاسخگو خواهم بود.

منبع: پُرسون