یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت.
خوابیدن
بهترین زمان خواب برای افراد بین ۱۸ تا ۶۴ سال، ۷ تا ۹ ساعت است.تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوابیدن به مدتی طولانی‌تر و یا کوتاه‌تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد.
یک متخصص روانپزشکی در شهرکرد با بیان اینکه آلزایمر در خانم‌ها شایع‌تر از آقایان است، گفت: خواب نامنظم و مشکلات خواب خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.
استفاده بهینه از چرت‌زدن‌های کوتاه در فضایی آرام و تنظیم زنگ هشدار برای اطمینان از بیدارشدن به موقع می‌تواند کارایی شما را در طول روز تا حد زیادی بهبود ببخشد.
خواب ناکافی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر و حملات قلبی مرتبط است.
چرت بعد از ظهر و خواب نیم روزی برای بعضی‌ها اگر نباشد همه چیز به هم می‌ریزد. چرتی که حداقل و حداکثری دارد که باید رعایت شود. حال می‌خواهیم بدانیم خواب نیم روزی مفید است یا نه؟
امروزه یکی از چیزهای غلطی که در بین مردم عادی حتی برخی پزشکان رایج شده است، توصیه به نخوردن شام برای لاغری می باشد که عوارض جدی برای شما به همراه خواهد داشت.
خوابیدن با پتو یا بدون پتو در کاهش وزن تاثیر گذار است؟ شاید این سوال خیلی از شماها نیز باشد جواب سوالتان در این مطلب پیدا خواهد شد.
ترس از «خواب» یکی از موضوعات برجسته در تفکر اگزیستانسیالیستی بود. نیچه به طعنه می‌گفت: «خوشا به حال خواب‌آلودگان، زیرا زود به خواب خواهند رفت». می‌گویند خود او حتی گاهی تلاش می‌کرد هر چه قدر که می‌تواند کمتر بخوابد.
اگر شماهم در زیر باد مستقیم کولر قرار میگیرید یا میخوابید بهتر است این مطلب را بخوانید و با خطرات خوابیدن زیر باد کولر آشنا شوید.
داشتن خواب کافی برای همه افراد، به‌ویژه بیماران مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت، مهم است؛ زیرا تنظیم مناسب سیستم غدد درون‌ریز و کنترل قند خون به خواب مناسب شبانه بستگی دارد.
تحقیقات متعدد نشان می‌دهند که کمبود خواب با افزایش وزن، افزایش گرسنگی و کنترل نامطلوب قند خون مرتبط است.
با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.
همه می‌دانند که خواب بر سلامتی ما تاثیرگذار است اما چند نفر از ما وضعیت خواب خود را کنترل می‌کنیم؟ در واقع، در بدترین حالت، وضعیت بد خواب ممکن است به آرامی عمر شما را کاهش دهد.
کمتر از ۵ ساعت خوابیدن در روز خطر ابتلا به دیابت را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.
دراز کشیدن بعد از غذا خوردن، عادتی رایج است که بسیاری از افراد به آن تمایل دارند. اما آیا این عادت مفید است یا می‌تواند مضراتی برای سلامتی داشته باشد؟ در این مقاله به بررسی عوارض دراز کشیدن بعد از غذا خوردن می‌پردازیم و به این سوال پاسخ می‌دهیم که آیا این عادت رایج، مضر است یا مفید؟
نتیجه یک نظرسنجی نشان می‌دهد که در چه مدل یا حالت دراز کشیدنی در کنار همسرتان در رختخواب ممکن است به چیزی بیش از یک شب بیقرار منجر شود.
یک مطالعه علمی جدید نشان داد که خوابیدن حدود پنج ساعت در شب خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد و نشان می‌دهد که بروز آن ممکن است به 70 درصد برسد.
استراحت عمیق بدون خواب، در این مقاله، به یک تجربه یکتا از آرامش بی‌خوابی پرداخته می‌شود. این مفهوم منحصر به فرد، به مفهومی از استراحت عمیق بدون ورود به حالت خواب پرداخته و راهکارهایی برای دستیابی به آرامش بی‌خوابی را مورد بررسی قرار می‌دهد.
به گفته دکتر پاتریک فلین، کارشناس هورمونی و متخصص سلامت، زنان به یک تا دو ساعت خواب بیشتر در شبانه روز نیاز دارند.
