همه می‌دانند که خواب بر سلامتی ما تاثیرگذار است اما چند نفر از ما وضعیت خواب خود را کنترل می‌کنیم؟ در واقع، در بدترین حالت، وضعیت بد خواب ممکن است به آرامی عمر شما را کاهش دهد.
خوابیدن
کمتر از ۵ ساعت خوابیدن در روز خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.
دراز کشیدن بعد از غذا خوردن، عادتی رایج است که بسیاری از افراد به آن تمایل دارند. اما آیا این عادت مفید است یا می‌تواند مضراتی برای سلامتی داشته باشد؟ در این مقاله به بررسی عوارض دراز کشیدن بعد از غذا خوردن می‌پردازیم و به این سوال پاسخ می‌دهیم که آیا این عادت رایج، مضر است یا مفید؟
نتیجه یک نظرسنجی نشان می‌دهد که در چه مدل یا حالت دراز کشیدنی در کنار همسرتان در رختخواب ممکن است به چیزی بیش از یک شب بیقرار منجر شود.
یک مطالعه علمی جدید نشان داد که خوابیدن حدود پنج ساعت در شب خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد و نشان می‌دهد که بروز آن ممکن است به 70 درصد برسد.
استراحت عمیق بدون خواب، در این مقاله، به یک تجربه یکتا از آرامش بی‌خوابی پرداخته می‌شود. این مفهوم منحصر به فرد، به مفهومی از استراحت عمیق بدون ورود به حالت خواب پرداخته و راهکارهایی برای دستیابی به آرامش بی‌خوابی را مورد بررسی قرار می‌دهد.
به گفته دکتر پاتریک فلین، کارشناس هورمونی و متخصص سلامت، زنان به یک تا دو ساعت خواب بیشتر در شبانه روز نیاز دارند.
در حالی که خروپف شاید فقط به عنوان یک عادت آزاردهنده در نظر گرفته شود، ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی جدی‌تر باشد.
دیر خوابیدن و خواب کم شبانه می‌تواند عوارض و مشکلات زیادی برای سلامت عمومی بدن در پی داشته باشد و خطر بیشتری برای بروز بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت ایجاد کند.
استرس و ناراحتی‌های روحی، بی‌خوابی و خستگی مفرط، فعالیت زیاد، رنج و مشقت، بی‌غذایی یا خوردن غذاهایی که عملا هضم نمی‌شوند یا غذاهای شور، ترش و تند باعث فنا و از بین رفتن رطوبت در بدن می‌شوند.
دکتر یو‌ها آییش متخصص مغزو اعصاب در وبسایت هیوستون متدیست درباره سحرخیز بودن و اینکه اصلا چرا بعضی‌ها سحرخیز هستند صحبت کرده که در ادامه می‌خوانید.
پزشکان و دامپزشکان جهان در حال بررسی ویژگی‌های خواب عمیق در خواب‌های زمستانی هستند و در نظر دارند از این دانش برای درمان مشکلات قلبی عروقی و سفرهای فضایی استفاده کنند.
برخی از افراد عادت دارند که شب‌ها دیر به خواب بروند؛ این افراد می‌توانند برای راحت‌تر خوابیدن از ترفند دوران کودکی استفاده کنند.
اگر موهای‌تان را موقع خوابیدن باز بگذارید خصوصا اگر آن روز آن‌ها را نشسته باشید، این عمل باعث انتقال روغن به روبالشی و از آنجا به پوست‌تان می‌شود. بهترین کار این است که به آرامی موهای‌تان را با کش مو ببندید.
فلوشیپ خواب با اشاره به اهمیت رعایت بهداشت خواب، گفت: استفاده از موبایل در هنگام خواب و ورزش کردن و پیاده روی قبل از خواب عامل بی خوابی شبانه است.
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا علاقه‌مند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟
اکثر افراد خود را تنها در یکی از دو دسته «پرنده صبح» یا «جغد شب» طبقه بندی می‌کنند، اما آن‌طور که مشخص شده چهار حیوان مختلف برای شخصیت خواب ما انسان‌ها وجود دارد و تشخیص اینکه ما کدام‌یک از این‌ها هستیم می‌تواند زندگی و خواب ما را بهبود ببخشد.
اگر بنا به هر دلیلی تخت خواب ندارید و مجبورید روی زمین بخوابید رعایت کردن اصولی ساده به شما کمک می‌کند که به سلامت جسمی خود آسیب نرسانید.
یکی از اصلی‌ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه‌رو می‌کند این است که زمانی که دراز می‌کشیم و آماده خوابیدن می‌شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می‌گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس ۴-۷-۸ می‌تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند.
یک شرکت ژاپنی، نوعی اتاقک را طراحی کرده است که به کارکنان امکان می‌دهد بین ساعت‌های کاری خود ایستاده چرت بزنند و استراحت کنند!
