بلوبری سرشار از ترکیبات آنتیاکسیدانی است که میتوانند به بهبود عملکرد رگهای خونی و حفظ فشار خون در محدوده سالم کمک کنند.
سلامتی انسان
پژوهشها نشان میدهند شام خوردن در ساعات پایانی شب میتواند بر فشار خون، ریتم شبانهروزی و کیفیت خواب اثر بگذارد، اما صرفاً دیر غذا خوردن عامل مستقیم افزایش فشار خون نیست.
۱. خوردن یک موز پیش از خواب ممکن است به دلیل داشتن تریپتوفان، ویتامین B6، منیزیم و پتاسیم از آرامش بدن و سلامت خواب حمایت کند، اما نباید آن را درمان بیخوابی یا قرص خواب طبیعی دانست.
کارشناسان تغذیه با تأکید بر اهمیت مصرف متنوع میوهها توصیه میکنند به جای تمرکز بر یک میوه خاص، انواع میوهها را در برنامه غذایی هفتگی گنجاند؛ چراکه هر یک از آنها مجموعه متفاوتی از فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات آنتیاکسیدانی را در اختیار بدن قرار میدهند.
پزشکان هشدار میدهند نوسانات شدید و مداوم قند خون، علاوه بر افزایش خطر مشکلات متابولیک، میتواند در طول زمان عملکرد مغز، حافظه و تواناییهای شناختی را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
تخممرغ بهعنوان یکی از منابع محبوب پروتئین، سالها به دلیل کلسترول موجود در زرده محل بحث بوده است، اما شواهد جدیدتر نشان میدهد نمیتوان درباره اثر آن بر سلامت کبد یک حکم کلی صادر کرد.
سردی مداوم دستها و پاها میتواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از اختلال در گردش خون و استرس گرفته تا کمبود برخی ویتامینها و مواد مغذی که در صورت تداوم این مشکل، بررسی علت آن اهمیت دارد.
کاملا بدیهی است که پروتئین برای رشد عضلات و واکنش بدن افراد فعال به ورزش، فوایدی دارد اما از آنجا که سبک زندگی اکثر افراد نسبتا کمتحرک است، احتمالا بسیاری از آنها بیش از نیاز واقعی خود پروتئین مصرف میکنند؛ امری که میتواند پیامدهای منفی برای سلامت به همراه داشته باشد.
خستگی، اختلال خواب و افزایش وزن بهتنهایی نمیتوانند نشانه قطعی بالا بودن کورتیزول باشند؛ افزایش پایدار این هورمون معمولاً با مجموعهای از علائم مانند افزایش وزن در ناحیه شکم، گرد شدن صورت، ضعف عضلات، کبودی آسان و ترکهای پوستی همراه است و تشخیص آن به بررسی پزشکی و آزمایشهای تخصصی نیاز دارد.
رئیس انجمن سکته مغزی ایران با تشریح علائم و عوامل این بیماری، بر ضرورت تکمیل زنجیره درمان سکته مغزی از انتقال سریع بیمار تا درمانهای پیشرفته و توانبخشی تأکید کرد.
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد مصرف متعادل شیر میتواند با سلامت بهتر قلب و کاهش خطر مرگ همراه باشد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطانها را افزایش دهد.
کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که دریافت آن در وعده صبحانه میتواند به سلامت استخوانها، عملکرد عضلات، فعالیت مغز و حفظ انرژی در طول روز کمک کند.
رئیس بخش کبد بیمارستان امام خمینی(ره) با هشدار نسبت به آثار مخرب مصرف مشروبات الکلی و دخانیات، گفت: الکل از عوامل مهم آسیبهای مزمن کبدی، سیروز و نارسایی کبد به شمار میرود.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد محل تجمع چربی در بدن میتواند ارتباط مستقیمی با روند پیری مغز داشته باشد؛ موضوعی که فراتر از شاخصهایی مانند وزن و BMI، بر سلامت مغز تأثیر میگذارد.
مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با اشاره به اهمیت اصلاح سبک زندگی، بر نقش تغذیه سالم و ایمنی مواد غذایی در پیشگیری از سرطان تأکید کرد.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم سال، مصرف مداوم آب و استفاده از مواد غذایی آبدار را حیاتی دانست.
یافتههای جدید علمی نشان میدهند که استرس و اضطراب برخلاف تصور رایج، صرفاً پدیدههایی ذهنی نیستند، بلکه میتوانند با تغییر ساختار فیزیکی خون، خطر لخته شدن آن را افزایش دهند.
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد تنها ۵ دقیقه پیادهروی در هر ساعت میتواند آثار منفی نشستنهای طولانیمدت را کاهش دهد، احساس خستگی را کمتر کند و بدون افت بهرهوری، به بهبود خلقوخو کمک کند.
بر اساس یافتههای جدید، ویتامین B2 یا «ریبوفلاوین» که نقشی حیاتی در سلامت پوست و متابولیسم چربیها ایفا میکند، پتانسیل بالایی در زمینه دفاع بدن در برابر سرطان و مبارزه با بقای سلولهای سرطانی دارد.
نتایج مطالعه جدیدی که در مجله Scientific Reports منتشر شده نشان میدهد استفاده از دستگاه تصفیه هوای دارای فیلتر HEPA در خانه به مدت یک ماه، بهبودی کوچک اما قابل توجه در عملکرد مغز بزرگسالان ۴۰ سال به بالا ایجاد میکند.
