اکثر افراد خود را تنها در یکی از دو دسته «پرنده صبح» یا «جغد شب» طبقه بندی میکنند، اما آنطور که مشخص شده چهار حیوان مختلف برای شخصیت خواب ما انسانها وجود دارد و تشخیص اینکه ما کدامیک از اینها هستیم میتواند زندگی و خواب ما را بهبود ببخشد.
یکی از اصلیترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبهرو میکند این است که زمانی که دراز میکشیم و آماده خوابیدن میشویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار میگیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس ۴-۷-۸ میتواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند.
خواب یک فرآیند برای بازسازی و سلامت بدن است و اهمیت خواب با بالاتر رفتن سن در زندگی بیشتر می شود، از این رو بهتر است نکاتی را درمورد خواب سالمندان بدانید.
افکار منفی در رختخواب یا نگرانی در مورد عواقب از دست دادن خواب میتواند ما را هوشیارتر، نگرانی و خوابیدن را دشوارتر کند؛ بنابراین چیزی به نام «تمرکز مجدد شناختی» را امتحان کنید. سعی کنید یک خاطره، فیلم یا برنامه تلویزیونی دوست داشتنی را در ذهن خود پخش کنید تا حواس خود را از این افکار منفی منحرف کنید.
بسیاری از افراد به دلایل مختلف از بی خوابی یا کم خوابی شبانه رنج میبرند؛ اما با ترکیب موز و ماست میتوانید این مشکل را حل کنید. برای اطلاع از فواید ترکیب موز و ماست با ما در ادامه همراه باشید.
هستند تعداد زیادی از افرادی که مشکل خوابیدن دارند و همیشه در رختخواب ساعت ها غلت میخورند تا خوابشان ببرد. ما در مجله خبری پرسون تکنیک هایی برای راحت به خواب رفتن گذاشته ایم که به راحتی به شما کمک میکند که به راحتی از دست این مشکل رهایی پیدا کنید.
در مجله خبری پرسون به راهکار هایی برای اینکه زیبا و آرام از خواب بیدار شوید،،پرداخته ایم. رعایت این دستورالعمل ها قطعا به شما برای اینکه زیبا از خواب بیدار شوید و نتیجه دلخواه خود را بگیرید، کمک خواهد کرد