حامد امیریفرد، فلوشیپ خواب، اعلام کرد که برهم خوردن چرخه خواب و بیداری به دلیل عادات نادرست و استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی، میتواند باعث اختلال در تمرکز و کاهش عملکرد ذهنی شود.
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خوابی عمیق و کاهش استرس کمک میکند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه میدهد.
بیشتر ما شبها با همان حالتی میخوابیم که از کودکی به آن عادت کردهایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضیها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانهتان باشد؟
عوارض کم خوابی سلامتی جسم و روح را درگیر خود می سازد، عوارضی که گاهی بسیار جدی و خطرناک عمل می کنند. برای دور بودن از این مشکلات راهی سریع و ساده برای رفع بی خوابی وجود دارد.
ﻣﺘﺨﺼﺺ فارماسیوتیکس با اشاره به اینکه خواب کافی و باکیفیت، برای بازسازی سلولهای پوستی و حفظ سلامت کلی بدن ضروری است،گفت: کمبود خواب میتواند باعث افزایش استرس و پیری زودرس پوست شود.
بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله روانشناسی سلامت شغلی منتشر شده ، افرادی که مشاغل بسیار کم تحرک دارند ممکن است با خطر بی خوابی مواجه شوند که میتواند بر بهره وری و سلامت کلی کارکنان تاثیر بگذارد.
بهترین زمان خواب برای افراد بین ۱۸ تا ۶۴ سال، ۷ تا ۹ ساعت است.تحقیقات جدید نشان میدهد خوابیدن به مدتی طولانیتر و یا کوتاهتر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد.
یک متخصص روانپزشکی در شهرکرد با بیان اینکه آلزایمر در خانمها شایعتر از آقایان است، گفت: خواب نامنظم و مشکلات خواب خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد.
استفاده بهینه از چرتزدنهای کوتاه در فضایی آرام و تنظیم زنگ هشدار برای اطمینان از بیدارشدن به موقع میتواند کارایی شما را در طول روز تا حد زیادی بهبود ببخشد.
چرت بعد از ظهر و خواب نیم روزی برای بعضیها اگر نباشد همه چیز به هم میریزد. چرتی که حداقل و حداکثری دارد که باید رعایت شود. حال میخواهیم بدانیم خواب نیم روزی مفید است یا نه؟
امروزه یکی از چیزهای غلطی که در بین مردم عادی حتی برخی پزشکان رایج شده است، توصیه به نخوردن شام برای لاغری می باشد که عوارض جدی برای شما به همراه خواهد داشت.
ترس از «خواب» یکی از موضوعات برجسته در تفکر اگزیستانسیالیستی بود. نیچه به طعنه میگفت: «خوشا به حال خوابآلودگان، زیرا زود به خواب خواهند رفت». میگویند خود او حتی گاهی تلاش میکرد هر چه قدر که میتواند کمتر بخوابد.