ورزش منظم میتواند فعالیت التهابی مزمن در بدن را کاهش دهد؛ پیادهروی تند، دوچرخهسواری، شنا، تمرینات مقاومتی و HIIT از جمله فعالیتهایی هستند که در این زمینه مورد توجه قرار گرفتهاند.
سلامتی انسان
سیر و عسل به دلیل داشتن ترکیبات فعال گیاهی، سالهاست در تغذیه و مراقبت سنتی از سلامت مورد استفاده قرار میگیرند؛ با این حال مصرف آنها برای همه افراد و در هر شرایطی یکسان نیست.
شلیل سرشار از آنتیاکسیدان، فیبر و ویتامینهای مختلف است و مصرف آن میتواند به مدیریت وزن و تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.
کپک روی سطح میوه همیشه به معنای آلودگی همان قسمت نیست؛ در میوههای نرم و پرآب، کپک میتواند به بخشهای داخلی نفوذ کرده باشد و بهتر است کل میوه دور ریخته شود.
انتخاب ظرف مناسب برای پختوپز علاوه بر تأثیر بر کیفیت غذا، میتواند با سلامت افراد نیز مرتبط باشد؛ یک متخصص طب ایرانی ویژگیها و کاربرد ۹ نوع ظرف رایج در آشپزخانه را بررسی کرده است.
بلوبری سرشار از ترکیبات آنتیاکسیدانی است که میتوانند به بهبود عملکرد رگهای خونی و حفظ فشار خون در محدوده سالم کمک کنند.
پژوهشها نشان میدهند شام خوردن در ساعات پایانی شب میتواند بر فشار خون، ریتم شبانهروزی و کیفیت خواب اثر بگذارد، اما صرفاً دیر غذا خوردن عامل مستقیم افزایش فشار خون نیست.
۱. خوردن یک موز پیش از خواب ممکن است به دلیل داشتن تریپتوفان، ویتامین B6، منیزیم و پتاسیم از آرامش بدن و سلامت خواب حمایت کند، اما نباید آن را درمان بیخوابی یا قرص خواب طبیعی دانست.
کارشناسان تغذیه با تأکید بر اهمیت مصرف متنوع میوهها توصیه میکنند به جای تمرکز بر یک میوه خاص، انواع میوهها را در برنامه غذایی هفتگی گنجاند؛ چراکه هر یک از آنها مجموعه متفاوتی از فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات آنتیاکسیدانی را در اختیار بدن قرار میدهند.
پزشکان هشدار میدهند نوسانات شدید و مداوم قند خون، علاوه بر افزایش خطر مشکلات متابولیک، میتواند در طول زمان عملکرد مغز، حافظه و تواناییهای شناختی را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
تخممرغ بهعنوان یکی از منابع محبوب پروتئین، سالها به دلیل کلسترول موجود در زرده محل بحث بوده است، اما شواهد جدیدتر نشان میدهد نمیتوان درباره اثر آن بر سلامت کبد یک حکم کلی صادر کرد.
سردی مداوم دستها و پاها میتواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از اختلال در گردش خون و استرس گرفته تا کمبود برخی ویتامینها و مواد مغذی که در صورت تداوم این مشکل، بررسی علت آن اهمیت دارد.
کاملا بدیهی است که پروتئین برای رشد عضلات و واکنش بدن افراد فعال به ورزش، فوایدی دارد اما از آنجا که سبک زندگی اکثر افراد نسبتا کمتحرک است، احتمالا بسیاری از آنها بیش از نیاز واقعی خود پروتئین مصرف میکنند؛ امری که میتواند پیامدهای منفی برای سلامت به همراه داشته باشد.
خستگی، اختلال خواب و افزایش وزن بهتنهایی نمیتوانند نشانه قطعی بالا بودن کورتیزول باشند؛ افزایش پایدار این هورمون معمولاً با مجموعهای از علائم مانند افزایش وزن در ناحیه شکم، گرد شدن صورت، ضعف عضلات، کبودی آسان و ترکهای پوستی همراه است و تشخیص آن به بررسی پزشکی و آزمایشهای تخصصی نیاز دارد.
رئیس انجمن سکته مغزی ایران با تشریح علائم و عوامل این بیماری، بر ضرورت تکمیل زنجیره درمان سکته مغزی از انتقال سریع بیمار تا درمانهای پیشرفته و توانبخشی تأکید کرد.
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد مصرف متعادل شیر میتواند با سلامت بهتر قلب و کاهش خطر مرگ همراه باشد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطانها را افزایش دهد.
کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که دریافت آن در وعده صبحانه میتواند به سلامت استخوانها، عملکرد عضلات، فعالیت مغز و حفظ انرژی در طول روز کمک کند.
رئیس بخش کبد بیمارستان امام خمینی(ره) با هشدار نسبت به آثار مخرب مصرف مشروبات الکلی و دخانیات، گفت: الکل از عوامل مهم آسیبهای مزمن کبدی، سیروز و نارسایی کبد به شمار میرود.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد محل تجمع چربی در بدن میتواند ارتباط مستقیمی با روند پیری مغز داشته باشد؛ موضوعی که فراتر از شاخصهایی مانند وزن و BMI، بر سلامت مغز تأثیر میگذارد.
مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با اشاره به اهمیت اصلاح سبک زندگی، بر نقش تغذیه سالم و ایمنی مواد غذایی در پیشگیری از سرطان تأکید کرد.
